sam

Szczerze gratuluje, ale najbardziej to jestem pod wrażeniem okresu, kiedy zdecydowałeś się na taki hardcorek(święta i sylwester);). Ja bym niestety w życiu nie dał rady dotrzymać dietki i treningów w takim okresie(domowe tłuściutkie jedzonko, placuszki, szał sylwestrowej nocki, itd.)Sam się szykuje na mega cykl supli, tylko czekam aż minie moja [...]

Lepiej, że gadam o owsiance, niż np o salcesonie albo parówkach a co masz do parówek ?? sam napewno kiedys jadłes ze smakiem obecnie wołowina polana sokiem z cytryny +ryz biały w sosie winiary z odrobiną piersi z kurczaka smazonej na oleju słonecznikowym wysoce rafinowanym i niezdrowym. z rana zamiast manny zjadłem owsiane z twarogiem. Bez zadnych [...]

zaraz wyjdzie na to ze wszystkiego sie czepiam, ale sam putałes wiec: surowe jaje są ciezko strawne i zagrożenie salmonellą też istnieje, jest tego wiecej itp. ser bialy to białko-kazeina wiec wolno sie wchłania i po treningu to nie najlepszy romysł sam pytałeś! a miód jest po treninhu zbedny [...]

Sam dla siebie jestem Pascalem, bo sam gotuję Na obiad poszło: Ryż z kurczakiem w stylu chińskim Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-11 16:41:03

Mam tyle lat co Ty, też do liceum chodzę - gotuję sam, od małego musiałem sam gotować bo rodzice pracują dużo, także wprawę mam w tym Trochę czasu zajmuje to przygotowanie wszystkiego, ale lubię to Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-24 13:13:14

[...] tego gościa - bo nei wiem jak było dokładnie. Ale takie wymierzanie sprawiedliwości jest śmieszne. Takie jest moje zdanie. W moim życiu miałm różne sytuacje, niektóre sam przeżyłem o innych od kumpli słyszałem. Powiem jedno, dobrze jest komuś pomóc i to jest na prawdę szlachetne, ale nie można tego robić pochopnie - tzn. łazić po mieście i [...]

warezz - Twoje poczucie humoru do mnie nie trafia%-) :)) Natka - nie wiem jak to by wyglądało, ja ogólnie bulwers i choleryk ciutkę więc mógłbym się wykończyć:-D A i przyznaję, szamka obiecująco wygląda, smakowicie, aż sam idę coś zjeść:-D

[...] wlokien procentowo, wiec zeby je zmeczyc musimy zrobic wiecej powtorzen - tak wywieramy bodziec na wlokna wolnokurczliwe. Teraz miesnie plaszczkowate - tutaj sa praktycznie same wlokna czerwone (ST, wolnokurczliwe), wiec musimy wywrzec na nich bodziec w postaci jeszcze wiekszej ilosci powtorzen. Zawartosc tych wlokien jest rzedu 90-95%. Czyli [...]

[...] na drążku: 15/12/10/10x (nadal z pomocą, może za tydzień spróbuję normalnie się podciągać @@-)) i na dobitkę ściąganie drążka za kark 15x25kg - MC: rozgrz. 12x10kg (sam gryf), 3 serie po 15 powt. 20/25/30kg - wiosłowanie sztangą podchwytem wąsko: rozgrz. 12x7,5kg, 3 serie po 15 powt. 12,5/17,5/20kg - wiosłowanie sztangą nachwytem [...]

Heh natka widzę kurczak a" la żona warezza z serem i ananasem, sam robiłem i smakował mi :)

[...] PL @@-) MISKA: W sumie standardowo: 1. owsiaki, śliwka, żurawina, wiórki, białko 2. cycki z jedynym słusznym owocem %-) włoskimi i żurawiną 3. dojadam kuraka 4. miały być lody ale wciągnę sam serek z białkiem i orzechami, bo po godzince spędzonej w -25st. C, cały dzień mi zimno... @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5299733c1c04a54a38c736cf9a24379.jpg

Natka - ja np. nie wliczam nigdy białka z warzyw, owoców itd. jak to poodejmujesz to wyjdzie mniej. Białko głównie z mięsa, później jeszcze jajka i twaróg w uogólnieniu. 1g węgli więcej - i wtedy trochę obetniesz tłuszcze i będzie ten sam bilans a masa może podskoczyć :-))

sam makaron świderki z białkiem? jak to ogarnęłas?:-P

[...] osiągnięć w lustrze podjęłam decyzję: od dzisiaj do następnego czwartku włącznie off od siłowni (jesssuuu jak ja wytrzymam?)... Wracam w piątek 17 maja, zostawiając ten sam plan treningowy który był grany do tej pory. Kompleks Sztangowy zostawiam na później (także Pika, dzięki za pomoc, przyda się za jakiś czas :-))). Na pewno będzie rower w [...]

[...] suszone i oliwki. Odkrywamy patelnię, żeby odparowała prawie cała woda, i gdy to nastąpi dolewamy mleka kokosowego. Całość (bez przykrycia) dusimy jeszcze 5-10minut, pod sam koniec dodajemy posiekanej natki. I włala. Wyjmujemy na talerz, i posypujemy pomiąchaną fetą 8-) Wartości odżywcze całości: [...]

sam termogenik od doriana pewnie dużo pomagał i stawiam jeszcze że miałeś wersje z geranium zrobił bym badania hormonalne

[...] Tak wydaje mi się, że będzie najkorzystniej i najekonomiczniej. No widze, że u Ciebie brak kasiry na wszystko, Molder jak mam to rozumiec?? Chodziło mi tylko oto, że jak sam podliczyłeś musisz z czegoś obciąć bo po wyliczeniu wychodzi, że masz za mało kasy, dlatego rozumiem, że kombinujesz z suplami, ale moim zdaniem rekompozycje jest bardzo [...]

Dzis półmetek cyklu 5-tek, trening poszedł bardzo szybko i energicznie.Az sam jestem zdziwiony że jest taki przyrost siły i energi, mimo juz sporych ciezarów i obciętych wegli. Nie obyło sie bez ekscesów na siłowni.Własnie sie dowiedziaęłm jak jeden koles pouczał drugiego ze jesli bedzie stukał hantlami przy wyciskanie na barki siedząć no nabawi [...]

[...] czy z przysaidem, bo ogłonie po przysaidzie jestem wypompowany bardziej niz przy mc trenig razem z 10 min aerobem na biezni zaraz po treningu zajmuje mi ok 80min ale raz jak byłem sam na siłowni to z całoscia uwinąłem sie w 50 min. Ogólnie staram sie podkrecach przerwy tam gdzie moge, robie serie łączone. Na brzcuh robie tylko a6w rano na czczo.

[...] 3 x 37,5 + aero 12 minut. przy przysiadach byłem wykonczony, ale poszło jak zamierzałem pełen zakres ruchu i powtórzeń płaska tez poszło ok z tym ze w ostatniej serii 4 sam + 1 z lekką pomoca dipsy bez problemu :) yr oj ciezko ale poszło ładnie 97,5 (znów te spojrzenia na siłowni) jeszcze takim ciezarem nie robiłem w nastepnym cyklu zmieniam [...]