...
Napisał(a)
udany dzień ,życzyć sobie takich więcej ,klimacik dalo sie odczuć :)
1
...
Napisał(a)
Mega relacja
Fragment z kozami rozj**ał
Fragment z kozami rozj**ał
2
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
Opowieść jak z książki momentami poczułem sie jakbyłbym tam z wami. A wypadzik kozak;)
...
Napisał(a)
Dzięki, Panowie!
1
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
Ciekawie się czyta takie relacje.
Skąd wyrwałeś tą koszulkę "Czawaj is numero uno"? Zaj**ista Zawsze będzie kojarzyć mi się z Pumping Iron.
Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2018-06-10 21:21:23
Skąd wyrwałeś tą koszulkę "Czawaj is numero uno"? Zaj**ista Zawsze będzie kojarzyć mi się z Pumping Iron.
Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2018-06-10 21:21:23
...
Napisał(a)
Przebrnąłem przez całą wypiskę gigantaSuper spotkanie i super forma. Zdjęcia kosa
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Polskikoks, dzięki! Poszperałem i o tutaj
Rion, dziękówka! Postaram się częściej dawać taki kontent
--------------------------------------------
REDUKCJA
Tydzień 6
8.06.2018 - DT nr 3
Spałem bardzo krótko, ale zmotywowany dniem w Nowym Targu, mimo, że zmęczony, wstałem bardzo wcześnie by wykonać trening. Czasu mało, bo planowaliśmy pozałatwiać parę rzeczy w urzędach, ale jak się okazało, nie udało się przez nieobecność wójta. Dobrze, że zadzwoniłem się upewnić czy jest, bo pojechalibyśmy na darmo. Plus taki, że trening nóg był mega intensywny i szybki, a taki by nie był gdyby nie ten pośpiech Zamiast urzędu, zaliczyłem dentystę.
Zaraz po śniadaniu przyrządziłem mannę na żelatynie, z dodatkiem białka, z przepisu Wojtka Pieli. W mojej wersji dodałem jeszcze galaretkę. No powiem Wam, że jest jak chłopaki mówili- mega zapychacz, co na redukcji jest cenne jak worek złota 100g manny i 60g białka, zbite żelatyną, to tak jak 2 normalne posiłki.
Dalej basmati, warzywa, kurak i ogóry:
I na kolację...
Oglądałem filmik jak jakiś Hindus robi frytki i stwierdziłem, że nie ma opcji, trzeba zjeść Wprawdzie nie takie belgijskie, a gotowe z pieca, no aleeee. Patrzcie na te jego, swoją drogą dobry catering:
Po staremu.
NOGI
Komentarz:
W zasadzie podobnie jak ostatnio, z tym, że tydzień temu ten sam zestaw 1:30, dziś lekko ponad 1h! Kosmos, a dodaję, że po 2h spania i intensywnym dniu wcześniej. Po wykrokach myślałem, że zasłabnę, miałem nawet odpuścić łydki, ale dałem radę. Lekkie progresy w 4kach, dodane powtórzenia. Po treningu mobilizacje i cardio w parku:
-----------------------------------
Teraz lecę na plecy, wczoraj siadła osobno klatka- jutro wpiska Są też nowe pomiary.
Miłego dnia!
Rion, dziękówka! Postaram się częściej dawać taki kontent
--------------------------------------------
REDUKCJA
Tydzień 6
8.06.2018 - DT nr 3
Spałem bardzo krótko, ale zmotywowany dniem w Nowym Targu, mimo, że zmęczony, wstałem bardzo wcześnie by wykonać trening. Czasu mało, bo planowaliśmy pozałatwiać parę rzeczy w urzędach, ale jak się okazało, nie udało się przez nieobecność wójta. Dobrze, że zadzwoniłem się upewnić czy jest, bo pojechalibyśmy na darmo. Plus taki, że trening nóg był mega intensywny i szybki, a taki by nie był gdyby nie ten pośpiech Zamiast urzędu, zaliczyłem dentystę.
Zaraz po śniadaniu przyrządziłem mannę na żelatynie, z dodatkiem białka, z przepisu Wojtka Pieli. W mojej wersji dodałem jeszcze galaretkę. No powiem Wam, że jest jak chłopaki mówili- mega zapychacz, co na redukcji jest cenne jak worek złota 100g manny i 60g białka, zbite żelatyną, to tak jak 2 normalne posiłki.
Dalej basmati, warzywa, kurak i ogóry:
I na kolację...
Oglądałem filmik jak jakiś Hindus robi frytki i stwierdziłem, że nie ma opcji, trzeba zjeść Wprawdzie nie takie belgijskie, a gotowe z pieca, no aleeee. Patrzcie na te jego, swoją drogą dobry catering:
Po staremu.
NOGI
Komentarz:
W zasadzie podobnie jak ostatnio, z tym, że tydzień temu ten sam zestaw 1:30, dziś lekko ponad 1h! Kosmos, a dodaję, że po 2h spania i intensywnym dniu wcześniej. Po wykrokach myślałem, że zasłabnę, miałem nawet odpuścić łydki, ale dałem radę. Lekkie progresy w 4kach, dodane powtórzenia. Po treningu mobilizacje i cardio w parku:
-----------------------------------
Teraz lecę na plecy, wczoraj siadła osobno klatka- jutro wpiska Są też nowe pomiary.
Miłego dnia!
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
No dzieliłem sobie wypiskę na 3 razy, ale lubię czytać Twoje wypiski więc zawsze przeczytam całość
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
To wczoraj w google znalazłem dokładnie tą samą stronę, dzięki! A te manny ostatnio wpadają u mnie w różnych wersjach potreningowo. Polecam taki wariant(proporcje na ile makro pozwala):
- kasza manna
- trochę mleka
- woda
- wpc
- opcjonalnie (kakao, kawa inka lub karob - lub mieszanka wszystkich 3 )
- trochę żelatyny
- słodzik / aromat
- kasza manna
- trochę mleka
- woda
- wpc
- opcjonalnie (kakao, kawa inka lub karob - lub mieszanka wszystkich 3 )
- trochę żelatyny
- słodzik / aromat
...
Napisał(a)
Wracając do wcześniejszej wpiski, szacun za relację, naprawdę kawał dobrej roboty ! Przyjemnie się czyta i ogląda.
Widać, że sprawia Ci to przyjemność, ale pewnie czasu też zajmuję...
Kiedyś u nas w miejscowości mieliśmy taką siłownie w piwnicy, stare sprzęty, specyficzny zapach itp... Później przenieśli ją do nowego budynku, ale tego klimatu już nigdy nie było., wiele osób przestało ćwiczyć.
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-11 18:43:14
Widać, że sprawia Ci to przyjemność, ale pewnie czasu też zajmuję...
Kiedyś u nas w miejscowości mieliśmy taką siłownie w piwnicy, stare sprzęty, specyficzny zapach itp... Później przenieśli ją do nowego budynku, ale tego klimatu już nigdy nie było., wiele osób przestało ćwiczyć.
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-11 18:43:14
1
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Poprzedni temat
Masa mięśni brzucha - ćwiczenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- ...
- 333
Następny temat
Trening brzucha-- problem z ksztaltem
Polecane artykuły