[...] też są, nie można chorować i każdy dłuższy urlop to strata finansowa, oczywiście zależy też jeszcze od charakteru tej własnej działalności, ja mam na myśli taką jaką, jak sam prowadziłem. Praktycznie wszystko padło, bo miałem wypadek, a jak sam nie zaprojektowałem i nie sprzedałem, nie doradziłem to nie zarobiłem. Klienci poszli w siną dal, [...]
BTW 2,5/6/1,3- pomyłka z Weglami i Tluszczem Wymiary podaj, nawet sam dla siebie, zeby zobaczyc za jakis czas jak bylo.. Dziennik to bardzo fana rzecz jesli sie ma troche czasu na to, ja sam mam tego nie wiele, a jak patrze na pierwsze strony to mnie na smiech bierze.. Szukaj juz nowego planu.. Jesli zdecydujesz sie na FBW i chcesz pokonkurowac [...]
[...] technikę ćwiczeń, zwłaszcza gdy podnoscisz ręce nad głowę(drążek, ohp) i ogólnie poprawną postawę ciała. Może to dziwnie brzmi, że jako fizjo daje takie śmeszne rady, ale sam to przechodziłem, chodziłem po lekarzach, pytałem znajomych doświadczonycb fizjo i nikt nie wiedział w ogóle o co chodzi. Wyszedłem z tego sam. Jak będziesz dbał o [...]
dobra polaczki bo przeprowadzenie testów na moim koledze sam zacząłem stosować patencik, ter słuchajcie polaczki... kupujecie sobie strzykawki do insuli z wymiennymi igła (by dało się założyć igłę do nabierania). kupujecie sobie tren, lub robicie sami z kuleczek, jak ktoś umie ot robi sam jak ktoś nie umie to kupować sprawdzonego undera jakiegoś i [...]
Mam ten sam problem z klatką co Ty narazie zrezygnowałem ze splitów na rzecz FBW, zobaczymy jakie będą tego efekty. Ciekawe jaka metoda podziała na Ciebie. Tak samo mam predyspozycję do dużego ramienia, przy małej klatce (patologia). Zapraszam tez do swojego dziennika - gdzieś an drugiej stronie jest z powodu juwenaliów
Dzień 12: Wczoraj trening brzucha taki sam jak w dniu 9. Dziś dzień rewolucji . Mody w diecie, mody w treningu i do tego film . Dieta i suplementacja: Wczoraj trochę pokręciłem się na kuchni SFD i wpadło mi parę kozackich przepisów, które tutaj przedstawię. Posiłek I: - omlet z 3 jaj - gofry : 3 jaja 150g płatków owsianych 2 łyżki kakao [...]
[...] jakby ciężar był za mały bo z taką lekkością sobie wyciskasz . Więc dołóż ciężaru w następnym tygodniu tak jak pisałeś w tych kilku ćwiczeniach Popraw technikę rozpiętek w bramie ,zresztą ja też nad nią pracuję http://www.youtube.com/watch?v=zOANTOxFx8Y Łapa konkretna a z klatką masz ten sam problem co ja - pozostaje się uzbroić w cierpliwość
[...] mógł rozwinąć, bo nie do końca rozumiem. Co do całego treningu, to ćwiczę splitem i robię 4 ćwiczenia po 4 serię na klatkę piersiową, do tej pory myślałem, że jest to w sam raz . Ale, że przeładowany? Co do wyciągu, to robię tylko jedno ćwiczenie 4 serie, dzisiaj wyjątkowo 2 po 2 serie, bo nie robiłem nigdy na ławeczce, a chciałem spróbować [...]
Nie polecam klatki przed piątkowym treningiem barków Na własnej skórze poczułem dyskomfort takiego planu , ja bym na razie leciał Twoim dotychczasowym schematem Sugestia którą Ci podał Bic44 jest sensowna ale tak jak sam wspomniałeś trzy partie na jednym treningu to trochę dużo
[...] jest zabezpieczenie stawów i więzadeł. Kupiłem go, ponieważ mam problemy z lewym barkiem od 2 tygodni i mam nadzieje, że pomoże. Każdy mówi, że rewelacja, ja jednak pozwolę sam się o tym przekonać i będę na bieżąco dzielił się spostrzeżeniami. Pierwsze co rzuca się w oczy to duża ilość kapsów do połykania, ale wcześniej miałem już kontakt z [...]
chodzi raczej o robienie czegos wg rozpiski, przyjmowanie narzuconych wyliczen (ale sam fakt obliczen rowniez) poniewaz ja preferuje bardzo instynktowne treningi
ciezar zwiekszaj i mc i wioslo w wioslach ciezary generalnie zblizone jak wl wypadają (chyba ze wersja plaska, do klatki, ale w klasycznym beda podobne, przy mniejszych pochyleniach nawet wieksze) a mc sam pisales ze technike opanowujesz, wiec rozsadnie ze na mniejszych obciazeniach i teraz w gore
Wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem leżąc na skośnej ławeczce Powiedz mi jak Ci idzie to ćwiczenie? Czujesz najszerszy? Zwłaszcza o "skrzydła" mi chodzi. Sam zastanawiam się nad tym rozwiązaniem. Lepsze niż normalne wiosłowanie?
[...] nie odpowiada weźcie pod uwagę to ze Paweł nie jest niskim człowiekiem. 188cm wzrostu przy takiej muskulaturze robi piorunujące wrażenie :) Sam mam 185 i dążę do takiej samej sylwetki jak Paweł. Sylwetka w sam raz żeby być sprawnym, szybkim i silnym - nothing more to say. W konkursie men's health miałbyś duże szanse - nie zmarnuj takiej [...]
Czapajka to sam już nie wie co pisze, najpierw jakieś podejrzenia wysnuwa teraz przytakuje tobie. Z tym że ściemniasz to sam najlepiej wiesz o co chodzi nie musze pisać dosłownie bo każdy myślący czlowiek umie wyciągnąć wnioski. Możesz się oczywiscie ze mną sprzeczać i mówić że to nie prawda natomiast ja nie mam 10 lat i nie łykam wszystkiego co [...]
[...] duzo solidnego miecha ( kiedys cwiczyl ) i mimo takiej ilosci kalorii jakoś ta waga mu nie spada, wiec jednak jest to zalezne od genetyki jakich ilosci pozywienia potrzeba. sam na pewno widziales gosci ktorzy bez diety robili naprawde duze postępy, wystarczy sie rozejrzec a nie slepo wierzyc ogolnym zaleceniom poza tym dieta aPawła zawiera ( z [...]
[...] plus tego jest taki że dzieciaki po przeczytaniu tematu może nie zaczną po miesiącu ćwiczeń robić sobie sito z pupska,tylko spróbują coś zdobyć na sucho własną pracąm sam nie dziwię się Tobie że nie chcesz mówić że koksujesz bo pare razy była pokazana Twoja twarz, jednak po części sam prowokujesz tą dyskusje samą nazwą tematu, człowiek [...]
kozacka SYLWETKA czesto do ciebie zagladam od kilku lat i za kazdym razem wygladasz lepiej , ale masz racje i sporo pokory z tym co piszesz , sam teraz startuje w niedziele i powiem tak ze ten sport to wiele wyrzeczen , pieniedzy a faktycznie bez genetyki i solidnej wiedzy osoby ktora cie prowadzi nic sie nie zdziala:-) nie mowiac juz o psychice [...]
[...] Ciśnienie krwi Jak masz dobre oslonki i odblok to tak jak z koksem Wszystko dla ludzi ale z głowa Tez jak zaczynałem przygodę z PH obawiałem sie Co i jak Pamietaj ze sam wyczojesz co najlepiej dziala i z Cyklu na cykl będziesz mądrzejszy i sam na sobie przetestujesz Doradzać mozna !!!!!!jedni to inni tamto a prawda jest taka ze większość [...]
Zapotrzebowanie na węglowodany
