sam

[...] koksów, po prostu nagle więcej rzeczy zaczęło mi smakować i mój tyłek nie wydalał wszystkiego godzinę po zjedzeniu :). Trochę trenowałem jakieś 5-6 miesięcy więc nie jest to sam tłuszcz jednak samą masą mieśniową pochwalić się nie mogę. Już jak zaczeła mi się zmieniać waga zaczeły pojawiać się bóle nóg a dokładnie bóle piszczeli/mięśni/ścięgien w [...]

[...] Jeszcze nie oglądałem kaset z jego walkami. Mam na to czas. Jest ode mnie niższy. Ma ok. 185 cm wzrostu. To całkiem dobry bokser. Wygrał z Timem Whiterspoonem (tym samym, którego we Wrocławiu pokonał Andrzej Gołota - przyp. red). Ma na koncie 18 zwycięstw i 10 porażek. Powiedziałbym nawet, że jest za dobry jak na pierwszą walkę po tak [...]

Witam. PROSZE NIE PISAC AZ NIE SKONCZE! Skoro jest to dział dla początkujących zapewne zagląda tu sporo osób, które nie wiedza jaki powinni mieć podstawowy sprzęt do treningów na własnej siłowni oraz jaki jest jego koszt. Postaram się wam przybliżyć wszystkie koszty kupna własnego sprzętu itp. Na początek: Ławka Ważne by posiadała oddzielne [...]

Wybaczcie, że pewnie zakładam kolejny temat z cyklu 'mój problem ze zgagą' ale sam już nie wiem co jest ze mną nie tak. Mam 22 lata, dużo ćwiczę, trzymam lekką dietę, suplementuję się w miarę delikatnie (dwa razy do roku kreatyna, parę odżywek zjem). Tu już gorzej: palę paczkę szlugów dziennie, alkohol pijam raczej raz na jakiś czas w dużych [...]

[...] spowolnił mi metabolizm i pojawiają mi się cechy IO. /SFD/2018/5/11/92b7beb417d045249fc3aa16b0ceb65e.jpg PS Oczywiście coś naklikałem i posiłek nr 1 (śniadanie) spadł na sam dół ale myślę że każdy się połapie sorry ;) Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2018-05-11 20:28:18 Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2018-05-11 20:29:31 Zmieniony [...]

Witam! Chciałbym zapytać odnośnie mojej diety, ułożył mi ją kumpel, który sam ją stosował i podobno przyniosła porządane efekty. Jest to dieta na mase, która sie opiera na dużej ilości białek. Według jego wskazówek mam trzymać te same posiłki, nie używać przypraw, unikać picia większych ilości mleka. Czy do podanej diety nie mogę stosować żadnych [...]

Witam, Mam taki problem i może tutaj uzyskam pomoc :) W maju 2013 roku doznałem urazu barku podczas meczu w siatkówkę. Podczas przewrotu w tył przez bark zle mi się reka ułożyła. W następnych dniach udałem się do lekarza gdzie obejrzał mnie lekarz i stwierdził zwichnięcie stawu barkowego AC. Standardowo przerwa i maści. Ale ból nie przestawał i [...]

[...] 2160.41kcal = 540.1gram Białko 15%% 589.2kcal = 147.3gram Tluszcz 30% 1178.41kcal = 130.93gram Prosiłbym o dokładną pomoc przy diecie.Ile mam jeść w/b/t.Zrobiłem sobie raz sam dietę,ale czułem głód i nie miałem siły na trening. Suplementy: Jakie mógłbym ewentualnie dodać suplementy? Nie chcę za bardzo się truć chemią. Z góry dziękuje za [...]

[...] ze najlepsza metoda na schudniecie jest tak zwana dieta ŻP, czyli Żryj Połowę :]. Istnieje tez pewna maksyma, która doskonale ilustruje ta diete: "Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi". Moje pytania brzmia: 1. czy stosując to jest możliwe w miare efektywne odchudzanie (oczywiscie przy dosc [...]

[...] i zakładał balachę (jedną nawet w locie). Faktem jest to iż nie wyglądało to jakos super technicznie,ale techniki były rodem z Bjj(choc mi to troche bardziej przypominalo sambo).Jednak w tym jego Bjj rozśmieszyły mnie dwie rzeczy. Po pierwsze gdy walczyl z głównym bohaterem to w pewnej chwili znalazl się z jego plecami i zamiast założyc mu [...]

[...] ćwiczenie itp.) żeby obejrzał. Najbardziej się pluł do przysiadów ze sztangą, powiedział że jestem za młody bo to ćwiczenie najbardziej obciąża kręgosłup i że nie urosne. To samo z Martwym Ciągiem, że za trudne dla mnie i tez że kręgosłup. I jeszcze wiosłowanie sztangą, bo też kręgosłup. Także sam już nie wiem co o tym myśleć. Wklejam ten plan i [...]

[...] się nad tym, co robi. Dlatego trafił do zakładu psychiatrycznego". Wiaczesław Dacyk , nazywany również rudym Tarzanem, już napadł na sklep z telefonami komórkowymi - ten sam, po okradzeniu którego 3 lata temu został skazany na pobyt w zakładzie psychiatrycznym. Wiaczesław Stiepczenko ze służby prasowej milicji w Sankt Petersburgu [...]

[...] - do bolu (na koncu dnia) -martwy ciąg 4x15 -podciąganie na drążku nadchwytem do klatki -wznosy barków "szrugsy" 4x20 -wiosłowanie sztangą Czwartek i Niedziela wolne. Od 7 września zaczynam cykl Nitro II , Mono, ostrowia, vitaminki... Plan układałem sam i nie jestem do niego przekonany w 100%. Zmieniony przez - Adre w dniu 2009-08-25 22:21:41

[...] palcem) albo uczyć się z tym żyć a co do bólu powiedział, że powoli będzie zanikał. Wybrałem się następnie prywatnie do jednego z lepszych ortopedów w moim mieście i tak samo powiedział, że albo operacja, a jeśli mi to nie przeszkadza to nic z tym nie robić. Wybrałem się również do Łodzi, ale moje 1 rtg było niewystarczalne dla niego i [...]

[...] nikłe i trochę teoretyczne. Jeśli coś to dopiero zacząłem przeglądać strony w internecie, które się reklamują. Gdybyście mogli mi pomóc. Jaka siłownia jest Waszym zdaniem w sam raz dla mnie? Chodzi mnie o fachowych instruktorów, którzy pomogą, doradzą, ustawią indywidualny program, jakaś dietę. Tacy z prawdziwego zdarzenia, którzy znają się na [...]

[...] Podsumowując: czego się nie dotknę, jakkolwiek bym ostrożnie nie ćwiczył, obojętnie jak dokładnie technicznie wykonywał ćwiczenia, mój organizm nie wyrabia. Przyznam, że juz sam nie wiem czy to kwestia jakiejś zrąbanej regeneracji czy jakiegoś mojego błędu. Chciałbym normalnie ćwiczyć ale jakoś nie idzie... Jeszcze bym rozumiał jakbym jakieś nie [...]

[...] A jest tu pare osob z duza wiedza zakladam taki mini dziennik poparty badaniami w którym liczę na porady i pomoc ;) W tamtym roku w maju zaczalem pierwszy cykl w zyciu na samym enanie leciał przez 20tyg skonczylem go we wrzesniu pozniej odblok zajął mi z 2 miechy następnie zrobiłem 5 miesięcy przerwy liczac od odbloku po czym wskoczylem na 2 [...]

[...] do liceum i nigdy nie przykładałem sczególej uwagi do diety , jedynie unikałem niezdrowych rzeczy oraz słodyczy. W fast-fooodach nie jadlem od ponad roku a ze słodyczy czasami tylko podjadam jakieś ciasto , lub lody. Tutaj umieszczam kilka zdjęc : http://imageshack.us/g/62/pzvz.jpg/ Wiek : 17 lat Wzrost : ok. 183 cm Waga : ok 73-76 kg ( nie [...]

[...] o hydrolizat i izolat białka wołowego! Doskonały skład najlepszego budulca mięśniowego sprawi, że Twoje włókna mięśniowe zaczną rozrastać się w niewiarygodnym tempie, a Ty sam odczujesz znaczną poprawę w treningach siłowych. 100% Hydro Pro sygnowane przez czterokrotnego zwycięzcę Arnold Classic – Flexa Wheelera jest genialnym produktem, dzięki [...]

[...] kapsułce a chelatowanych minerałów w drugim Mega Capsie. Takich dawek chelatowanych minerałow nie odnajdziecie w żadnym innym preparacie kapsułkowym na świecie! Od teraz sam decydujesz kiedy i w jakich połączeniach dodasz do diety witaminy lub minerały. Ten preparat jest naprawdę wyjątkowy. Jeszcze w tym tygodniu dostępne w sieci SNC oraz [...]