sam

[...] serwatkowych, tauryna, glicyna - czyli sa ok ? ??? NIE SĄ OK ponieważ nie podają ile tej tauryny i glicyny dosypali!!! a ich oszczędnośc kasy niech sobie kazdy policzy sam. Całkiem innym tematem jest pytanie :jak sobie radzi nasz organizm z tak duza dawką tauryny i glicyny ? producenci oczywiście dosypują enzymy trawienne , ale mimo to [...]

[...] ( czas snu miedzy 7-9h) Gdy trenuje ( 3 dni w tygodniu) Glownie jest to od godziny 19:30-20:00 przez godzine czasem troche ponad. Nie mam mozliwosci wypadu na silownie gdyz sam dojazd zajmuje mi sporo wiec cwicze "domowymi sposobami" czyt. Cwiczenia typu pompki z szerokim i waskim rozstawem rak: 4 serie x 15 powtorzen (kazdego) Przysiady z [...]

[...] będzie kluczowe. Zrobiłem miesiąc temu badania i wyniki następujące: Morfologia ok TSH 2,410 mlU/l Ft3 3.61 pg/ml Ft4 1.12 ng/dl Koryzol - 274 nmol/l (badany rano, samo czekanie w kolejce na pobranie wywołało u mnie dużo stresu, myślałem że wynik będzie wyższy, nie wspomniałem że ratuję się takimi rzeczami jak kava kava - brałem ją [...]

[...] zaczynałem od 12 powtórzeń, a kończyłem na 8. *ćwiczyłem 2 razy w tyg. z przerwami 3 dni. *przerwy pomiędzy ćwiczeniami wynosiły 60 sek. Tricepsy: *10 serii, wszystkie tak samo (siedząc, trzymając sztangielkę oburącz nad głową a łokcie prostopadle do ziemi (obc. 14kg). W czasie tych 10 serii zaczynałem od 16, kończyłem na 11 powtórzeniach. [...]

[...] pływać na basenie (basen raczej codziennie), ale totalnie nie mogę połapać się w tych ćwiczeniach na rzeźbę. No i przydałoby się coś na szybkość, ale na to w ostateczności sam coś wykombinuję. uff... mam nadzieję, że dobrze to opisałem. PS> Wiem, że było już dużo podobnych tematów bo kilka czytałem, ale jakoś nie połapywałem. Płeć: [...]

POWITAC..pisze to do tych ktorzy chca zaczac lub dopiero zaczynaja przygode z saa,bo sam kiedys bylem na tym samym miejscu co oni..kazdy z nas mial po 15 16 ...lat byly imprezy ogniska balety woda inne trunki prochy dziewczyny i dobra zabawa..kazdy chcial byc napakowany jeden trenowal drugi nadrabial towarem..ale pomysl i zastanow sie czy warto..z [...]

Witam Wszystkich Na wstępie napiszę, że zastanawiam się nad cyklem sam testosteron. Temat wrzuciłem także do działu zdrowie jednak nie wspominałem o zamiarze wejścia na testosteron. Także liczę na waszą opinię/radę czy w moim przypadku warto wchodzić na taki cykl czy odpuścić. Wiem, że siedzicie tutaj długo w wynikach badań tak więc liczę na waszą [...]

[...] bede bardzo głodny przed treningiem bo np wczesnie wstane to zjem polowe tego sera wczesniej) + pomidor/ogórek -przed snem białko z wodą Łącznie da mi to sporo białka (w samym serze 80g), niewiele węgli, jako źródło tłuszczy planuje podjadać masło orzechowe jak bede głodny. Zadnych soków nie bede pil (bo kalorie i wegle), zamiast tego [...]

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304256/ - KOREKCJA TRENINGOW(SPLIT) ..ktory to sam jest podtematem od: http://www.sfd.pl/temat304251/ - REGULAMIN DZIALU I "MAPA TEMATYCZNA" Spis artykulow: http://www.sfd.pl/temat301411/ Temat powiazany z: http://www.sfd.pl/temat304340/ - FAQ : [...]

Witam Sprawa wygląda następująco. Cwiczę już dobrych parę lat, ale niestety jedyne co do tej pory robiłem dobrze to sam trening, dieta tragedia, chlanie dzień w dzień, tak że głównym efektem było zmęczenie, wzrosty minimalne, ale technika i doświadcznia trochę wskoczyło. Teraz do UK wybyłem trochę temu i głównym moim celem tu jest na dziś dzień [...]

[...] że dużo białka, ale ja nie mam problemów z jego nabiciem i tak mi pasuje. Nie biorę żadnego białka w proszku, gainera etc.) Czuje, ze pociezkim treningu FBW i ćwiczeniu tej samej partii 2x w tyg moje mięśnie nie nadążają z regeneracja. Dlatego chce zmienić na splita. Zrobiłem juz tydzień splitem i jest w porządku. Mogę lepiej skupić sie na danej [...]

[...] (ale da się żyć ;), ale nie jest komfortowo) - trudno określić gdzie konkretnie występuje, gł. czoło, cz. potyliczna, ale bliżej karku ("kłykieć potyliczny"?), no i sam kark 'diagnozy' jakie wysunęła matka :P to obawy o zapalenie opon mózgowych (na razie oczywiście nie było innych objawów ;)) lub wysunięcie kręgu, bo niestety polskie [...]

[...] uwagę na dwa określone markery znajdujące się we krwi" Mówi Vogiatzoglou. Vogiatzoglou oznajmia, iż badanie nie stwierdza czy suplementacja witaminą B12 miałoby ten sam wpływ na masę mózgową. The study was supported by the UK Alzheimer's Research Trust, the Medical Research Council, the Charles Wolfson Charitable Trust, the Norwegian [...]

[...] + między ćwiczeniami podczas odpoczynku hantle 10kg na biceps 12 ,po serii 10 po nastepnej 10 po nastepnej 8 , nastepna przerwa bez hantli i kolejne cwiczenie znowu to samo plan ćwiczeniowy wychodzi mi koło 1 godziny mam 20 lat,mierzę 186 cm wzrostu - ważę 83-84 kg i za cholerę nie mogę przybrać na wadze choćby do 90 kg , staram się jeść [...]

[...] Skłony boczne z hantlami lub sztangą trzymaną na plecach Skręty ze sztangą na plecach Skłony ze sztangą na plecach To tyle ćwiczeć które mi przyszły do głowy i które sam wykonuje, jak by mi się coś przypomiało to dopisze. Ćwiczenia należy wykonywać w miarę dynamicznie z przerwami między seriami 2 min. I JEDNA UWAGA - SERIE WYKONUJEMY [...]

Siamano!! :) Proszę Was o ocenienie tego treningu układałem go sam opierając się na tym czego dowiedziałem się z tego forum i innych źródeł typu gazetki ^^ Wiek 23 lata Waga 74 kilo Wzrost 186 cm Co chcę osiągnąć ?? generalnie fajną sylwetkę, bardzo duży nacisk będę kładł na brzuch ( ma być konkretny ^^)i ćwiczenia rozciągające (Bardzo chcę zrobić [...]

[...] swoje ciało przed lustrem? - dodał Pudzianowski. Więcej w "Życiu Warszawy" żródło: http://sport.onet.pl/1104984,wiadomosci.html hrhrh Troche przesadza chyba Pudzian z tym samozachwytem ? Może ze 2-3 p[osiłki dziennie je więcej od czołowych Polskich kulturystów bo ma większe zapotrzebowanie energetyczne ale z tym tekstem o kulturystach to [...]

[...] cos przepisala na ten bol(2 noce juz wtedy nie spalem), wiec przepisala mi DEXAK,wczesniej bralem Ibuprom,ale pomagal tylko na gora 2,5 godziny a mozna go brac co szesc wiec sami rozumiecie.Lecz niestety,DEXAK nie jest wcale lepszy,no moze troche,bo dziala na 3 godziny,ale za to mozna go brac co 8 godzin!MIALBYM 5 GODZIN ZWIJAC SIE Z BOLU? Juz [...]

W kulturystycznym światku utarł się już pogląd nt. zrezygnowania z węgli w ostatnim posiłku, jakoby przez nie zalewa się fatem na rzecz białek hamujących katabolizm. Znalazłem ciekawy artykuł z goła całkowicie innym podejściem do tego tematu. Mam nadzieję, że kopiowanie treści z inncyh forum nie jestem zabronione na forum. by Michok z forum [...]

[...] mg egzogennych aminokwasów Bez cukru Doskonały smak Aminokwasy egzogenne, jak sugeruje nazwa, są niezbędne organizmowi ludzkiemu, który nie potrafi ich wyprodukować sam lub produkuje je w ilościach niewystarczających. Dlatego też niezmiernie ważne jest dostarczanie ich w odpowiednich ilościach i proporcjach ze źródeł zewnętrznych. [...]