sam

Niektórzy twierdzą, że nawet na redukcji można jeśc słodycze czy fast foody, byle by wliczyć w bilans. Sam przez długi czas tak uważałem i opierałem się na opinii chociażby Layna Nortona czy znanych dietetyków. Praktyka jednak pokazuje coś zupełnie innego. Dlatego jem pizze i lody z pełną świadomością , że moja sylwetka traci na jakości %-)

[...] https://i.imgur.com/cNpo3o4l.jpg https://i.imgur.com/ixSHTL5l.jpg https://i.imgur.com/fUczHYel.jpg Domowa pizza! Kurva mać jaka dobra- ciasto oczywiście sam robiłem, stąd makro znane i wliczone;-D Nawet mówię do narzeczonej- jak mnie kiedyś skażą na śmierć, to będzie to ostatni posiłek jaki sobie zażyczę%-) Na kolację [...]

Pewnie po piwku się zawróciło lekko w głowie, co ? %-) Sam tak mam po długiej przerwie. Teraz jakby poleciały ze 2 mocne to pewnie wkręciłaby sie niezła faza. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-17 10:31:00

Szczerze mówiąc nie wiedziałem, że masz dziennik, bo ostatnimi czasy zaglądałem przeważnie do "Przygotowań". Przejrzałem trochę dziennik i serio niezły progres, już nawet gabarytowo zaczyna to wyglądać fajnie. Tak z ciekawości - ile płacisz za taką sesję u fizjo? Sam o tym myślałem, bo przez pracę siedzącą i trening siłowy, gdzie roluję się i [...]

[...] Komentarz: Już miałem wrzucać zwykłe siady zamiast frontów, ale rozsądek wygrał. Kurczę, kiedyś nie miałem problemów z butt winkiem, a teraz schodząc na sam dół, nagle mam. Nie wiem czy to wynika z problemów z krzyżem, pewnie tak, ale muszę coś z tym zrobić. W każdym razie siadam nieco niżej niż równolegle, a nigdy tak nie [...]

[...] się po patelni. Wszystko dokładnie trzepię mieszadłem. A patelnię mam z jasną powłoką teflonową, smaruję ją masłem, wycieram papierowym ręcznikiem i potem co naleśnika tym samym papierem znów nakładam to co w niego wsiąkło. Smażę na indukcji, na 9 kresek daję zwykle 6-7 i czekam aż brzegi naleśnika zaczną odchodzić i podnosić się:-) [...]

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/XZ01sT2l.png Komentarz: W zasadzie podobnie jak ostatnio, z tym, że tydzień temu ten sam zestaw 1:30, dziś lekko ponad 1h! Kosmos, a dodaję, że po 2h spania i intensywnym dniu wcześniej. Po wykrokach myślałem, że zasłabnę, miałem nawet odpuścić łydki, ale [...]

[...] sieciówek te gryfy to ogólnie są zyebane- śliskie i doprawdy nie wiem, po co na nich znajduje się jakiekolwiek frezowanie, skoro nic nie daje... NicNieWiem, waga śmieszna bo lekko ponad 68kg;-D Co do ustawienia stóp, to niech sam Tom zaprezentuje: https://www.youtube.com/watch?v=ddeJmDVSOUo Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-06-13 09:15:15

[...] https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/d8eabgml.png Komentarz: Wymienili smitha na jakiegoś starszego, sam gryf bardzo ciężki więc nie sposób ocenić wagi zestawu. Weszło całkiem ok, zrobiłem już 2x drop. Unoszenie na boki i na tył w serii łączonej bardzo szybko i sprawnie, [...]

[...] NOGI https://i.imgur.com/06A7lt9l.png Komentarz: W sumie dobrze, że odstęp od wyjazdu 1 dniowy był, bo jednak jak wspominałem trochę pochodziliśmy, a sam hotel był na sporej górce, co stanowiło samo w sobie dobry trening 2ek, dupy i łydek;-) Obawiałem się, że odbije się to na sile ud, ale nie było tak źle. Owszem, w [...]

https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 10 4.07 i 5.07.2018 - DT nr 2 (w dwóch częściach) No to lecimy nasz urlopowy maraton! Barki osobno, łapy osobno:-) Spodziewałem się większego zmęczenia, ale nic z tych rzeczy, przeciwnie! Pomimo lekkiego przeziębienia, wydolność i power, także przy cardio, obecne. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po [...]

Przemek, dziękuję za opinię- jak wielokrotnie wspominałem bardzo cenię sobie zdanie osób takich jak Ty! Sporo osób i chyba ja sam, uważa najszerszy przodem za moją koronną pozę- największą robotę robi tu stosunek barki-talia:-) Rion, otóż to:-) ASNF, dzięki- na podsumowanie zrobię foty na jednolitym tle, ale nadal będzie to kompaktem do światła [...]

swietna forma i extra wyniki waga 66kg %-) a wyglada na duzo wiecej czytalem na fb ,ze nie bedzie Ciebie we Wrocku, a nie ukrywam , ze liczyłem na to teraz to i sam stracilem troche motywacji by tam jechac , chociaz ooglnie mi to nie po drodze od poczatku,a wczoraj jeszcze dostalem smutne info i pogrzeb bliskiej osoby mam w piatek , tak wiec [...]

Porządny trening :-)) A grandera sam ostatnio wciągałem, kurczak i buła a więc same wartościowe składniki %-)

Mi każdy dzien pasuje zeby sie zgadać od soboty do piątku . Oświęcim mi także pasuje więc tylko czekam na odzew od cb kiedy gdzie i o której;) Pesto sam robisz , i jak je robisz? Szacun ze łączysz plecy z klatką!!!

[...] sylwetkę, powinienem być Mr Olympia, no aleeee;-D --------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 2 28.07.2018 - DT nr 3 Nogi i nie samemu! Jest power i motywacja- w końcu siłownia to Power House, nie ten w USA, ale też OK%-) Dość wczesna pora, bo koło 9 melduję się z Michałem na siłce. Pogodę [...]

[...] całą sylwetkę, bez pomijania (najczęściej) nóg:-) Ciekawe czy są pasjonaci, którzy ćwiczą tylko nogi, choć wobec w/w mojej teorii to już nie pasjonat, hmm%-) Z plecami sam mam problem(y)... pierwszy to dyskopatia, choć niemal już zaleczona i się nie ujawnia, a drugi, świeży, to przyblokowany staw krzyż-biodr. Siady w sumie przy dyskopatii [...]

Moje klimaty ! Sam mam domową siłownię i ćwiczę w takie upały, lekko nie ma %-) Po za tym cardio też zawsze wypada na świeżym powietrzu, więc w takie gorące dni to dopiero wycisk ! A nie jakieś tam klimatyzowane sieciówki %-)%-)

[...] więc nie ma problemu:-) -------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 3 2.08.2018 - DT nr 2 Jak już wczoraj pisałem, sam siebie namówiłem na trening w domu- były tego plusy i minusy, ale o tym poniżej:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu- steki z ligawy, frytki i leczo;-D [...]

Dzięki, Przemek- kiedyś będą może takie jak Twoje- mam je za wzór!;-D Spaiter, dzięki, sam się dziwię, że tak dobrze im idzie. Oczywiście nie są idealne, bo brakuje im jeszcze grubości, szczególnie na górze, ale w obliczu tych problemów faktycznie nie jest źle:-) Domino, wielkie dzięki- po samej redukcji jestem płaski, zabawa zaczyna się własnie [...]