na sam widok alkoholu i używek robi mi się niedobrze, juz do małego tak mam niestety nie zawsze sam zapał i predyspozycje wystarczą, wiadomo chodzi o pieniądze, wszystko kosztuje, jednak juz od maja kończe szkołe, ide na studia zaoczne - to mam nadzieje, że problem kasy wreszcie zniknie dziekuje jeszcze raz za wszelkie rady i słowa motywujące [...]
[...] jest ogromnie dużo niuansów, które znacząco modulują jeśli nie decydują o końcowym wyniku naszych prawie 24h starań. Bo czasem, zwłaszcza gdy geny nas nie popierają, sama wola wytrwania nie wystarczy,by realizować założenia w 100%. I dobrze Rafale o tym wiesz. Więc skąd, jak nie od zawodników takich jak ty, mam czerpać te informacje. Sam [...]
Giszman sam pewnie wiesz ze w tym sporcie nie ma sztywnych reguł i jesli sam czegos nie wyprobujesz to nie bedziesz wiedział. Nic nie da to ze ja napisze ze jest ok lub ze jest do bani. Jesli komus sie to sprawdza to cwiczy danym sposobem i juz. Jedyne co moge podpowiedziec to jak moj organizm reaguje na roznego rodz. bodzce.
[...] alkoholu, jedzenie o całkowicie niesystematycznych porach... - ale sie rohasałes ;) Ale powiem Ci, ze nie jest źle patrząc na zdjecia. Barki poprawisz, a tłuszcz z brzucha sam zejdzie. Tylko własnie co z Twoimi plecami, ja juz Ci nie doradze w sprawie treningu. Ale mozesz napisać wiecej na ten temat? Jesteś po wypadku, czy to jakaś wada [...]
PawelSzEvc efekt koncowy bedzie taki sam ! to ze bedzie miał większa pompe , power to kwestoa do zastanowienia czy warto za to zapłacic Sam stosowalem sam cp i lepiej byłem zadowolony z samym mono ,, trak więc sam dodatek cp to tylko komfort treningu ... To pisze... samp cp nie zdaje zadowolenie z tego co obserwuje .. tak więc [...]
[...] pora okołotreningowa i rano tak I jak ma tu się sprawa suplementacji okołotreningowej ? ____________________________ Po okresie wstępnym: Białko i tłuszcz zostawić na tym samym poziomie a obciąć węgle tym samym obniżając bilans kalorii, tak? Węgle w ciągu dnia 60-80g a w dni treningowe oprócz tych 60-80 dodać 40-60g po treningu dobrze qumam [...]
WYCISKANIE WIELOKROTNE w czasie 3 minut 1/WYKONANIE: -zawodnik sam decyduje o wyborze pozycji w jakiej będzie startował: a/pozycja klasyczna - z nogami wspartymi o podłoże; b/pozycja "górna" - z nogami uniesionymi i ugiętymi w stawach kolanowych. UWAGA: Zawodnik nie może dokonać zmiany wybranej pozycji startowej podczas trwania próby a tułów [...]
jeśli chodzi o dietę to musisz mieć ilość dostarczonych kcal bliską zapotrzebowaniu , bilans musisz mieć bliski zeru lub na lekkim minusie , ale dietę musisz sam dopracować w zależności od tego czy będzie widział zmiany ,tzn daj sobie bilans zerowy i obserwuj po tygodniu co się dzieje , jeśli waga poleci w dół to jest ok jeśli nie trzeba będzie [...]
teodorcool zanim cos napiszesz to sie zastanow. To jezeli mam cos dodac to napisze na szybko - masz 17 lat wiec minusa dietetycznego bym nie polecala, juz sam fakt ze ukladasz na "zero" jest ryzykowany, ale mozesz sie o to pokusic i obserwowac czy wszystko w porzadku. - nie oczzekuj szybkiego chudniecia, oczekuj rekompozycji sylwetki, [...]
ten split jest b kiepski. nogi z barkami kolejne połączenie z dvpy wałkowane 100x. jakby same nogi robił ostro to by więcej schudł niż na tym planie. barki - wyciskanie sprzed głowy i unoszenie w przód? bez sensu. albo stojąc z wybiciem z mocnym ciężarem albo szerokie sztangielki z wycisków. izolacja na przedni akton - po co? żeby jeszcze bardziej [...]
[...] taki sposób dwoma ćwiczeniami, że jedno miałem w Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc a drugie ćwiczenie to było, że stałem w rozkroku z hantelkami i miałem wiadomo taki sam cieżar w hantelkach i robiłem tak, że jak stałem z nimi to jedną reką z hantelką w prawo tak do góry ( nie w prost przed siebie tylko w prawo ) tak do równego i potem [...]
[...] szybko do góry , ale jak nauczysz się złych nawyków to później będzie je ciężko wyplenić. Aero mozesz robic w dni nietreningowe jeśli czas Ci na to pozwala , pamiętaj jednak że aeroby dość szybko się wydłużają więc 20 minut to tylko początek jak będziesz mógł to nagrywaj filmy z treningu aby ktoś/sam mógł ocenic poprawność wykonania pozdro
[...] hop mam w piątek o 16.40 do 18. i tak wiadomo w trakcie szkoly to tak 6 km się robi tego dna bo to do szkoły i spowrotem i tam po szkole się chodzi to 6 km się zrobi. Ale na sam początek to piszę w sprawie diety. oto jak wygląda dieta jaką sobie rozpracowałem. Teraz przedstawiam wam dietę, którą mam ułożona i proszę o sprawdzenie mi jej oraz o [...]
"Trening super, kalorycznosc trzymam taka samą, ale zjadlem ostatnie dni troche mniej tluszczu a wiecej weglowodanow i chyba to mialo wplyw na to, ze w porownaniu do zeszlego tygodnia w kazdym cwiczeniu ten sam ciezar moglem podniesc co najmniej 5 razy wiecej , ale jak bedize to mialo wplyw na spadek wagi to wroce to wiekszej ilosci tluszczu " O [...]
Ktoś Ci tak radził czy sam tak postanowiłeś? Taki sam ciężar to dla osób bardziej wytrenowanych raczej. Odsyłam do lektury tego artykułu, akapit 4 - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91
imho jak masz diete to ci starczy na poczatku przynajmniej, pozniej to juz sam zdecydujesz. bez diety nie masz jednak co marnowac kasy, mowie ci to z doswiadczenia, bo sam 3 razy probowalem, dopiero za 4tym z dieta zlecialo 10kg
[...] Jestem stanowczo przeciwny poniżaniu personalnemu, ale nie ale nie krytykowaniu, jestem przeciwny ubliżaniu, ale nie parodiowaniu postaw i zachowań. Myślę że GrandMaster sam sobie zasłużył na takie traktowanie - przez wiele lat ubliżał shihanowi Drewniakowi i innym (nie to żebym był zwolennikiem lub sympatykiem kyokushinu ...). Wizerunek jaki [...]
Zgadza się. Nie wolno o nikim mówić treści obraźliwych. Ale soke sam chciałby, aby o nim nie dość, że nie mówić rzeczy obraźliwych, to najlepiej, żeby również niewygodne fakty były ukryte. A sam jest gotów rzucać pomówieniami na lewo i prawo, w tym oskarżać ludzi o poważne przestępstwa ścigane z urzędu. Swoją drogą: czy jeżeli ktoś twierdzi, że [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
