[...] wyniki silowe z obwodami/cm .Gdzies kiedys przeczytalem.Aby byc wiekszym w brew pozorom musisz byc slabszym (wyniki silowe) Teraz do Ciebie nalezy wybor drogi priorytetu sam przed chwila przyznales ze ci co cwicza wielkimi ciezarami sa duzi. A u pita (cytat wyzej napisales ze ciezko jest pogodzic wyniki silowe z obwodami. Sam sobie [...]
[...] to nie maja nic. A mam paru znajomych co od młodego siedzili w temacie kulturytyki, nie maja pokończonych studiów ani kursów tylko siedzieli na necie i czytali to i owo i sami cięzko trenowali czego widac od razu efekty. Sam czesto korzystałem z ich rady bo widac ze mają pojęcie kulturystyce. Zreszta ja wychodze z załozenia ze każdy człowiek [...]
[...] tak miałeś? I drugie, ważniejsze dla mnie. Ja coś odgapiłem od Ciebie, ale przyszło mi dzisiaj do głowy, czy tak można na zawodach. Mianowicie, podejrzałem u Ciebie jak sam ściągasz sztangę z haków, to widać jak ściągasz barki po. Od przeszło tygodnia zacząłem to stosować u siebie, bo raz, że lepiej mi się wyciska a dwa, to sztangę mam ciut [...]
[...] ;-D Takie układanie się na ławce jest jak najbardziej dozwolone i powiedziałbym że wskazane ,żeby właśnie przy wyciskaniu uzyskać jak najlepsze wykorzystanie klatki oraz jak sam zauważyłeś skrócić odległość jaką wykonujesz podczas wyciskania.... Gdybyś popatrzył na filmy gdzie ciężar podaje mi żona , to też zauważysz ten sam ruch składania [...]
marek428 to co co Oni zrobili tej dziewczynie to było większe poniżenie niż by ją ktoś sam na sam zgwałcił takich sytuacji jest wiele, tylko o tym nikt w TV nie gada. ile razy każdy z Was wyśmiał kogoś przy kumplach? dał kopa w dupe spokojnemu nikomu nic nie robiącemu gościowi żeby przy kumplach popisówkę zrobić? zaczepiał w kilku na osiedlu [...]
[...] ok. 8p - 78kg ok. 8p - 76kg ok. 10p - 74kg ok. Za tydzień wszystko +2kg 2. Uginanie nóg w leżeniu 6p - 50kg ok. 8p - 48kg ok. 8p - 46kg ok. 10p - 44kg ok. Było w sam raz. Zostanie. 3. Prostowanie nóg w siadzie 6p - 62kg ok. 8p - 60kg ok. 8p - 58kg ok. 10p - 56kg ok. +2kg Barki 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 6p - 54kg ok. [...]
no tak, tylko sam mówisz, ze na trenera coś dział na ciebie nie. To co ci po opini innych, jak na nich dziąła, to na ciebei może nie działać %-). Jak Adam Rebiś przygotowuje np Adama Piwko, to 2-3 ładowania mu nei wypaliły (sam to mówi), dopiero za 4-5tym udało się , na błędach z poprzednich ładowac coś poprawić. Wniosek, cierpliwośc, obserwacja, [...]
[...] ale fakt mlotkowe uginanie tez z pewnoscia pomoze gdyz zwieksza angaz tych miesni ćwiczenia izolowane jednak nie budują raczej masy- a znasz czlowieka ktory cwiczylby same ciwczenia 'izolowane' na dana grupę ? nie ma takiego - gdyż kazdy ucząc sie sam -ksiazki/internet , pierwsze wizyty na silowni - dostaje zestaw cwiczen z reguly wlasnie [...]
wiola umnie zadzialalo samo bieganie i ograniczenie jedzenia sam w to niewierzylem dopuki niespadla waga,gosciu ktory mnie prowadzi zawsze smial sie gdy go wypytywalem zeby cos mi doradzil jakies srodki na odchudzanie,,teraz sam wiem ze to sa idiotyzmy i kiedys bylem glupi ale zmadrzalem andro zaduzo myslisz zamalo dzialaszmasz gg
Widze KAzaja że uciebie taki sam syf za oknem jak u mnie (ciągle sypie śnieg...)twój pies to rasowy?? PS:mnie sie nie chce odśnieżać ja czekam ąz śnieg sam sie stopi :D
[...] kolesia z dwuboju ciężarowego (PYRROSA DIMASA) który podrzucał i rwał niewyobrażalne ciężary bez widocznego wysiłku, a w przysiadzie przednim śmignął 200 kg x 2 powt. (do samej ziemi) jakby to był sam gryf http://media.putfile.com/Pyrros-Dimas-training-75 (OTWIERAMY W NOWYM OKNIE, PRZYSIAD 200 KG NA SAMYM KOŃCU; imponujące podrzuty do 170 kg [...]
[...] ciężarów i robieniu mało powtórzeń(w sensie od 6 powtórzeń w dół)??. JASNE. Przykład NITROBOLONA - co ze mną ćwiczy: WRZESIEŃ 2007: UDO 51 CM LIPIEC 2008: UDO 63 CM (!) (same przysiady, 5 lub 10 powtórzeń, ale większość treningu to zakres 6-2 powtórzenia) PRZYROST = 12 CM; przysiady 2x w tygodniu, tylne Zachęcam go notabene żeby zrobił [...]
[...] płaskiej - DOCISK 5 x 147 kg 3. Przysiady ze sztangą z tyłu - ciężko 4 x 92 kg 3 x 132 kg 2 x 152 kg 2 x 162 kg 2 x 172 kg 2 x 185 kg (jedno powtórzenie z pomocą, drugie sam) 10 x 152 kg (nowy rekord na 10 powt.) 4. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - CIĘŻKO 5 x (+25 kg przy pasie) 3 x (+40 kg) 3 x (+52,5 kg) 3,5 x (+60 kg) 7 x (+42,5 kg) [...]
[...] siadzie i MC. Na razie jednak będę szlifował wyniki RAW. TUTAJ STARY REKORD W WIOŚLE 10 X 125 KG Obecnie używam podstawki do zabierania sztangi - co pozwala na używanie większych ciężarów. Ruch pozostaje ten sam, tylko moment podnoszenia jest krótszy. http://pl.youtube.com/watch?v=I6jhSOz6kEo Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-26 12:19:46
[...] bo technika u każdego może być ciut inna Jak się komuś technika nie podoba, niech weźmie w tym ćwiczeniu ciężar proporcjonalny do swojej masy ciała i zaobserwuje jak sam wykonuje to wiosło. 157% masy ciała (1,57 * masa ciała) i jazda. To samo jednorącz. ZBYLEQ: i tu taka dygresja do wiosłowania jednorącz półsztangą - ja na większym [...]
[...] ST-PIERRE - słabo szukałeś, chłopie ZROBIONY PRZEZE MNIE HIGHLIGHT VOVCHANCHYNA LEŻY TUTAJ: VIDEO.GOOGLE.PL -> SUPERB IGOR VOVCHANCHYN -> POBIERZ DLA IPOD/PSP http://video.google.pl/videoplay?docid=-7343325972447719570 A TEN SILVY JEST SŁABY także go wywaliłem sam i nie mam kopii. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-26 20:16:12
Jarot masz sporą przebitkę Knife nieźle Co do dociągnięcia to ten sam problem co u mnie tylko pewnie w mniejszym stopniu czyli garbik Ja dlatego robię klasykiem bo w sumo to juz na lekkim kocie bardzo cięzko dociągnąć i wózek wychodzi. Oczywiście syetematyczne dociągania zmniejsza problem.
Tytuł już sam znalazłem ,Knife w jednym z dzienników treningowych wspomniałeś o koncepcji west side barbell / cross fit możesz rozwinąć temat? Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-08-16 23:49:41
[...] i doswiadczenie nabyte podczas lat przewalania zelaza sa nieocenione) mógłby pod względem sylwetki osiągnąć bardzo wiele, co jest niezaprzeczalne;)" Knife robi niesamowite postępy, takie rady niewiele mu dadzą, a predyspozycji sylwetkowych to on nie ma, więc i tu pudło. Myślę, że dopiero jak dociągnie do 110kg, to będzie wyglądał [...]
Powrot do korzeni... SPAM Post dzialu Odzywki :-) Ogry rzadza %-) vol 15
