TheeKamill
Witam. Potrzebuję pilnie jadłospisu na redukcję.
Dieta: 3000 kcal
25% białka
750 kcal
187 g
45% węglowodanów
1350 kcal
337 g
30% tłuszczu
900 kcal
128 g
Posiłki
1. 6:30
2. 10:30
3. 15:30
4. 18:00
5. 20:30
Jadlospis na pon/wt/śr/czw/pt.
Chciałbym żeby to była dosyć prosta dieta, nie bardzo skomplikowana. Okres to będzie m/w 9 tygodni. Prosiłbym o jakieś rady co jeść na śniadanie czy coś ;) Aktualnie bez diety stosuję suplementację kreatyna UNS Monohydrant 500G i białko UNS WHEY PROTEIN 2000G.
Mam 18 lat, ważę 105kg i mam 195cm wzrostu. Zależy mi na tym, żeby zbić tkankę tłuszczową i troszkę przyrzeźbić ciało.
Dieta: 3000 kcal
25% białka
750 kcal
187 g
45% węglowodanów
1350 kcal
337 g
30% tłuszczu
900 kcal
128 g
Posiłki
1. 6:30
2. 10:30
3. 15:30
4. 18:00
5. 20:30
Jadlospis na pon/wt/śr/czw/pt.
Chciałbym żeby to była dosyć prosta dieta, nie bardzo skomplikowana. Okres to będzie m/w 9 tygodni. Prosiłbym o jakieś rady co jeść na śniadanie czy coś ;) Aktualnie bez diety stosuję suplementację kreatyna UNS Monohydrant 500G i białko UNS WHEY PROTEIN 2000G.
Mam 18 lat, ważę 105kg i mam 195cm wzrostu. Zależy mi na tym, żeby zbić tkankę tłuszczową i troszkę przyrzeźbić ciało.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
flex1976
