sam

Shadow chyba ma kulkę. Ja jednak się zastanawiam czy dla biegacza dobrym wyborem nie byłby GS. Sam mam zamiar od nowego roku wkleić sobie do aktywności długiego cyklu na dwie kule. Zarzut, podrzut, zarzut, podrzut - trans :-) Iwan będzie w styczniu w Polsce na szkoleniu. Może to nie wygląda ciężko, ale tętno wysadza kopułkę. Iwan to cyborg. [...]

Shadow chyba ma kulkę. Ja jednak się zastanawiam czy dla biegacza dobrym wyborem nie byłby GS. Sam mam zamiar od nowego roku wkleić sobie do aktywności długiego cyklu na dwie kule. Zarzut, podrzut, zarzut, podrzut - trans :-) Iwan będzie w styczniu w Polsce na szkoleniu. Może to nie wygląda ciężko, ale tętno wysadza kopułkę. Iwan to cyborg. Może i [...]

[...] ) Generalnie, mietek jest w takiej kondycji zdrowotnej jak większość z nas tutaj przed rozpoczęciem ćwiczeń :) Dział porad motoryzacyjnych. Jeśli masz trochę pojęcia i sam coś się dłubiesz, to grzebanie może mieć trochę sensu, jeśli natomiast z byle pierdem musisz szukać mechanika, to polecam próbę sprzedaży, złomowanie lub .... mniej [...]

@Szajba - piękne to autko, i jeszcze tylny napęd:) @Ronin - 123 też piękna bryka, swojego czasu miałem na oku taką w coupe... Coś tam przy aucie podłubię zawsze sam - wymiana palca, kopułki czy nawet k-jeta to nie kłopot... gdybym miał części ( sprawdzone ) i czas... z naprawdę grubszymi rzeczami to już do fachowca jeżdżę. Póki co - autko stoi. [...]

[...] najważniejsze chyba ile możesz na to przeznaczyć czasu? ;-) Potem idzie coś ułożyć ;-) Ja na razie jeżdżę 1 raz w tygodniu, niewiele ale od stycznia zwiększę do 2 ;-) na sam start zacznij od 1h treningu i dokładaj sobie po 5-10 minut ;-) więcej jak 3h nie ma sensu ;-) póki do pełnego IM się nie szykujesz ;-) Kwestia "interwałów" i bazy [...]

K.. skad masz takie stylowe tla ? ;) Cykam aparatem w telefonie podczas biegania i w movescount jest opcja dodania zdjęciu, które sam wrzuca jako tło:) Czad, nie ?

[...] w lodówce, na wypadek, gdyby wnuk przyszedł. I nie ma już ani babci, ani powideł, ani ciasta. Zatrzymanie krążenia. Wczoraj, dzisiaj i jutro - przygotowania pogrzebu i sam pogrzeb. U ojca stwierdzili konieczność pozbawienia go większej części wątroby, a potem chemia, wszystko ustalone na początek stycznia. Treningi do niedzieli włącznie [...]

[...] którą włącza ze ściany, starając się utrzymać w centrum nurtu; 2. Pływanie z rękoma splecionymi za plecami, aby pracować nad sylwetką i pracą nóg; 3. Płynięcie bez nóg, na samych rękach; W zasadzie to te trzy powyższe + masa pracy nad detalami - trafianie w odpowiedni punkt podczas wkładania ręki do wody, rozluźnianie karku podczas pływania, [...]

[...] szosówek, w druga stronę w przypadku Twojego wehikułu już to nie działa. Jest pełno rysunków, poczynając od wskazania gdzie jest przód a gdzie tył i co to jest sztyca. Ja sam niczego skomplikowanego przy rowerze nie robię, ale poradzenie sobie z flakiem to taka jakby podstawowa, konieczna umiejętność ... Damę można uratować... Nie wiem jak Cię [...]

Rolla uwielbiam, sam staralem sie do pierwszego maratonu trenowac jak on. Mial tez swietnego ghost writera wiec calosc jest doskonala rowniez jako czytadlo dla przyjemnosci ;)

Z jednej strony tak, Łukasz, masz rację, z drugiej - badania, zalecenia, to siedzi mi w głowie. Aż sam jestem ciekawy...

Zrzut treningu pozwala trochę pospekulować. 1. Wyciskanie stojąc - czasami ludzie potrafią odchylać się do tyłu. Bardzo przeciążają odcinek lędźwiowy. No ja na bank odchylam się do tyłu trochę, nie wiedziałem, że to przeciąża odcinek L. Wydawało mi się, że jak zachowuję poprawną krzywiznę, to będzie ok. Dzięki za tą podpowiedź. 2. Zaraz potem masz [...]

[...] na to, że powinienem zrezygnować z wyciskania stojąc i skupić się na przysiadach i ciągach. Może mniej powtórzeń, a lepiej. Górę robić siedząc lub leżąc. Żabę połknę - sam sobie krzywdę robię przecież ;) Dzięki, MaGor! @Marcelu - odpoczywaj i ja też będę. Przynajmniej do wtorku. Nie. Rób jak najwięcej ćwiczeń w staniu! Na siedząco to sobie [...]

25 mil morskich czyli 46,3 km. Bo nie wiedzieć czemu operatorzy i sympatycy musza używać mil morskich. No jak, morska jednostka specjalna, to czym ma operowac, mila angielska jak jakies szczury ladowe ? ;) Kiedy wprowadzili 25 mil ? Mialo byc 100 i 50, to ten sam event ?

No jak, morska jednostka specjalna, to czym ma operowac, mila angielska jak jakies szczury ladowe ? ;) Kiedy wprowadzili 25 mil ? Mialo byc 100 i 50, to ten sam event ? Ten samiuteńki. http://www.krsformoza.pl/ultramaraton2016/trasa/maraton_trasa.php

[...] mil morskich. No jak, morska jednostka specjalna, to czym ma operowac, mila angielska jak jakies szczury ladowe ? ;) Kiedy wprowadzili 25 mil ? Mialo byc 100 i 50, to ten sam event ? To tak jakby karatów używać do odważania ziemniaków :) Operatorom jednak trzeba zostawić pola do oryginalności. Gorzej, że przy takiej reklamie może będzie trudno [...]

[...] Gdyni jest podobnie, do tego w falach ( w Sierakowie tez fale ). Fale maja wiele zalet, ale maja i wade - szczegolnie dla takich mistrzow plywania jak ja. Gdy sobie plyniesz samotnie, to wiesz ze Twoja fala juz odplynela daleko w przod.. i nagle znow jestes w pralce ! Wtedy wiesz, ze wlasnie pozarla Cie kolejna fala startowa, i juz masz do nich 5 [...]

Ja mam takie bieguny, że albo tłum i doping, albo owszem lasy/błoto/górki ale wersji hardcorej jak na Zaporowym - wtedy jak wyrabię na błocie to faktycznie bawię się sam i nikogo mi nie trzeba, takie czmychanie po normalnych ścieżkach - bardzo fajne na długie wybiegania, na start jednak wolałbym te swoje bieguny :-D

[...] się musi zregenerować, innej rady nie ma. Jak mu nie dasz odpocząć będzie wracać, pobolewać, przypominać. Gdy mój nieśmiało się odzywał zakładałam na treningi kompresy, potem sam przestał. Bez szczególnego powodu by przestać ;-) Musisz mieć na uwadze, że w terenie wszystko co związane ze stabilizacją stopy pracuje dużo bardziej niż na asfalcie.

[...] etc. Niby oczywiste, a jednak nie. Coś za coś. Chcesz człowieku się bawić - buduj fundament pod szaleństwa. Ot, co. Poniżej fotki z fizjo i siłki, nuda. Krio robiłem sobie sam, bo mieli młyn:) Na siłce inny zestaw, kręgosłup jeszcze dochodzi do siebie. /SFD/Images/2016/3/6/f3263e23620a407293b32ed72bd46e52.png [...]