sam

dziwne pytanie jak na twoj staz... ale zeby nie smiecic to: dieta niskoweglowodanowa+antykataboliki aeroby zwieksz do ok 40min, 2 razy w tyg dodaj/zamien je na interwaly/cardio 20min jeli chodzi o sam brzuch to dodatkowym "wspomagaczem" moze byc pas neoprenowy pozdr

dorzuc sporo warzyw i zdrowe tłuszcze- oliwa,nasiona, po treningu musi byc normalny posiłek sam ryz to za mało dorzuc piers lub rybe i zjedz ok 30 min po wypiciu białka

Napisałem OEM - chodziło mi o to,że nie ma pudełka itd. a sam laptop,ładowarka i mysz.Jest to pełnowartościowy sprzęt. Mogę spisać umowę kupna-sprzedaży,żaden problem jak również wystawić aukcję na allegro. Nie pytać za ile sprzedam,proszę o propozycję.

jak sam nic nie poczytasz to z cyklu wyjdzie ci najwyzej rzadka kupa miesnie same ci nie urosna ,trzeba troszke wiedzy.

Na redukcji dużo rzeczy jest odradza, lub demonizuje - w wielu przypadkach zupełnie bezpodstawnie. Przeanalizuj swój jadłospis pod kątem witamin i mikroelementów, i wtedy rozważaj nad ilościami poszczególnych produktów. Jednoznaczne okreslenie porcji jest dośc trudne, bo każdy jadłospis warto rozważac indywidualnie. Sam nie jestem amatorem [...]

Podepnę się do tematu. Jeżeli skończę przyjmowanie ZMA mogę przejść na Multvitamine od Olimpu a po tych witaminkach znowu wrócić do ZMA? Ja przyjmuję ZMA przez jakiś czas, potem robię przerwę i znów zaczynam. Nie wiem, czy jest sens przyjmowania multiwitamin. Generalnie wyszło sporo badań, w których wskazuje się na bezużyteczność wszelkich [...]

[...] poradzić komuś alternatywę do siadow bo może robić wsyzysko bo niby się mówi, że siady to podstawa. Ale mamy wielu zawodników którzy zbudowali olbrzymie nogi a siadow za dużo nie robili. W Twoim przypadku poprostu albo sam albo z kimś ogarnietyn musisz dobrać ćwiczenia które wogole jesteś w stanie robić żeby sobie większej krzywdy nie zrobić

[...] fizyczna nie ma większego znaczenia. Włączy mu się ZABIJ i będzie powtórka dwu poprzednich starć. Przynajmniej taką mam nadzieje Co będzie to się okaże, napewno będzie sporo trudniej bo Quinton to już nie ten sam zawodnik. Nabrał sporo doświadczenia i na pewno tym razem dokładnie przestudiuje technikę Silvy. Ja jednak trzymam kciuki za Silve.

[...] próbował wziąć ile tylko może, ale spokojnie potrafi wycisnąć 3 razy 150kg. Więc pewnie ze 170-180kg na raz weźmie. Ponoć też Mark Coleman za swych najlepszych lat brał niesamowicie dużo. Oczywiste jest, że jego dwaj kumple - Kevin Randleman i Mark Kerr też są potwornie silni (Bas Rutten wielokrotnie powtarzał o Kerze, że nigdy nie ćwiczył z [...]

Właściwie Kilbian już napisał wszystko, o czym chciałem. Więcej sam nie wiem.

[...] Czyli, jak widac to na zdjeciu, wskazane jest, aby w tym momencie reka, ktora przenoszona jest nad woda byla rozluzniona, by mila chwileczke na odpoczynek, by pracowal tylko sam bark i miesnie w okolicy barku, bez miesni od barku do palcow - "bo to kradnie tlen". Jednym slowem mowiac trzeba nauczyc sie nie uzywac tych miesni, ktore nie [...]

ale do dobrej diety mozesz zamiast joguryu wstawic serek wiejski 12gB/100g/24/200 do ktorego mozesz dodac wszysto mawer z miesem mozesz wcinac i ci nic nie bedzie sam tak wcinam serek wiejski i kanapka z pieczonym kurakiem -gyros i jakas salatka warz albo dzemik dodac albo soli co kto woli twarog jest kolejnym dobrym pomyslem na zastopienir [...]

Sam nie znam odpowiedzi na pytania, najlepiej się zarejestrować, moze użytkownicu w tym dziale będą znali odpowiedź http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html

Sam dla ułatwienia sobie życia daje cały czas 5000j dokładnie co miesiąc. Wszystko działa jak należy. I są to normalne dawki stosowane w lecznictwie.

Co do lodówek na usb to sam korzystam i jest na prawdę dobra. Chłodzi do 12 stopni (całość) a przy metalu na dole ma 6 stopni (sprawdzałem termometrem). Tam doklejam hcg tak, aby przywierało. Na podróże sprawdza się idealnie gdzie jeździłem na 10-12 dni.

[...] dla mięśnia, ale jeżeli ją odstawisz to wypracowane mięśnie zostaną a woda spadnie bo nie będzie czemu tej wody wiązać. Czy lepiej brać jabłczan? Każdy musi patrzeć sam na siebie. Jabłczan ogółem różni się tym od monohydratu, że z powodu dodania kwasu jabłkowego samej kreatyny w tym że jabłczanie jest po prostu mniej co powoduje mniejsze [...]

dokladnie... dopiero jesli bedzie za ciezko to zmien na 4 dni w tyg... ale nie jest to az taki cuezko trening cwicz smialo - powodzenia (sam chyba nawet cos podobnego wyprobuje) pozdro

daj znac co powie dermatolog bo sam jestem ciekaw, tez chodze na solke 1x w tygodniu i mam 2 pieprzyki, zawsze zakrywam je taśmą ale nie wiem czy to wystarczy, sa one za to w miare małe..

Przysiady//MC na prostych nogach 2x (oczywiscie cw. na zmiane) MC rób na ugiętych. Wspiecia 1x - 2tyg.-20powt, 2-15, 2-10, 2-5 To nie tak. Łydki potrzebują dużego ciężaru i mało powt. Zaczynasz z 10RM, stopniowo zwiększasz cieżar, aż dojdziesz do 2-3RM. Zwiększająć ciężar zmniejszasz ilość powt. Modyfikujesz wtedy serie/powt. tak, aby ilośc powt. [...]

zpoko dzienki za pomoc ale troche mi nie pasuje że w niedziele sam bic to nawet sie na siłke nie opłaca isc musze cos do tego dodać jakieś propozycje?