sam

%centy ktore podajesz to DOZWOLONE MAKSIMUM prostych ! nie ma gornego limitu ww w ladowaniu ale pamietaj prosze ze masz ich niewiele w ciagu reszty czasu - jak sam zauwzyles mniej niz na ogolnej wersji stad w moim odczuciu potrzeba ich wiekszego ladowania tutaj np Gainerator moze byc nawet przydatny - jak nie mozesz wcisnac w siebie wiecej

[...] przed treningiem a cala reszta jesli juz ma byc jakas hmm no wlasnie, zostawiam Ci pole do popisu :) budujac mase osobiscie robilbym zawsze ponad 120g dziennie ale sam stwierdziles ze lepiej idzie Tobie na niskich ww Ty decyduj Cwicze do zalaman 3x jak mowisz te powtorzenia konczyly sie upadkiem miesniowym za kazdym razem wiem ze ma [...]

nie ja diety nie zmienilem , poki co , tylko zmienilem trening a chce wiedziec czy jem nadal ok bo jesli zalozenia dietetyczne rozmijaja sie z treningowymi to sam wiesz ze nic z tego nie bedzie poki zrobie jakis ruch szukam i zadaje tysiace pytan

na szczescie nie rozmawiamy o fizyce teoretycznej tylko treningu wiec bedziesz sam mial szanse przekonac sie o czy mowie wiekszosc ludzi nie jest w stanie 'przeskoczyc' zaleznosci duza sila -> duza masa czas zainwestowany w budowanie bazy silowej zwroci sie pozniej w postaci znacznie szybszych postepow przy korzystaniu z takich metod jak hd czy [...]

[...] ze sa pod tym miesnie ! jesli ostatnimi czasy przestales tracic tk tluszczowa zamien 30 g oliwy na 20 g oliwy - (lyzka i lyzeczka) w Twoim przypadku da to oszczednosc 5*10*9 = 450 kcal na szczescie jesz duzo wiec jest ew z czego kroic sam ten prosty zabieg powininen ruszyc w dol znowu z iloscia tkanki tluszczowej powodzenia i raportuj !

[...] minal szybko kcl obcialem sporo mimo tego moc i pompa na treningu ogromna sylwetka na plus ogolnie przez te pare dni poszlo tylko wczoraj 2 litry coli light a takto o samej mineralce warzywach i miesie czlowiek zyje ;) dieta idzie mniej wiecej tak ; Rano 6 bialek 3 zoltka 130gr kuraka 50 gr karkowki 10 gr oliwy 150 gr kuraka 50 gr [...]

[...] musze powiedziec, ze troche mnie to w sumie dziwi, ze jedzac tluszcz spalamy tluszcz ogolnie to jesli dobrze pamietam to sa rozne opinie na temat tluszczowki ostatnio sam zaczalem sie zastanawiac czy nie przejsc teraz na nią aha i czy z dieta tluszczowa nie jest przypadkiem tak, ze po jej zastosowaniu zwiekszy sie w naszym organizmie ilosc [...]

[...] badan ) No i tabelka tez calkiem pouczajaca :) Ale neistety jajeczka, mieska, rybki, serki powinnismy wg niej ograniczac, badz tez bilansowac... Niestety jednak Rodzynki to sam cukier Zostaje zatem tylko szpinak "MAIN OUTCOME MEASURES: Tumor glucose metabolism was assessed by Positron Emission Tomography (PET), comparing [...]

[...] sztangą w leżeniu 2x12 i 2x10 Różny ciężar -wyciskanie francuskie w leżeniu hantlami 2x12 i 2x10 różny ciężar -prostowanie ramion hantlami w opadzie tułowia 4x12 taki sam ciężar -prostowanie ramion na wyciągu 12 10 8 6 różny ciężar Czwartek barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12 10 8 6 różny ciężar -Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

[...] artykuły suplementacji przed i potreningowej, BCAA VS EAA, timing itd. I teraz rozumiem, że przed antykatabolik jak BCAA a po treningu potrzebne wszystkie EAA. Ale na samym początku tego badania pokazano, że suplementacja EAA dawała lepszy efekt przed treningiem aniżeli po treningu. Dodatkowo w Perfect Body nr 21 tego roku również napisane [...]

Dopisuje się bo jak tylko czytam to nie ma powiadomek. Temat ciekawy i pewnie będzie sporo teorii do poczytania, a sam się na tej mojej pseudo masie zadałem jak świnia na ciele a ręce dalej patyki. Chyba trzeba wrócić na wieczna redukcje, bo (wiedziałem że tak będzie) posłucham złych ludzi i zbyt wcześnie poszla masa, przez co podszedł sam fat bez [...]

[...] znaczy każdy wie) ale robię je już automatycznie (każdy robi). Więc jak oglądam czy coś czytam ,kogoś menu to tylko tak ogólnikowo. W Twoim przypadku to tak jakbym układam sam sobie ,tj. z poprawkami na Twoje wybory.Nie wiem czy rozumiesz o co mi chodzi. Część rzeczy się wie ale się o tym nie pisze bo robi się to z automatu nawet o tym nie [...]

Wojtek ,bez liczenia czegokolwiek,fit nie musisz dawać- zdaj tylko relacje po powrocie co i jak. Dziś kolacja w towarzystwie jeśli wpadnie. Jeśli nie to sam idź na miasto i coś ogarnij. Zasady jak wyżej. Idź i jedz! Kolacja na wypasie + lampka wina/piwo. Jeśli masz ochotę. A pewnie masz. Jutro rozumiem cały dzień? Bez śniadania bym proponował [...]

[...] temu. Więc w niedzielę kończysz trening a masz chyba koło południa więc masz cały dzień aby coś zjeść dobrego. Jesz co chcesz - ale tutaj juz musisz sam probowac co. Czy wiecej wegli. Czy same wegle. Czy wiecej fatu / ale nadal duzo mniej niz wegli. Etc. Potem - kolejne tygodnie. Dajesz dwa posiłki więcej lub zmieniasz [...]

juz jest? ed. kurde w sumie juz drugi październik ja z kobieta skończyłem oglądać Night Of i sam oglądam Narcosa po pierwszym sezonie dalem mu note 10/10 po drugim zaluje ze skala jest tylko do 10 oglądasz? no i pana robota ogladam ale czasami nie daje rady musze ogladac pod rzad bo jak nie obejrze ze 2 tygodnie to juz nie czaje o co chodzi a [...]

[...] ludzi łyka to jak pelikany ustawiaja sie w kolejkach o 4 nad ranem malo sie nie zabijając przy wejsciu o glupi telewizor co bedzie nastepnego dnia na pólce za 20£ wiecej sam wrzucilem sobie pare rzeczy do koszyka na mp jakies 5 dni temu laczny koszt wyszedl 62£ w tym kod na 2 topy za 20£ przychodzi black friday ten sam koszyk odswiezam kwota [...]

[...] piatek plecy przedramie brzuch sobota wolne niedziela biceps triceps i 3x w tygodniu no nogach barkach i ramionach aero 30min/ czy aby dobrze bedzie to funkcjonowalo? uklad sam;) i ost pytanie tz nogi robilem do tej pory 4urki osobno a 2jki z plecami tz sam martwy na lekko ugietych noggach czy tak moze pozostac ? dziekuje i pozdrawiam;)

[...] plecy przedramie brzuch sobota wolne niedziela biceps triceps i 3x w tygodniu no nogach barkach i ramionach aero 30min/ czy aby dobrze bedzie to funkcjonowalo? uklad sam;) i ost pytanie tz nogi robilem do tej pory 4urki osobno a 2jki z plecami tz sam martwy na lekko ugietych noggach czy tak moze pozostac ? dziekuje i pozdrawiam;) piszesz [...]

musisz sam dojść do tego nie da się tak przeliczyć, wykonaj 2-3 serie i sam dojdziesz do tego

[...] byłoby to w ostatniej serii? Mogę zwiększyc ciężary zamiast serii, bo nie chcę, żeby mój trening trwał dłużej. Niestety nie cwiczę na profesjonalnej siłowni i nie cwiczę sam, więc trening i tak zawsze trwa dłużej niż powinien. sposób prowadzenia progresji wybierz sam ważne żeby była choć w moim przekonaniu dokładanie z serii na serie i z [...]