Dzisiejszy trening:
martwy 3 x 130
wyciskanie płasko 3 x 82,5
dipsy 2 x 20 kg
podciaganie na drązku 12 powtórzen
military press 3 x 47,5
SUPERSERIA uginanie sztanga prosta na biceps 3 x 37,5kg +
wyciskanie francuskie leząc 3 x 30 kg
szrugsy 25 kg x 15 + drop seria 25 x 15 --> 15 x 21 kg
Prening mi sie podobał nawet pojawiła sie lekka pompa w bic+tric i przedramiona ładnie piekły, tylke ze chwyt puszczał:/
Po trenigo poszło 10 gr BCAA Xtra i 10 min aerobów:)
W sobotę zrobione aeroby. Zrezygnowałem z dawkowania Venom rano, tylko dałem 2 kpasy przed treningiem. ładnie sie lało. HIIT'a zrobiłem na ok. 11 min tj. 3 minuty rozbiegania, i 6 zmian 15/30 sekund i na konciec 3 min . wszystko na pochyleniu 3 stopnie a na koniec dałem na 5:) w poniedziałek kolejny trening 5-tek. Ide na 9 rano to moze wreszcie cos sie nakreci bo tak to zawsze ludzie sie troche kreci. własnie zaraz bede wpychałtyz + kurak. Pogoda spoko to moze jakis plenerowy aerobowy spacer sie strzeli:) hehe
Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-03-15 10:30:39
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk