[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

udany dzień ,życzyć sobie takich więcej ,klimacik dalo sie odczuć :)

Mega relacja

Fragment z kozami rozj**ał

Opowieść jak z książki momentami poczułem sie jakbyłbym tam z wami. A wypadzik kozak;)

Dzięki, Panowie!

Ciekawie się czyta takie relacje.
Skąd wyrwałeś tą koszulkę "Czawaj is numero uno"? Zaj**ista Zawsze będzie kojarzyć mi się z Pumping Iron.


Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2018-06-10 21:21:23

Przebrnąłem przez całą wypiskę gigantaSuper spotkanie i super forma. Zdjęcia kosa

Polskikoks, dzięki! Poszperałem i o tutaj

Rion, dziękówka! Postaram się częściej dawać taki kontent

--------------------------------------------


REDUKCJA
Tydzień 6
8.06.2018 - DT nr 3
Spałem bardzo krótko, ale zmotywowany dniem w Nowym Targu, mimo, że zmęczony, wstałem bardzo wcześnie by wykonać trening. Czasu mało, bo planowaliśmy pozałatwiać parę rzeczy w urzędach, ale jak się okazało, nie udało się przez nieobecność wójta. Dobrze, że zadzwoniłem się upewnić czy jest, bo pojechalibyśmy na darmo. Plus taki, że trening nóg był mega intensywny i szybki, a taki by nie był gdyby nie ten pośpiech Zamiast urzędu, zaliczyłem dentystę.


Zaraz po śniadaniu przyrządziłem mannę na żelatynie, z dodatkiem białka, z przepisu Wojtka Pieli. W mojej wersji dodałem jeszcze galaretkę. No powiem Wam, że jest jak chłopaki mówili- mega zapychacz, co na redukcji jest cenne jak worek złota 100g manny i 60g białka, zbite żelatyną, to tak jak 2 normalne posiłki.

Dalej basmati, warzywa, kurak i ogóry:

I na kolację...

Oglądałem filmik jak jakiś Hindus robi frytki i stwierdziłem, że nie ma opcji, trzeba zjeść Wprawdzie nie takie belgijskie, a gotowe z pieca, no aleeee. Patrzcie na te jego, swoją drogą dobry catering:





Po staremu.


NOGI

Komentarz:
W zasadzie podobnie jak ostatnio, z tym, że tydzień temu ten sam zestaw 1:30, dziś lekko ponad 1h! Kosmos, a dodaję, że po 2h spania i intensywnym dniu wcześniej. Po wykrokach myślałem, że zasłabnę, miałem nawet odpuścić łydki, ale dałem radę. Lekkie progresy w 4kach, dodane powtórzenia. Po treningu mobilizacje i cardio w parku:


-----------------------------------

Teraz lecę na plecy, wczoraj siadła osobno klatka- jutro wpiska Są też nowe pomiary.
Miłego dnia!

No dzieliłem sobie wypiskę na 3 razy, ale lubię czytać Twoje wypiski więc zawsze przeczytam całość

To wczoraj w google znalazłem dokładnie tą samą stronę, dzięki! A te manny ostatnio wpadają u mnie w różnych wersjach potreningowo. Polecam taki wariant(proporcje na ile makro pozwala):
- kasza manna
- trochę mleka
- woda
- wpc
- opcjonalnie (kakao, kawa inka lub karob - lub mieszanka wszystkich 3 )
- trochę żelatyny
- słodzik / aromat

Wracając do wcześniejszej wpiski, szacun za relację, naprawdę kawał dobrej roboty ! Przyjemnie się czyta i ogląda.

Widać, że sprawia Ci to przyjemność, ale pewnie czasu też zajmuję...

Kiedyś u nas w miejscowości mieliśmy taką siłownie w piwnicy, stare sprzęty, specyficzny zapach itp... Później przenieśli ją do nowego budynku, ale tego klimatu już nigdy nie było., wiele osób przestało ćwiczyć.


Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-11 18:43:14