[...] min, a trening zaczynam dopiero o 19:00, więc nie jestem w stanie już zjeść między powrotem z pracy a wyjazdem na siłownie pełnowartościowego posiłku. Na trening nie jeżdżą sam, ale również z dwoma kobietami które o 19:00 mają kursy fitness, trwające 2 godziny, jestem kierowcą więc niestety muszę jechać na siłownie 5 na tydzień i muszę tam być 2 [...]
[...] Tight Hardcore i tak przez około 40dni. Pozniej chce zamienic Tighta na Basic Cuts (wzgledy ekonomiczne), ktory jak wiem z doswiadczenia znakomicie hamuje apetyt i poprawia samopoczucie. Od maja chce rowniez dorzucic Natural V (raz dziennie) + jakiegos tribulusa 40% (2 razy dziennie) w systemie 2 tyg on, 2 tyg off w celu poprawy sily i [...]
[...] STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY: nie Otóż mam pytanie. Od zawsze ćwiczyłem splitem. Chciałbym zmienić trening na FBW, jednak jest pewien problem. Ćwiczę na siłowni domowej, sam. Nie mam kumpla do asysty. Jako że mieszkam na wsi (ludzi dookoła dużo ale mało ćwiczących, zaś mieszkamy od siebie w odległości do 10 km, każdy z nas ma swoją siłownię), [...]
[...] uginanie przedramion z hantlami 3 serie po 10 powtórzeń uginanie tułowia z obciążeniem (skłonny, allaszki) 3x10 Chciałbym dodatkowo dołożyć w dni nietreningowe basen i siłownię. I po każdym treningu około 30 min biegania. Nie ukrywam że sam go nie ułożyłem tylko jest to z internetu i pytanko do was czy nie jest tego wszystkiego za dużo ?
[...] chodzę, a siłę mam daremną. Postanowili mi oni pomóc poprzez układanie nowych planów treningowych itp. To wszystko jednak nie dawało mi żadnych efektów. Ciągle miałem taką samą siłę i masę. Nawet sprecjalne treningi na siłę nic mi nie pomagały. Obecnie na siłownię już nie chodzę na siłownię, a najbardziej przyczyniła sie do tego ta sytuacja: [...]
[...] tego posta, jest beznadziejnie sformułowany, ale na prawdę się starałem... Jeżeli dla niektórych pytania wydadzą się proste i stwierdzą, że mógłbym wszystko gdzieś znaleźć sam, to proszę po prostu zignorowac... mam teraz bardzo pracowity okres, sporą odpowiedzialnosc, wieczorami pęka mi głowa... Bardzo proszę o pomoc i wszelkie wskazówki... [...]
[...] albo nawet skutki są odwrotne. Diet stosowałem już trochę, używałem kalkulatorów, raz nawet dietetyk mi układał i gotowych z artykułów w necie. Efekt końcowy zawsze był taki sam. Dlatego nie używam już diet tylko po prostu zmieniłem sposób żywienia i od roku jem praktycznie posiłki oparte głównie na mięsie i warzywach a unikam węglowodanów w [...]
[...] (miało być na lipidy). Za 5 dni mam skończyć cykl i zastanawiam sie czy odblok będzie potrzebny. LH trochę spadło i test w dolnych widełkach, ale "podobno" po LGD tak bywa i sam się podnosi. Środki które mam do dyspozycji w zanadrzu: * 2 listki Clomidu po 10x50mg * Arimicare Pro * Pół opakowania Estrogenex 2nd generation * Ziołowy boster z Sports [...]
[...] cm wzrostu i 17 lat. Wszystko w sumie ok, ale obwody... 34,5 - 35 w bicepsie 102 w klatce 56 w udzie 29 w przedramieniu 39 w lydce no i 95~ w pasie nie powiem, że to 10kg to sam tłuszcz, na klatę weszło 17kg więcej żelastwa niż na początku, więc masy mięśniowej przybyło, ale tłuszczu tez... mimo iż węglowodany ograniczyłem praktycznie do 100g [...]
[...] UGINANIE NÓG NA ATLASIE - 8/8/8 Co serię w przypadku 8/8/6 dokładam ciężaru tak, aby ostatnie powtórzenie w serii wykonać bez rezerwy. Znajomy, z którym ćwiczę wykonuje ten sam plan, czasami dodaje jakieś ćwiczenie na mniejsze partie, ale nie dokłada ciężaru i robi po 18 powtórzeń w serii. Dietę staram się trzymać, ale z uwagi na różne godziny [...]
Witam, proszę o ocenę poniższej diety(o ile można to tak nazwać). Układałem ją sam ,przeglądając wskazówki na forum. Jestem zielony w te sprawy dlatego mogłem popełnić wiele istotnych/mniej istotnych błędów, więc prosze o wyrozumiałość. Celem moim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Proszę również o radę co mógłbym wykorzystać w 4 posiłku,brak mi [...]
[...] lewą pokonał znanego chyba wszystkim Alexeya Semerenko z Ukrainy. Do dnia dzisiejszego starty w Stron Man niestety kolidowały mu z udziałem w Mistrzostwach Rosji, a tym samym Mistrzostwach Europy i Świata w armwrestlingu. Jednak jak każdy zawodnik, tak i Denis Cyplenkov ma wysokie aspiracje sportowe. W 2007 roku był już zdecydowany by [...]
wklejam opis i skład oraz sposob użycia : VPX Anarchy to suplement przedtreningowy zapewniający niesamowity poziom skupienia i energii niezbędne podczas intensywnych treningów na siłowni, macie lub boisku. Anarchy to najnowszy produkt firmy VPX zaprojektowany taka aby maksymalnie skutecznie przyspieszyć resyntezę adenozynotrójfosforanu potasu. Co [...]
[...] który osiągnął klasę światową w tym, co robił. Jeden z najlepszych sportowców świata nadal trenuje wyczynowo. Może nie aż tak ostro, jak kilka lat temu, ale - jak sam twierdzi - jeszcze dziś nie potrafi przywyknąć do małych ciężarów. Sportowcom nie stawia się pomników, natomiast promuje się wiedzę o nich, jeżeli tylko ich osiągnięcia [...]
[...] z T i WW. Generalnie lepiej czuję się gdy WW mam mniej, no ale tutaj celem jest dobra masa. Po pierwsze wiem że naturalna waga dla mojego organizmu to jest ok 84kg więc samoczynnie będzie do tego dążył. Boję się że przesadzę z kcal i mnie zaleje, a tego nie chcę. Wolę wolniejsze przyrosty. Jem czysto i zdrowo, produkty tylko dobrej jakości. [...]
Mity wsrod ludzi ktorzy nie mieli z nim do czynienia przechodza najsmielsze oczekiwania, uslyszec mozna o niesamowitej siloe i genialnych przyrostach, wszystko to jest lekko przesadzone. Rzadko tezmowi sie cos o skutkach ubocznych a te niestety wystepuja np: -powiekszenie jezyka -zagrozenie hipoglikemia -przerost rak stop i twarzy(akromegalia) [...]
[...] 4:2:1:1 uzupełnione kompleksem aminokwasów SAA. Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (BCAA) należą do aminokwasów egzogennych, czyli takich których organizm sam nie potrafi syntetyzować i musi otrzymywać je z zewnątrz wraz z pożywieniem. Aminokwasy te są szczególnie istotne w diecie ciężko trenujących sportowców dyscyplin [...]
[...] wypróżnieniu. Myślałem o zakupie Thermo Speeda OLIMPU, ale też przykuł mą uwagę Scorch. 240zł mogę wydac, ale tak zeby starczyło mi na 2 miesiące ;) Trening ułożę sobie sam. Moim priorytetem będzie dużo powtórzeń, nie za duży ciężar. Proszę o wasze propozycje i opinie. Pragnę schudnąc jak najwięcej, minimum chociaż 5kg, ale gdybym schudł [...]
[...] 4. Przykrywamy pokrywką, by ser stopił się od ciepłego powietrza. Po pół minuty możecie sprawdzić czy to nastąpiło. Jak tak to zdejmujemy naleśnika i smażymy resztę w ten sam sposób. Dodatkowa porcja tłuszczu nie będzie już raczej potrzebna. 5. Usmażone? No to kładziemy składniki - mięcho, warzywa i sos. Zawijamy jak tortillę lub zwykłego [...]
Siema! ankieta: 1.WIEK: 24 2.WAGA: ok 92 (+/- 2 kg) 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 (moja achillesowa pieta ) KLATA: Nie jestem w stanie dokladnie sam sobie zmierzyc :D ale podchodzi pod 128 UDO: 69 TALIA: 90 (i tu jest pies pogrzebany - mysle ze na GH da rade zrobic kaloryfer ? ) 5.STAZ NA SILOWNI: 9 lat 6.DIETA (cyklicznie ) Poza [...]
