sam

[...] duuużo ale o tym innym razem) i teraz wylądowałem tutaj. Kilka miesięcy temu byłem jednym z żołnierzy kapitana kajdana, teraz znowu sie zalałem ale postanowiłem że spróbuje sam, zobaczymy co z tego wyjdzie%-) Dziennik Dziennik zakładam w celach motywacyjnych. Stawiam w nim racjonalne cele. 6-8 tygodni redukcji, będę zadowolony jak spadnie 4-5kg [...]

[...] nim poprawić? Ninja: Po prostu chcę aby nie bił mnie żebym wstawał tak wcześnie rano. Shogun: To dlatego, że Ninja jest leniwy! Nie chcę stać się tak leniwym jak Ninja! (śmieje się) * * w wywiadzie był chyba błąd - było napisane, że Shogun sam o sobie mówi, że jest leniwy Tłumaczenie: saib__ Ze strony www.pridefc.com (wywiad z dnia 15.06.2005)

[...] moja waga) a może zabrać się za jakiś ciężki trening na siłę ,zostać przy Splicie????? oczywiście proszę wziąć pod uwagę że kolejny cykl treningowy też będę robił z kreatyną sam już nie wiem jak to ułożyć proszę o pomoc i o rady. pozd. bym zapomniał: Płeć : mężczyzna Wiek :18 Waga :70kg(jeszcze ok dwa tygodnie temu) Wzrost :173cm ok Cel [...]

[...] ich jedno nienaganna zazwyczaj rzezba , po glebszym wejsciu w temat okazuje sie ze najblizej jesli chodzi o ich system odzywania jest im do 10 wskazowek zywieniowych. Ja sam obecnie osiagnalem poziom z jakiego obecnie jestem wzglednie zadowolony waze ponad 100 kilo przy wzroscie 185 cm i 19%bf nie bede ubolewac nad tym jesli waga pojdzie w [...]

Wpływ czynników zewnętrznych na strawność pokarmu - wydzielanie soków trawiennych może nastąpić nie tylko poprzez mechaniczny wpływ pokarmu ale także poprzez stymulację układu nerwowego za pomocą różnych bodźców. Do bodźców wpływających na zmysł zaliczamy - smak, zapach, wygląd potrawy oraz estetyka podania. Takie czynniki w znacznym stopniu [...]

[...] mniej tluszczy 7.30 ze 25 -30 g odzywki bialkowej 80 %. (dzien w dzien) ok 9 .00 jajecznica 3 jaja z szynka i wazywa (pomidor, salata etc 12.30 -13 zupki troche (ale samej wody makorony ziemniaki ryz itd zostawiaolem. na drugie porcja miesa rozne drobiowee ( nie wiem ile dokladnie - tyle co na stolowce daja + wazywa (salata, kapusta , [...]

[...] w oleju roślinnym 19-omlet z 3 jajek 20-serek wiejski 21-twarożek(pół kostki,około 120 g) Od razu mówie że wiedze na temat ćwiczenia i diety mam małą,wszytko układałem sam więc prosze sie nie dziwic skad sie to wzięło itd tylko jak robie coś źle to napisać co i jak mam zmienić.Troche się rozpisałem więc mam nadzieje że komuś bedzie się [...]

[...] ze wzoru 220-wiek, dalo mi wynik max 149. W praktyce okazalo sie, ze jest to de facto w moim przypadku tempo szybkiego marszu! Nawet nie truchtu! Postanowilem wiec sam wyliczyc HRMAX w oparciu o ow pulsometr. Na poczatku "dobilem sie" do 200, wiec zwiekszylem tempo, a dzisiaj zegarek wybil 224, co daje mi tetno max 168. Nie wiem na [...]

Cześć. Mam ambicje i wydaje się, że warunki na wyrobienie dobrej sylwetki.Nie chcę źle wystartować układając sobie sam plan treningowy i zmarnować czas i własne ciało. Ułożyłem wstępny plan treningowy, oczywiście jestem świadomy tego ze jest w nim wiele błędów, ponieważ układałem go na podstawie własnych upodobań i tego co przeczytałem, a napewno [...]

[...] to prawda. A więc po kolei. Mam 21 lat, od dzieciństwa kilka razy do roku przeskakiwala mi rzepka, zazwyczaj podczas gry w pilke, towarzyszyl temu ból, obrzęk itp, rzepka sama wracała. Po 10 latach w końcu lekarz zdiagnozował nawykowe podwichnięcie rzepki, zrobiono mi artroskopowe uwolnienie troczków bocznych rzepki. Po wyjsciu ze szpitala [...]

[...] Lato w Mieście. Gimnastyka ogólnorozwojowa, profilaktyka wad postawy, gry i zabawy ruchowe, elementy sportów walki tzw. chwytanych (zapasy, sumo i podobnych), elementy samoobrony. Treningi: 02.07.-30.08. 2012 r., zbiórka godz. 08:30, zazwyczaj dni: pn i czw, czas trwania około 80-110 minut. Wzrost/waga nie mają znaczenia. Ważny stan [...]

[...] doświadczony kolega, tylko z odpowiednimi dla siebie ciężarami i ilościami powtórzeń. Specjalnie dopasowanej diety nigdy nie miałem, na siłownię chodziłem raczej dla samej aktywności fizycznej by z czystym sumieniem zjeść czasem w McD.. Przeglądałem już forum i widziałem że często padają odpowiedzi by lepiej samemu się za to zabrać. Ja [...]

[...] Klata #Ławka pozioma 3x12-10 bez lekkie obciązenie #Maszyna do rozpietek 3x15 #Triceps-Biceps super serie - 3x10 francuskie /od razu uginanie ramion ze sztangą na biceps ten sam ciezar 3x12 -"prostowanie ręki do tyłu w opadzie 3x12/ od razu biceps uginanie ramienia "na kolanie" 3x 12 - prostowanie linki wyciągu w dół 3x12/od razu modlitewnik 3x12 [...]

[...] mojego planu, czy coś zmienić, czy nie. Poniedziałek: Klatka + Biceps Ćwiczenia na klate: -Wyciskanie na maszynie na klatkę, siedząc 16x, 14x, 18x, 10x (uchwyt szeroki) -To samo co powyżej tylko, że z uchwytem wąskim 16x, 14x, 18x, 10x -Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x, 12x, 15x -Wyciskanie hantlami na płaskiej 16x, 16x, 15x -Wyciskanie na [...]

[...] mnie obciążenie, gdyż na odważnikach nie ma napisanej wagi.) Wspięcia na palce siedząc 10x20kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg,16x20kg Łydki na maszynie stojąc 10xbez ciężaru(sam ciężar maszyny), 10x10kg, 10x15kg Sobota Wyciskanie sztangi stojąc 10x15kg, 7x20kg, 6x15kg, 11x10kg, 10x10kg, 12x5kg Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu [...]

[...] Idąc tym tropem wysunąłem teorię, że Omnadren również może być overdosed stąd jego mocniejsze działanie w porównaniu do susty. Tylko to wydaje się realnym argumentem, bo jak wiemy skład jest ten sam obu środków. Różnica polega tylko w nazwie estrów oznaczających jedno i to samo. Pozdro, e0r / sfd Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-01-20 20:13:43

[...] słabo), jednocześnie sprawny fizycznie, wirzeźbiony i umieć się bić(najlepiej znać jakieś sztuki walki) oczywiście w celach obronnych, wiadomo jakie mamy czasy i sam już się o tym przekonałem. Moja wymarzona sylwetka to mniej więcej Van Damme jak był młody(szczególnie symetria ciała i rzeźba). Ogólny rozwój fizyczny. Co waszym zdaniem [...]

Wstępnie, 6 tygodni temu zacząłem treningi FA, jako, że jest to drużyna dopiero powstająca to główny nacisk stawiany jest na taktykę, właściwie tylko taktykę. Postanowiłem sam popracować na siłowni nad swoją tężyzną fizyczną, zrobiłem 7-tygodniowy cykl FBW 5x5, musiałem przerwać przez ból barku, następne 2 tygodnie sobie odpuszczę, żeby zaleczyć [...]

[...] to wszystko w swoim spisie? 3. W kwestii zamienników: w ostatnim posiłku przed snem zamiast twarożka 150g filetu mintaja to dobry pomysł? 4. W dni treningu na worku takie same posiłki jak w dzień siłki? Tzn. ten sam posiłek potreningowy? Z góry dzienks za fachowe porady. Jak zrzucę sadło z tyłka to wypiję zdrowie każdej osoby, która pomoże:) [...]

[...] 80-70g 20:45-21:00 - nr 5:120-100g ziemniaków (ryż srednio lubie wiec juz 3 porcji bym poprostu nie przełknął) + około 150g jakiegoś miecha, różne: wołowina, kurczak, czasami jakies kotlety schabowe itd. + surówki + jakiś sos obowiązkowo 23:00-23:30 - nr 6: 200g chudego sera białego + przyprawy, ewentualnie czasem kawałek pomidora, jak juz [...]