sam

bo nie da sie go przypisac pod zaden rodzaj ;p takie ni w ... ni w oko :) masz krotki staz. jesli chcesz nabrac masy to tylko podstawowe cwiczenia ktore wypisalem wczesniej. sam na nich bazuje i masa idzie. nie mysl ze bedziesz jechal 43143114531 cwiczen i urosniesz. za rok dwa bedziesz mogl sie bawic w szczegoly kiedy bedziesz mial jakas [...]

Dokładniej brałem AAKG HARDCORE TRECA ale jakoś nie czułem "tego czegoś" liczyłem na coś więcej, właśnie nie wiem czym to zastąpić, bo w sumie te AAKG jest w dobrej cenie itd. Jeśli chodzi o CM3 to chyba przy tym zostane chociaż kusi mnie ten Creatyne Xplod z Olimpu bo wygląda ciekawie mój kolega bierze i jest zadowolony. Ostatnio czytałem jeszcze [...]

Odstaw supple i chemie. Kawę i fajki też jeżeli zażywasz. Jak nie ustąpi po 3tygodniach to lepiej będzie skonsultować się jednak z lekarzem. W prawdzie sam nigdy nie miałem takich objawów, ale wnioskuję po wypowiedziach ludzi z innych for.

Massabit ma 100% racji, zamiast bawić się w układanie planu to lepiej weź gotowca, sam z tego korzystam i na prawdę są efekty ;] Łap tu link do gotowca http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html w 100% polecam, dobry żeby powrócić po przerwie/zacząć, jak go skończysz możesz się pobawić w [...]

Może najpierw napisz, jaki ma być cel tego treningu? Bez tego ciężko ocenić sam trening.

tak z tym 97,5 chyba przesadziłem zle przeczytalem jest mniej i jest to OVOPOL ja to mam zadarmo na probe okolo 3 kg ale niewiem jak dalej dam znać a co do cukierni jestem 100% pewien z to białko (HACCP) i jest swierze sam mam mozliwość to sprawdzic ...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...

aha, no wiec wiekszosc Horse Power lub Clout, sam nie wiem co wybrac chyba bylbym bardziej za HP bo mozna go brac przed treningiem co przeklada sie na pompe, a Clouta polecaja brac po treningu wiec o pompie raczej mowy niema, chyba ze pozniej jakos sie pompuja miesnie nie wiem

sam osobiscie niebralem, kumpel bral i podobno masakra.. Jesli wybral bys Hp to tez niebyl by zly wybor no ale jakos kumpel go ,,niepoczul" a smak taki ze mozna sie pozygac..

Clout. Dlaczego ? Bo... Nowe XP to totalna porażka. Nie polecam. HP ogolnie przezemnie niezbyt lubiany z racji całej afery o wałki. Nie polecam. Clout więc powinien wypaść najlepiej. Sam biore teraz Clout x2 i JW + Venom. Zobaczymy...

[...] należy go z 2-3 razy , przelać w sitku ponieważ w tym miąższu (choć kiedyś myslałem, ze najzdrowszym ;p) znajdują się wszelkie pestycydy i odpady. Dlatego należy pić sam czysciutki sok. pzdr ;) Ps. Oczywiście jak macie ochotę na soki z pomarańczy czy jabłek to o wiele smaczniejsze i zdrowsze będzie ich zrobienie niż ze sklepowej półki. [...]

[...] juz musze (nie lubie dlugich cu=ykli zwlaszcza teraz:P ) wale 1500im co 3 dni. Ogolnie HCG lepiej brac na cyklu niz po. A jesli po to nie walic na raz wielkich dawek bo hcg samo w sobie zwlaszcza w duzej dawce tez blokuje!!!! I to sie moglo przytrafic tobie jesli jednorazowo waliles to hcg podczas odbloku. Ludzier zle interpretuja zasade [...]

[...] morfo i alat (badanie po delikatnym sniadaniu , banan) Zastanawia mnie dośc niski poziom leukocytów, srenia masy hemoglobiny ponad norme i alat 88, zaznaczam ze po sniadaniu czyli wsumie na czczo powinno chyba byc nieco mniej.Na wątrobe biore narazie sam sylimarol jak pojde do lekarza to wezme te polecane leki. Co sadzicie o tych wynikach

[...] 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html

[...] Wiosłowanie (może być pendley/one hand pół-sztangą ważne żeby ćwiczenie było w miare dynamiczne) Wszystko wykonujemy w formule 5x5 (50%, 75%, 100%, 100%, 100%) poza mc w którym stosujemy metodę progresji (60%, 70%, 80%, 90%, 100%) Progresja cotygodniowa (ustalasz ją sam) Co do wyciskania polecam pompki na poręczach i push press.

Mając ten sam materiał i to samo fi- gryf dłuższy będzie bardziej sprężynował dając możliwość skorzystania z pędu (w przysiadzie,w wyciskaniu-gdy nie ma obowiązku zatrzymania na klatce),w rezultacie można założyć więcej ciężaru :)

[...] ja znam ludzi co nigdy nic nie trenowali ale się zrobili rozrabiaki i się bili na dworze byle jak i przebywali z takimi "lepszymi" i następne lato wymiatali. ja sam z 1 kumplem na początku trenowałem i po 2 miechach byliśmy bardziej pewni siebie. mój kumpel wygrał walke na dworze bo został zaczepiony i chłopak do szycia poszedł. Fakt [...]

Sam musisz napisać sobie rozpiskę , nikomu się nie chce pisać za ciebie . Napisz i daj do poprawek . Profil wskazuje na to że masz doświadczenie , to sobie poradzisz . Zmieniony przez - Karanol w dniu 2010-04-10 09:23:01

Jedynie kazdy moze cie nakierowac na wlasciwe tory-ale plan musisz ulozyc sam. Bez ankiety sie nie obejdzie-nawet skolnilbym sie do ocenienia starego planu-by nie powtarzac cwiczen.

[...] nawet ile ważysz a dopiero mówić o reszcie. Podejdź do lustra i zobacz gdzie są braki a gdzie ich nie ma (twoim Zdaniem oczywiście). Potem idź na siłkę i przetestuj na sobie samym wszystkie dostępne ćwiczenia na wolnych ciężarach i na maszynach, zobacz co ci najlepiej wchodzi i zmodyfikuj sam sobie plan. Zobacz jak działa na ciebie regresja, [...]

[...] zrób tak: -Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie w WĄSKIM uchwycie -ściąganie na wyciągu drążkiem typu V. Wiesz o jaki uchwyt chodzi na pewno... - zakres powtórzeń ten sam co wcześniej. Nie jestem zwolennikiem robienia nóg z jakąkolwiek inną partią. Najlepiej by było więc jakbyś znalazł czas na czwarty dzień treningu . Jak jednak upierasz [...]