sam

[...] hantel w podparciu o kolano - 3 serie piramida Środa: wolne:] Czwartek: Shidokan Piątek: Siłownia - klatka triceps KLATKA: Ćwicz.1: Wyciskanie na poziomej ławce - ten sam schemat jak do pleców (piramida)3 serie Ćwicz.2: Wyciskanie na skosie - piramida 3 serie Ćwicz.3: Rozpiętki na skosie - piramida 3 serie Ćwicz.4: Wyciskanie hantli na [...]

Witam wszystkich W końcu udało mi się zgromadzić trochę gotówki, którą postanowiłem przeznaczyć na hantle do treningu domowego. Po parunastu minutach przeglądania róznych ofert na allegro w oko wpadłby mi dwie: http://allegro.pl/markowe-hantle-zeliwne-hantel-20-kg-rekawice-d7-i1838104753.html [...]

Witam, temat sam z siebie woła o pomoc i tak jest mam problem z którym nie mogę sobie poradzić. Otóż w miesiącu styczniu zaczęłam odchudzać się z 80 kg jadąc na diecie 300 w porywach 1000 kcal. We wakacje sobie pofolgowałam- wiadomo szkoły nie ma za to jest dużo wolnego czasu, więc ni stąd ni zowąd z 55 zrodziło się 70. Chciała bym się zapytać ile [...]

Dobry wieczor, od kilku godzin czytam artykuły z potreningu i innych portali i wlaściwie to już nie wiem czy mogę czy nie mogę jeździć na rowerze. Lubię ćwiczyć siłowo i treningi mam 3 razy w tygodniu, poniedzialek, sroda i piątek. Mój plan treningowy to BillStar. Trening jest dość intensywny i zajmuje mi do 1,5 godziny. Mam też ustaloną dietę, [...]

[...] - Klatka - Nogi - Plecy - Barki - Łydki - Triceps - Biceps - Przedramienia - Brzuch wtorek, środa, czwartek, piątek wyglądają identycznie, oczywiście zmieniam przyrządy, i same ćwiczenia, na przykład: poniedziałek ławka prosta wtorek rozpiętki środa skos w dół czwartek hantle piątek atlas tak jest ze wszystkim. Przed treningiem, zawsze 10-15 [...]

[...] lewej stronie twojej głowy i zacznij delikatnie popychać ją w stronę prawego ramienia. Zaprzyj się twoją głową na kilka sekund, napinając mięśnie szyi. Następnie wykonaj ten sam ruch, lecz prawą ręką po prawej stronie głowy. Ćwiczenie może być również wykonywane z przodu oraz z tyły głowy.Jest to jedne z najbezpieczniejszych ćwiczeń. Widzimy więc [...]

[...] dla mnie, mianowicie ważę 85kg lecz przy moim wzroscie i obwodach jest to za dużo. Wygladam nie estetycznie i chciałbym spalić zbedne kilogramy, myślę, że 10kg byłoby w sam raz. Mam 18 lat z siłownia miałem doczynienia okolo 3 miesiace regularnego treningu jakies poł roku temu, obwód bicepsa aktualnie 36-37. Czytalem o treningach i każdy [...]

[...] czekania zostalem zaproszony do mistrza stylu Dai-toryu na 2 godzinna demonstracje i pogawendke (jego nazwisko celowo pomijam). Zeby mikt mi nie zarzycil klamstwa, bylem nie sam lecz z 2 osobami, tez o wysokich stopniach 3 dan, (jam mam tylko 1 -szego dana). TEn mistrz Daitoru "dotknal" mnie reka i ja tak polecialem ze malo nie rozwalilem sciany, [...]

[...] (z supinacją nadgarstków)3s uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s Pon - A Wt - B Śr - wolne Czw - A Pt - B Sob - wolne Niedz - wolne Teraz wymyśliłem - ten sam typ treningu tylko inne ćwiczenia :P A: klatka, barki, tricepsy, brzuch. Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 10/8/6 ze zwiększaniem ciężaru [...]

[...] jednak ból nie ustępował i musiałem przerwać ćwiczenie. Gdy przestałem ćwiczyć ból całkiem przestał przeszkadzać, jednak 1 miesiąc po pierwszych objawach znów pojawił się sam z siebie bardzo mocny ból, który musiałem uśmierzać ketonalem w tabletkach. Ten stan trwał jakieś 2 tygodnie po czym wszystko ucichło. Z tą różnicą jednak że nie mogłem [...]

[...] do nauki i stworzenia warunków prawdziwego egzaminu podczas nauki Do nauki potrzebny jest komputer Ja osiągnąłem znakomite wyniki poprzez słuchanie lekcji Callna w samochodzie i podczas spacerow z psem. Wystarczy 1 godzina dziennie i materiał sam wchodzi do głowy, Jeżeli jesteś uczestnikiem kursu Callana, lub w przyszłości zamierzasz [...]

[...] tym osiągamy lepsze wyniki. Jednak aby móc ciężko trenować nasze ciało musi się odpowiednio szybko regenerować. Dlatego czas odpoczynku i regeneracji jest równie ważny jak sam trening. RECON gwarantuje Ci optymalizacje regeneracji na najwyższym poziomie. RECON pozwala ciężko trenującym sportowcom trenować jeszcze ciężej i jeszcze szybciej się [...]

[...] po treningowym posiłku albo po 1 śniadaniu Jutro kupuję atlas od znajomego to będę miał troche wiecej możliwości na ćwiczenia, póki co podstawy chyba mam :) Ogólnie to tak, samopoczucie w ciągu tych 2 tygodni na plus. Waga zjechała 2kg bo miałem 87, ale brzuch mi się chyba powiększył, wizualnie przynajmniej i zrobił się miękki jak dętka. Wydaje [...]

[...] godziny po treningu- 50g, 1 porcje pomiędzy posiłkami 50g. W dni nietreningowe: 3 razy dziennie po 50g pomiędzy posiłkami to tyle co do supli i odzywek. Teraz moze o diecie sam nie wiem jaka wybrac bo w moim przypadku to ciezki - choruje na cukrzyce insulinozalezna od 13 lat ale czuje sie dobrze procz silowni gram w siatkowke, koszykowke i [...]

[...] Jaeger (USA) 3.44,85 4. Ryan Cochrane (Kanada) 3.45,02 5. James Guy (W. Brytania) 3.47,96 6. Devon Brown (RPA) 3.48,40 Jordan Harrison (Australia) taki sam czas 8. Hao Yun (Chiny) 3.48,88 4x100 m st. dowolnym 1. Francja 3.11,18 (Yannick Agnel, Florent Manaudou, Fabien Gilot, Jeremy Stravius) 2. USA [...]

[...] białka serwatkowe są białkami pełnowartościowymi. Oznacza to, że zawierają one wszystkie aminokwasy egzogenne, czyli takie, których nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć sam i musimy je dostarczyć z zewnątrz. Aminokwasy egzogenne są niezbędne do budowy i naprawy wszystkich tkanek. Odżywki na bazie białek jaj i białek serwatkowych dostarczają [...]

[...] nogami to różnie było więc są jakie są. Od 20 lutego wkraczam w 4 treningi/tygodniowo i będzie się myśleć. Aktualne dane: Wzrost: 177 cm Waga: 75 kg Obwód klatki: 110 cm (sam mierzyłem, więc nie wiem jak to wyszło) Obwód bicepsa: 37 cm Obwód bioder: 79 cm Obwód w pasie: 82 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód łydki: 41 cm [...]

[...] krotko ostatni czasy wiele w moim zyciu sie zmienilo: mialem troche problemow, mialem tez dziewczyne ktora miala byc ze mna w tych ciezkich chwilach, ale niestety zostalem sam.. Zastanawialem sie nad tym co teraz...rozne mysli mialem, az w koncu Postanowilem wrocic do boksu i zaczac trenowac i za cel obralem sobie Mistrzostwo Polski. Wiem, ze [...]

[...] "Rama" 15g - Pomidor 100g Trening Mój trening wygląda tak. We wtorek ćwiczę biceps + plecy, w piątek klatka + triceps, niedziela nogi + barki. Dodam, że trening układał mi sam Mariusz Kupczak :) Wtorek: Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 15/12/10 Uginanie ramion na modlitewniku 15/12/10 Plecy: Ściąganie rączki wyciągu górnego [...]

[...] się ,że jest to bardzo potrzebne w myśl tego ,że co udało się ostatnim razem nie musi udać się teraz. Dotyczy to w bardzo dużym stopniu dziewczyn. I ja przekonałem się sam o tym na własnej skórze tracąc kg z godziny na godzinę w tzw. załamaniu metabolicznym. A Sylwia mówiła” nie rób tak” bo miała to wyczucie i znowu miała rację. Swoje [...]