sam

Kazdy rodzi sie innym reflekscem, tak samo jak z sila. Wszytsko idzie wyrobic sam refleks rozwijasz poprzez np trening z pileczka to tenisa, ale reakcja na ciosy przeciwnika to nie tylko refleks ale tez odpowiednie odczytanie jego zamiarow, ciosow a tego nauczysz sie tylko poprzez dluuugie godziny na sparingach. Zonglowania podobno bardzo poprawia [...]

[...] 4.twaróg 5.ryż kasza lub ziemniaki + pierś bazuj na czymś takim oczywiście rozłóz sobie w jakich godzinach ci pasuje oraz w jakich ilosciach bo podalem ogólnie :) duzo na to nie wydasz mysle ze około 200zl na miesiac sam jak układalem swoja diete wiec wiem ze nie jest to az tak proste . Zmieniony przez - smouki97 w dniu 2013-03-10 22:10:44

Jadłospisów tu nie układamy, a poprawiamy, rozpisz go sam na podstawie tematów podwieszonych http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i wrzuć do oceny w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Nic z tym nie zrobisz, taka twa uroda, miałem taki sam problem ale w rękawiczkach, skóra mi podchodziła i przyszczypywała się

Oczywiście sam prawidłowy chwyt to podstawa i branie sztangi w dłoń a nie bardziej na stawy sródręczno-paliczkowe co jest fajnie zobrazowane na ilustracjach powyżej :-)

Rahim tak jak koledzy powiedzieli naajlepiej se jakas dietke zrob, apotem proponowal bym ci bardzo dobre cwiczenia na brzuch: http://www.sfd.pl/temat144665/ Sam robilem i widzialem efekty po kilku dniach.

oj da sie wszystko pogodzic co nie umiesz poprosic aby ci mam tylko piers dala na obiad a reszte sam dopasujesz

Sam sobie bedziesz robil i po problemie.

Ja kiedyś robiłem około 30 min. aerobów i po tym od razu biegłem na siłkę i przystępowałem do treningu, przez pierwsze kilka dni aż sam się dziwiłem skąd mam taką parę. Jednak po kilku dniach organizm dał o sobie znać i już ciężko było mi podnosić ciężar, brałem 2/3 a nawet połowę z tego co było na początku. Eksperyment ciekawy, przekonałem się że [...]

[...] witaminę E. Ja też mam rozstępy i od jakiegoś czasu zbieram sie żeby coś z nimi zrobić, ale na razie nic nie robiłem, raz używałem kremu który przepisał mi dermatolog (dla kobiet w ciąży, ale g**wno dał. edit: już sam znalazłem http://www.sfd.pl/temat131700/ http://www.sfd.pl/temat131703/ Zmieniony przez - Batis w dniu 2005-02-02 00:08:33

no ale cos chyba je sam powiedz,czy dawki 300g dziennie to normalna sprawa?

Majanto, jak nie masz innej możliwości to jest to dobry pomysł, sam tak często robię gdy np. nie mam ochoty przez jakiś czas jeść aż tyle posiłków dziennie to żeby pokryć zapotrzebowanie jeden albo dwa zastępuje gainerem, moim zdaniem powinieneś w miarę możliwości ustalić ile ci czego w diecie brakuje i wtedy w oparciu o te dane/szacunkowe na [...]

No ja myślę,że to w sam raz skoro ogólnie potrzebuję około 130 gram białka.Po prostu naturalna żywność to dosyć drogi interes(już 300 za odżywkę to nie jest tanio,ale jak trzeba to trzeba,samo z siebie nie urośnie).Dzięki za podpowiedzi i te popierające mój pomysł i te nie popierające także:)Jakbym doszedł do takiej formy to bym się nie obraził

a jak sie sztachniesz nosem i nic ! to zaaplikuj jak czopka (sam wklad bez opakowania plastikowego) na bank Cie pobudzi

[...] jeśli się przyjrzysz to na jednej fotce jest cena w lirach (1 lir= 2zł około) trzepali mi moją torbę na pewno i na pewno to znaleźli zakupy miałem nawet wsadzone do reklamówki którą w aptece dostałem, ale ani w Turcji ani w Polsce nikt się nie czepił... A pod względem turystycznym i wypoczynkowym zaje*****e!! Pojedziesz sam się przekonasz...

to już sam musisz wiedzieć ale 120cm może być za mały...dużo ćwiczeń wykonujesz trzymając gryf szerzej niż barki (bo rozumiem że wymiar przez ciebie podany dotyczy szerokości barków), więc część za którą bedziesz trzymać powinna mieć conajmniej metr;)

[...] 120 cm ma 80 cm na łapy i 2 x 20 cm na obciążenie Gryf o długości 150 cm ma 90 cm na łapy i 2 x 30 cm na obiciążenie Patrząc na fakt, że nigdy nie miałem do czynienia z tego typu sprzętem i obciążeniami.. to na sam początek pewnie pójdą 2 x 2 kg. Z czasem może się to zwiększy ale pewnie nie dojdzie do czegoś takiego, że zabraknie miejsca :)

Boisko, trening nóg z dużą liczbą powtórzeń powoduje, że nogi są bardziej odporne na kontuzję- pracujesz nad ich wytrzymałością. Sam pracuję nad poprawą czasu na krótkich dystansach i jestem przekonany, że 0,6-0,7 urwiesz wykonując odpowiedni trening nastawiony na siłę biegową i szybkość. Chłopaki chyba Ci rozpisali kiedy i co powinieneś robić?- [...]

Kolego, wszystko się da... Sam robiłem prawie identyczną kombinację. W lutym wchodziłem na deka+susta, a chwilę wcześniej leciał właśnie bold z enanem w bardzo podobnych dawkach... Mam nadzieję, że pomogłem:))

ankieta dzialu, wiecej danych. chcesz cwiczyc sam brzuch?