sam

po pierwsze sam dajesz swoje cwiczenia w ktorych czujesz sie najlepiej.. a cw do zrobienia przez innych userow dopiero sie pojawiaja-na pewno nik wszystkich nie zrobi z roznych powodow-wiec w czym problem? drazek nachwyt i wyciskanie sztangielek -spokojnie zaliczysz.

[...] cos sie działo a teraz przy konkursie od razu ilosc wykonywujących to cw się podwoiła...:) Drugi podobny temat-to nasze rekordy-mozna wrzucac kiedy sie chce i ....ruchu za dużego tam nie ma.... Ale założe temat-Pomysły na Konkursy -bedzie coś ,co wiekszości sie spodoba-zrobimy to a co wiecej...nawet sam pomysłodawca bedzie oceniał uczestników....

[...] ale w ćwiczeniach z ciężarami nie będę pisał obciążeń gdyż one zależą już tylko od siły proponującego ćwiczenie 1.wyciskanie leżąc pozioma max ciężar 10 x lub też ten sam ciężar kto więcej ale demonstrujący minimum 10x 2.francuz oburącz hantlem siedząc z oparciem plecami 10x i kto więcej ruchów 3.przysiady na jednej nodze 4.pompki z [...]

zadanie moge zmienic calkowicie czy mam je tylko troche podreperowac?zastanawia mnie jak bd wygladala runda koncowa. moze uchylisz rąbka tajemnicy? bd liczyl sie sam wrzesien czy caloksztalt czy moze to i to? Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2012-07-26 13:52:43

pewno sam wrzesień tak jak jest do tej pory, że tylko mieciac;-) ale kto wie co tam masi ma w planach chociaż jakby były brane pkt pod uwage z każdej rundy to Ci co sobie przerwe zrobili mieliby np. mniejsze szanse. I dla nich by było to chyba troche nie sprawiedliwe.

no to moze bd tak ze ocenia sam wrzesien plus zaangazowanie z całego konkursu . kurde niewiem co zamowic ;p.

Najlepiej tą rundę zakończyć normalnie ;-) Sam dziś wieczorem nagrywałem. Rutkow sie spiął i po tej rundzie zaprzestaniemy bo faktycznie mała frekwencja ;-)

Gratulacje, pisze tutaj bo oglądałem WSZYSTKIE filmy, super rywalizacja. Ostatnio nawet sam niektóe ćwiczenia próbowałem robić :-)

Piotrrrrrr - zle mnie zrozumiales, chodzi mi o sam fakt, wiadomo nie jest to cenny towar , pare groszy, lecz chodzi mi o sam fakt, aby wszystko odbylo sie uczciwie i probki dostaly osoby z pierwszej 40stki a nie ktos po znajomosciach nikt sie tu nie spina pozdro ...

maphas mam żyłke na prawym bicepsie i wychodzi na lewym wiec nie tarfiłes sam napsiałeś że ćwicyzłeś NAJINTENSYWNIEJ JAK MOGŁES wiec sam sie zastanów ... a to był dżołk ogólnie Donald z tym mówieniem w twarz na sfd to juz norma...

Proch który jest boldach,jest dopiero jakiś czas,nie mowie ze oni maja inny proch tylko ze mam partie z przed tego całego cyrku,rozumiesz? Wg mnie surowec jest ten sam od zawsze, ponadto slyszy sie o i tym zbijaniu e2 przez eq, a gdzie indziej na tym samym towarze ludzie musza dodawac AI zeby zbic e2, Micz a jak Ty sie do tego odniesziesz? Sam za [...]

[...] na płaskiej 30x12 32x12 36x11 39x10 Wyciskanie wąsko 80x6 90x5 100x3 Prostowanie ramion na wyciągu z wydluzona negatywna faza 35x12 37,5x10 40x10,10 Co moge powiedziec sam dzisiaj bylem na treningu i musialem zrezygnowac z wiekszych ciezarow dlatego sa one zanizone na koszt wiekszej ilosci powtorzen 100x10 bardzo ladnie poszlo gdyby ktos ze [...]

sam jestes metafora!

Poza tym nie najezdzaj na QUEBLO bo chce ci pomoc, a ty jak maly ratlerek go obszczekujesz... Tak sie robi georgu,spoko,sam sprowokowałem taki ton dopóki rozmowa ma ton dosadny(jeśli normalny ton nie działa) a nie obraźliwy,prześmiewczy czy wulgarny to nic złego się nie dzieje,przynajmniej w moim mniemaniu. No chyba ze u Was w dziale się tak nie [...]

za duzo wegli zdecydowanie za duzo - obetnij je bo Cie zaleje az milo... sam kiedys jechalem pod 7 g ww na kg masy ciala ale jestem skrajnym ekto... bialka tez b duzo, tluszcze ujdą obciazysz nerki jelita i to bardzo dorzuc aero albo ogranicz wegle bo sie zalejesz w kazdym razie powodzenia zycze i bede zagladal

Wszystko pieknie poukladane Seri wcale nie za duzo sam niedawnio zaczolem trenowac w ten sposob i ladnie idzie no ale to indywidualna sprawa trzeba wyczuc swoj organizm... Jak juz zlapiesz jakies 7-8 kg potem warto pomyslec o aero... Powiem krotko robisz swoje i nieogladasz sie na innych Powodzenia

co do martwego to nie ma tragedii.tak sie tylko wydaje z pozoru stajesz na szerokosc barkow a rece sa minimalnie szerzej tak tylko zeby zlapac sztange i w pozycji startowej zeby kolana byly miedzy lokciami.wychodzi na to ze wcale nie jest tak szeroko.popatrz na filmiki i sam sie przekonasz.

Oryginalna historyjka, fajna sylwetka. Widze ze ten sam wiek mamy, tylko ja jestem do tylu sporo Dziennik sledze, zeby nie bylo.

Właśnie w tym MC popełniasz ten sam błąd co ja. I powiem szczerze, że bardzo ciężko go wyeliminować ;/ Jak znajdziesz sposób to daj znać ;d

[...] na temat treningu nóg jak widze, hm zostane przy tym treningu ktory robie teraz a od stycznia na nowym cyklu zrobie HST i zobacze jak nogi beda szly przy 15 i wtedy jakos sam pod siebie uloze plan. Sroda OFF Dieta: 1 Musli 100g + 150zl mleka + 3 jajka 2 Makron z tunczykiem 3 Ryz z kurczakiem 4 Ryz z kurczakiem 5 Salatka z kurczakiem 6 Twarog [...]