sam

[...] kolarzem nie jestem :-( ,a tak jak wspominałem rower bardziej mi pasuje niż siłownia ,przyznam się że ostatnie 2-wa sezony jeżdziłem w kasku chyba nawet zdjęcia w dzienniku wstawiałem ,w tym jak założyłem czapeczkę tak przy niej zostałem tłumacząc sam sobie " że szybko to ja nie jeżdżę " niedzielne zdarzenie pokazało mi że jednak szybko

Kask musi być :-)) To, że nie w każdej sytuacji nas uratuje to inna kwestia. Sam kiedyś jeździłem bez, ale odkąd zacząłem startować w zawodach, gdzie kask jest obowiązkowy to zakładam go również na co dzień.

ajazy - a myslałam, ze mówiłeś ze bieganie.... Bieganie jest do dupy i szkodzi, ale na bieganie sie nie schodzi śmiertelnie (a przynajmniej nie za często), a na rower już tak:-P Sam po płaskim jeżdżę bez kasku, natomiast jak na single tracku j**łem przez kierownicę na kamienistej ścieżce, to do lasu i w góry już ze skorupą;-)

PONIEDZIAŁEK poćwiczone ,trochę nakręcone ,lecz jeszcze nie jestem przeszkolony jak samemu wstawić ,filmy przesłałem do Ajazy ,może wstawi :-? a może nie }:-( wl 3 x 60kg 3 x 80kg 3 x 95kg 2 x 3 x 115kg 2 x 1 x 130kg 1 x 140kg --w/g mnie gładko i lekko 1 x 145kg --mimo że żle podana sztanga ,za bardzo na lewo przez co dużo straciłęm siły na [...]

powiadomienia nie wyświetlają się u mnie :-( Mam ten sam problem.

4-ry godziny pracy nie poszło na marne pyzy ziemniaczane z mięsem duzo i kilka pustych to nie wszystkie reszta gotuje sie w 2 garach /SFD/2019/8/28/969905e3e4d8452ca5077d425e46d522.jpg Od samego patrzenia już brzuch mnie rozbolał %-) a co by było gdyby okazały się naprawdę smaczne? wtedy sam bym wszystkie zjadł na jedno posiedzenie:-D:-D:-D

Szajba ,na pewno nie mam takich samych ustawień jak w poprzednim ,nawet ze względu na inna geometrię ramy,oraz zbyt małą moją wiedzę na temat ustawień pozycji ogumienie ten sam rozmiar ta sama pompka wciska powietrze Ogólne zadowolenie po wczorajszej jeżdzie :)

[...] a Wl może jakiś ciężar sędziowie na zawodach mi zaliczą :-D Ale w tym konkursie nie chodzi o kilogramy, które wszyscy tak mozolnie pakują na kij|-) chodzi o to czy Ci zaliczą czy nie uczestnicy Twoje boje:-) A co do Twojego wyciskania to tak chciałbym zobaczyć jak wyciskasz nawet sam gryf:-), a co mogę chyba mieć takie zachcianki i marzenia:->

Człowieku! Technika jak ta lala, a Ty się z czyś jeszcze piedol.sz? P.S. bez zbędnego gadania mam zapodać czy sam wstawisz8-)

[...] jazdy na trenażerze oraz umiejętności zmiany w odpowiednim czasie przerzutki ,--tutaj czas leci cały czas i taki podjazd 7,1 stopna to bez odpoczynków nie podjadę a w realu czas się sam zatrzymywał gdy decydowałem się na odpoczynek ,najwięcej udało mi się wykręcić chwilowo 230 wat Właśnie teraz można łatwo zobrazować w jakim stanie są moje nogi

super relacja, tego właśnie mi brakowało przy poprzednich startach jeszcze raz wielkie gratulacje :-)) aż sam pójdę coś pocisnąć z tego wszystkiego :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-21 17:53:37

PIĄTEK --Mistrz - Giaurnemo skąpiradło :-( nie chce w temacie fifarafa ,"przekazać "trochę motywacji ," sam dla siebie " motywacją nie jestem ,i jak tu dobrze trenować :-? no jak :-? wl 15 x 60kg 22 x 87,5kg ----powtórka z poniedziałku 5 x 6 x 110kg 3 x 3 x 125kg 15 x 60kg wyciskanie hantli siedząc 5 x 10 x 25kg unoszenie bok maszyna 4 x 14 x [...]

Obie trasy miały taki sam profil, czy moze jedna była płaska a druga to 4km podjazdu pod górę? ;-)

Obie trasy miały taki sam profil, czy moze jedna była płaska a druga to 4km podjazdu pod górę? ;-) 1.wsza trasa mocno trudniejsza dlatego na odcinku 4,2km -wyznaczyłem czas 20min --dla Szajby zajęło to jak dobrze pamiętam 5:37min 2.-ga trasa to dużo zjazdu ,zresztą i tu z kręceniem nie wyrabiam ,lecz różnice w przejeżdzie nie są już tak [...]

4-ta---- ostatni etap dzisiejszego trenażerowania :-) trasa którą już pokonywałem Mieszkanie - 7509792--uruchamiając ją miłe zaskoczenie a mianowicie za rywala mam między innymi sam siebie }:-( ,z przejazdy z przed kilku dni ,czyli miałem przejazd pod kontrolą 3,4km w czasie 7:26min ,prędkość 27,2km/h ,tylko 82waty

[...] rowerze niż przez lata ,a co można nauczyć się przez miesiąc ,czyli dalej nic nie wiem. Wiem że te trasy którymi do tej pory jezdziłem nie będą tylko przejeżdzane a bardziej będą mnie interesowały podjazdy ,kadencja czy przejazdy jakiś odcinków które sobie wyznaczę w odpowiednim tempie ,tętnie Być może sam czujnik kadencji i pulsometr nabędę

[...] do tego który wykonałem 17dni temu 16.listopad --waty 96,1 ---prędkość 11,3km/h 02.grudzień-- waty 112,6---prędkość 13,1km/h Ten 5-cio minutowy test pokazał że mimo że sam tego aż tak nie zauważam to jednak progres w tak krótkim czasie jest dosyć znaczny :-D 2.Moja słynna trasa testowa na której tak długo walczyłem z pokonaniem czasu [...]

WIECZORNE Trenażerowanie TRASA :Parador Cañadas del Teide. Teneryfa--10km Trasę tą przekręciłem 5 dni temu --ostatnie 3km trasy sam podjazd 6-8% ,ukręciłem się strasznie --lecz czasu nie poprawiłem ,byłem gorszy dzisiaj o 50sekund, wczoraj ponad 50km w terenie dzisiaj siłka ,to i czas może być gorszy :-D

Kiedyś to był Died Maroz - potem Santa Claus - a teraz impost???:) Nie ,nie ,to ja sam siebie tak uszczęśliwiłem |-) a impost przekazał :-D

[...] podjazd7,46% podjazd łącznie183,1m zjazd łącznie 205,4m. Mój czas przejazdu 54:18min --tętno -127 2-ga trasa Descenso Coll de Sa Creu. Calvià--8,1km Taka łatwa prawie sam zjazd mało podjazdu -- czas przejazdu 14:54min --tętno 127 Licznik zostanie sprawdzony prawdopodobnie dopiero w po 6-stym stycznia ,wcześniej raczej nie da rady :-( ,