sam

yurii wlad jest specjalista a jest na forum 2tyg. !!! wiem bo sledze jego blyskotliwa kariere i podziwiam szczerze mowiac :))) bo sam jestem tu od niedawana:)

[...] - gdzies tu na SFD byl wykres zaleznosci ilosci powotrzen do efektu - 8 optymalna dla masy - powyzej (jak u Ciebie nawet 12 powtorzen) podchodzilo pod rzezbienie - a jak sam mowisz najpierw chcesz zbudowac cos co moglbys rzezbic...pamietaj o dokladnym wykonywaniu cwiczen i o diecie - miesnie nie rosna na treningu...spotkalem sie z [...]

modlitewnik + uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem z supinacja nadgarstka - z obciazeniem takim, ktore pozwoli Ci zrobic 8 powt. po kilku trenigach sam powinienes zaobserwowac co jest dla Ciebie najlepsze...mozesz zwiekszyc wtedy ilosc serii i powtorzen ale tez bez przesady...mowisz ze masz maly staz na bicepsie wiec nie rzucaj sie od razu [...]

nie wiem ja osobiscie tego nie probowalem no ale sam pomysl ze jesli robisz klatke to pracuja w duzej czesci barki szczegolnie przednie aktony wiec nie za bardzo to polaczenie ale jak juz jestes uparty to mozesz robic tylko poprostu mniej seri na barki

Slim na povzatek wejdz do dzialu odzywanie i tam poczytaj posty i sam uloz sobie w domu diete a pozniej ja wrzuc na forum , zostanie oceniona i poprawiona. Takze wtedy dobierzemy Ci odzywki do diety. pzdr

[...] z roboty idziesz na silownie i jedziesz... rozloz sobie trening na 6 dni - zebys nie musial zapieprzac po dwie godziny dziennie, tylko z godzinke jedna partia w jeden dzien i jakos to bedzie. Jesli sam sobie nie dopasujesz stylu zycia do siebie, tylko on dopasuje sobie Ciebie. To bedziesz zapracowanym zmeczonym czlowiekiem bez motywacji. /

[...] dłuższe cykle to 300g czystej kretki może być za mało , możesz wtedy dokupić ok. 200g mono , jabłczanu , CEE , ka... wyjdzie ci mniej kasy niż przy stackach , a efekt ten sam za ta kase dokup se lepiej białko , o3 , witaminy , carbo , co ci brakuje jeżeli masz wszystko z w.w. to zainwestowałbym w estryfikowane BCAA np. Growth Factor , albo NAG [...]

Fajna sylwetka w sumie wszystko proporcjonalne, im dłużej bedziesz ćwiczyc tym bedzie lepiej i nie widze tutaj nic na czym musiał bys sie teraz konkretnie skupić. Jest Git, sam z takiej sylwetki bym się już cieszył ;)

ja po 12 strzalach undera puchne jak swinia wiec sie sam domysl

Hehe, niedlugo bedzie ze kawa oslabia dzialanie sterydow jak kiedys kawa oslabia dzialanie kreatyny;-). Wala masz, powinienes nawet wody samej nabrac jakbys diety nie mial. Obecnie inwestowal bym w mixa underowego, omke bral tylko jakbym mial recke i sam ja wyciagnal z apteki. Ewentualnie widzialbym kogos kto bierze ome solo i dziala na niego, [...]

marcin21co2f oblicz zapotrzebowanie kaloryczne.Ściągnij kalkulator posiłków vitalmax.tam masz wszystko.Dla początkującego akurat.Pobaw się tym,poczytaj.Sam musisz dojść do tego jak jeść.Na tym forum,szczególnie w dziale odżywianie jest dużo pomocnych tematów. od siebie powiem że musisz mieć posiłek średnio co 3 godziny,by rozpędzić [...]

[...] najbardziej ma sens ;) daj 5 serii po 5 powtorzen widzisz sa dwie szkoly z ta progresja poczatkujacym zaleca sie dodawanie ciazaru co tydzien a inni dorzucaja co trening sam muszisz sie okreslic zamiast procentow proponuje dodawac 2,5kg i oczywiscie wiesz jak sie rozklada progresja miedzy seriami ? 1seria to okolo 60% ciezaru maksymalnego [...]

musisz wypełnić całą ankietę działu i uzupełnić wiek w profilu ;-) Deka ci nie potrzebna, Sam test ale na 10ml cyklu nie zrobisz

Witaj, Możesz spokojnie dać więcej tłuszczu powiedzmy 120-140 gra a mniej węgli i też będzie ok , sam z testuj... Pozdrawiam

zma mozesz sobie zrobic sam, musisz udac sie do apteki i kupic filomag b6 i zincas forte (forte na recepte ale nie powinno byc problemu bez). Bierzesz codniennie na noc 3 tab filomagu i 1 zincasu. tribulus-polecam extreme mens formula z treca wiecej o tribulusie: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=tribulus bron znowu mnie [...]

Możliwe ale nie jestem dorosły ;] i nie moge kazdych decyzji podejmowac sam i moi rodzice powiedzieli ze nie kupią uzywanego.A co myślisz o tym http://www.downhill.pl/produkt.php?pid=602&cid=

Jeżeli znasz styl klasyczny czyli rzabke to wiesz ze wzmacnia miesnie przedniej czesci klatki piersiowej. Powoduje to wysuniecie ramion w przod. Zobacz na zdjecie i ocen sam u tego goscia ramiona są juz wysuniete a plywajac zabka powiekszysz wade. Pracuje codzienie z plywakami znam sie na stylu plywackim i wiem co nim mozna skorygowac a co nie. [...]

[...] npp , winko Diete trzyma bardzo dobrze. Stała suplementacja odnosnie braków wegli i białka, tłuszcze uzupełnia oliwa z oliwek lub olejem lnianym. Wzrost - 185 cm Ręka - 45/46 Reszty nie znam i sam sie dawno nie mierzył. Brak tendencji do wypadania włosów lub łysienia Raczej tendencja do tycia. Zmieniony przez - nk.pro w dniu 2012-07-10 18:22:15

WIdocznie jak sam stwierdziłeś Cię przewiało.

Tak to sie musialo skonczyc. Podczas turnieju finalowego doszlo miedzy nim a Andre Mannartem(to ten sam ktory dostal baty od Raya sefo?) do jakiejs klotni. W walce z Predatorem nie bylo go w narozniku Remy'ego tylko trener...Musashiego Ciekawe o co im poszlo?