sam

Niestety nie.. Sam uczę się tego jeszcze jak dobrze skręcać %-)

Jest węziej, ale i wyżej. Myślę że możesz pokusić się o obniżenie sterów (sam lub z fitterem). A że łokcie na boki? Jakoś musisz sobie w tłoku drogę utorować ;-)

[...] z rękami wyprostowanymi na baranku, na łapach. Drugi przejazd- pozycja aero ręce na rogach, ale ugięte 90 stopni, sylwetka całkowicie pochylona, naprzemiennie dolny chwyt to samo ugięcie 90 stopni. Kontrola łokci aby schodziły do środka. Przejazdy 15min po sobie, ta sama trasa, ten sam kierunek, te same watty. Ewentualnie poprawka na [...]

Jest progres, bo sam do tego w końcu doszedłeś :-D

[...] pogorszyła od zeszłego roku, ma więcej „odstępów” trzeba uważać. Noga dziś średnio po wczorajszej rzeźni. https://i.imgur.com/GcoNTSY.jpg I na potwierdzenie dyspozycji sam podjazd bednarskiej. Wyścigowo królaka jechałem już x2 w 2019 i 2018 roku, a w tym roku PB ;-) Uważam że na świeżej nodze i w rytmie wyścigowych będę w stanie pokonać w [...]

Oby bez defektów. Na pierwszy podjazd mam plan 6 w/kg, myślę że to pozwoli jechać z czołówką, potem jak najmniej stracić na zjeździe. Potem to już w zależności w jakiej grupie się będzie wyścig sam będzie się kształtował. Ostatni podjazd zamierzam jechać min. 5w/kg i od podnóża zaatakować z grupy. To idealny podjazd dla mnie, równy.

[...] kręcił bardzo długo i mocno, ale kilka szarpnięć i zdycham :-) Zresztą z 90min wykręcę średnie ponad 300w, a z 20min 340w... ;-) Druga sprawa dla mnie jednostki które robię sam to nie problem. Nie mam problemu z samomotywacją i walką ze swoim organizmem. Wręcz to kocham... Głowa u mnie puszcza ostatnia. Kolejna sprawa to w tym roku najfajniejsze [...]

Znaczy się nie będzie bo nie będzie czy nie będzie bo linka nie wrzucisz i będę musiał sam go sobie z sieci wyłuskać?

https://i.imgur.com/0bW0j6W.png Pobudka o 5.20… Dzień wolny.. %-) Szybko się spakować i po Trenejro. Długa droga do Starachowic… ;-) Trening (więcej niżej) i potem jeszcze dłuższy powrót. O 17.40 w domu. Szybko zjadłem bo czułem że zaczęło mnie odcinać. Rozpakować się, ogarnąć na jutro i tak minął ten dzień.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png [...]

A no to ja z tym nie mam problemów, bo bez tego już i tak jest przewalone często %-) Najważniejsze wyciągnąć wnioski, bo sam dobrze wiesz, jak to czasem u Ciebie bywało. Tyle dobrze, że to wyszło na wyścigu, który wcale nie był dla Ciebie priorytetowy, więc idealna okazja do "nauczki".

Wiesz. Jak bym pojechał długi to śmietanka by zrobiła taka rzeź że zostałbym w grupce z tyłu... Lub sam. A tak mogę powalczyć. Popróbować taktyki, ataków itd. Spróbuję. :-) Pomysł trenera :-)

Trener który sam ma wyniki/fajną sylwetkę rzeczywiście może bardziej przyciągać klientów, ale Fighter ma rację, dobrego trenera/dietetyka ocenia się na podstawie wyników podopiecznych. Można mieć świetną formę, ale nie umieć wypracować podobnych efektów u innych. Już się nie raz z tym spotkałam. Co do nieporównywania się z innymi, to chodziło mi o [...]

Wróciłem!!!! %-) https://i.imgur.com/TOGxqKj.png No więc... :-D Schemat naszego urlopu był ten sam. Jedzenie, trekking/spacer, jedzenie, drzemka, jedzenie i alkohol... %-) Największy sukces taki, że na jakiekolwiek media społecznościowe zajrzałem teraz, a ostatni raz w zeszłą niedzielę wieczorem. Był gruuuuby detoks... :-) Nie będę się [...]

[...] ostatniej 300setce solo, usłyszałem sporo dobrych słów od ludzi ścigających się w ultra, że mam potencjał i predyspozycje. Zawsze mnie do tego ciągnęło... Tym bardziej, że sam widzę po sobie na wyścigach czy ustawkach, że na szarpania odpowiedzieć nie umiem, ale jak trzeba jechać długo i mocno, to już inni wymiękają... Dla tego tak na TRR mi [...]

Sam się naprostuje, to tylko kwestia czasu ;-)

Mam powiedzieć, czy sam się przyznasz? ;-)

[...] ultra i za pewne ograniczenie ilości jednostek w maksymalnej mocy. Będę wrzucał na bieżąco, jak to robiłem do tej pory. https://i.imgur.com/AZfM2nm.png Tak, tutaj na sam początek chciałbym podziękować Kubie, który mi pomógł, a w zasadzie ułożył plan siłowy od początku do końca, bo moje wypociny na nic się nie nadawały. W tej kwestii będę [...]

Posiłkami płynnymi Tzn? Nie chce za bardzo bo ja chodzę ciągle głodny, a taki nie syci :-) W trakcie wysiłku. Sam sobie robiłem żele energetyczne, które spełniały rolę takiego posiłku.

To dużo nie jest, ale pracujesz umysłowo, a to też spala kalorie. Szachiści są w stanie przepalić 10tys kcal siedząc i myśląc. Ale jak sam zauważyłeś mało się ruszasz w ciągu dnia, fajnie byłoby podbić aktywność do 5tys kroków :-)

No tak jak Szajba napisał, dopóki nie będziesz musiał tego sam wieść na wyścigu ;)