Powiem tak byłem na Debiutach oglądałem konkurencja bardzo duża ale Twoja sylwetka odrazu żucała się w oko i robiła niesamowite wrażenie! odrazu wiedziałem, że czołówka, siedziałem obok Radka Słodekiewicza i jego brata Tomka prawie posrodku sceny i naprawde byliśmy pod wrażeniem! śledziłem dziennik, bardzo dobrze prowadzony jeden z najlepszych [...]
Mam go ze swojego archiwum. Sam ten wywiad robiłem, o ile pamiętam to dla Kulturystyki. A może dla Przeglądu? Nie pamiętam, bo to było ze trzy miechy temu. Czółko to be, k****, or not to be?
[...] Krótkotrwała Długotrwała Ta pierwsza charakteryzuje się tym, że możesz zjeść dużo owoców przed treningiem, szybko ten mięsień spompować, ale jak szybko ta pompa przyszła tak samo szybko zejdzie. Sam wyrzut insuliny po spożyciu węgli prostych spowoduje lepsze ukrwienie mięśni, tyle, że w takiej sytuacji praktycznie możesz tylko napiąć mięsień i [...]
[...] i kolejek :-) Wycisk wąski flarowy ok ale tempo, tempo, tempo jak je poprawisz będzie elegancko No to na następnym filmiku bd elegancko :-) Uginanie lipa panie kolego. Weż sam gryf chwyć na szerokość oprzyj się o ścianę i wówczas uginaj. Nie będziesz mógł się bujać a poza tym muisz trzymać łokcie blisko ciała i nieruchomo . Przemieszcza się [...]
[...] pytanie czy ten zakres 30-60 ruchów odnosi się do całego tygodnia czy do 1 sesji treningowej? Bo te powyższe informację rozumiem jako sprzeczne. Biorąc pod uwagę opis to przypuszczam, że chodzi o ilość w skali całego tygodnia a nie jednego treningu bo jak sam zauważyłeś autor sam sobie by przeczył. Generalnie treningi hst są o niskiej objętości
schodzisz z wyprostowanych rąk na sam dół na ile dajesz radę i pozawalają Ci barki wykonujesz połowę fazy pozytywnej, ponownie schodzisz na sam dół i robisz pełną fazę pozytywną i to jest jedno powtórzenie
schodzisz z wyprostowanych rąk na sam dół na ile dajesz radę i pozawalają Ci barki wykonujesz połowę fazy pozytywnej, ponownie schodzisz na sam dół i robisz pełną fazę pozytywną i to jest jedno powtórzenie Heh, brzmi nieźle. Dzięki, spróbuje :).
[...] więc daje radę długo wytrzymać Dodam do tego co powiedział Rion to, co teraz zobaczyłem- Ty puszczasz grzbiet inicjując fazę ekscentryczną, przy uginaniu kolan sam sobie fundujesz kota. Czym innym jest zgarbienie się przy podnoszeniu, a czym innym bezmyślne opadanie w dół; brakuje Ci koncentracji przy schodzeniu z ciężarem, to ma [...]
Pytanie wałkowane milion razy na forum to podstawy z podstaw. Sam poszukaj info w podwieszonych postach. Krótko to liczba powt na jednym treningu, ciężar musisz sam dobrać pod siebie, kilka treningów i zaraz dojdziesz do optymalnych wartości, bez upadku mięśniowego
[...] jest poczatkujacym to niby podobno nie ma sensu atakowac 12 seriami małego bicepsika. Ale np na klate u mnie by to podziałało, (zszczegolnie ze mam ją do nadrobienia!!) to samo na inne duze partie. Moze wystarczy jakos zmodyfikowac i swtworzyc wlasny plan? Typu Poniedziałek: klatka ostro intensywnie 16 serii łącznie, ćwiczenia typu: płaska [...]
[...] Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do zwiększania ilości serii. Można np robić z tygodnia na tydzień ten sam trening pleców i tylko w ostatnim treningu wejść przykładowo na wioslowanie nachwytem sztangą i zawioslowac 2x50kg. A za tydzień dokładnie to samo i na koniec zawiosłowac [...]
[...] - 50 reps Pushups - 50 reps Body-Weight Squat Jumps - 50 reps V-Ups - 50 reps Dumbbell Push Press - 50 reps Pullups - 25 reps Wszystko rzemoko się wykonuje bez przerwy a sam trening trwa max 30 min. Sam jestem sceptycznie nastawiony, do tej pory już prawie 3 lata ćwiczyłem "normanie" SPLITY, PUSH/PULLE/,FBW , moja waga to już 91 kg przy [...]
Sam zauważyłeś, że zmienia Ci się głównie kompozycja ciała, to oznacza, że robisz masę jakościową, a nie oldschoolowy bulking. Sam trening na siłowni jest wysiłkiem parainterwałowym, także interwały jako takie nie powinny być dla organizmu bodźcem, który zatrzyma przyrost masy mięśniowej. W ogóle tabata czy interwały stały się ofiarami swojej [...]
[...] 5x5 wyciskanie ławka pozioma 5x5 wiosło nachwyt 5x5 sr martwy ciag 5x5 wyciskanie zołnierskie 4x5 podciąganie z obciążeniem 3x5 pompki na poreczach z obciazeniem 3x5 pt ten sam trenig co w poniedzialek i te same ciezary progresja typowa do tego planu czyli dodaj raz w tygodniu ok 2,5 kg-3kg do ćwiczeń typu przysiad, martwy natomiast do barków i [...]
[...] ewentualna redukcja wagi/tłuszczu poprawiłaby moją sylwetkę? Dziwnie dla mnie brzmi redukcja wagi czy tłuszczu ponieważ od dzieciaka słyszałem niejadek, później chuderlak i sam po sobie też widziałem, że raczej jestem patyk. 26 lat, 184cm, 81kg. /SFD/Images/2015/10/2/debb4bee4e1946d88bf024c3815e815b.jpg Estetyka sylwetki jest rzeczą mocno [...]
@rion10 Nie sądzisz, że chłopak z tego filmiku z góry ma nieproporcjonalnie długą kość udową w stosunku do długości kości piszczelowej (w sumie sam nie jestem pewien, bo ma długie spodnie, a filmiki też nie najlepszej jakości)? W takim wypadku technika przysiadu jednak zmienia się dość istotnie i bardzo trudno jest wyeliminować mocne pochylenie do [...]
Tak właśnie myślałem chyba WODYN wie co dobre i co robi , zresztą chyba sam w grapplingu się sprawdzał . a co do siły , miałem na myśli budowę 1. siły maksymalnej 2. siły eksplozywnej ;-) Zresztą dziennik jest sam poobserwuję jak to wszystko się sprawdza w praktyce . Jeszcze raz pozdrawiam no i czekam z niecierpliwością na kolejne wypiski . [...]
[...] miesiacu kuracji tym lekiem, doskonale zdaje sobie sprawe z mozliwych skutkow ubocznych. Chcialbym zauwazyc, ze glownym powodem tak dlugiej listy skutkow ubocznych nie jest sama zawartosc substancji czynnej - isotretinoiny (pochodnej witaminy A) . Chodzi tutaj o jej duze stezenie. Niemal kazdy lek, kazda witamina podawana w b. duzych dawkach [...]
akk0 a jak wyglada Twoje czolo?? Tak jak poliki, czy lepiej?? Ja juz powoli znowu trace cierpliwosc Zamowilem ostatnio zel Noredol, tubka mi sie powoli konczy, i sam nie wiem nawet czy sa efekty jakies. Niby sie polepszylo troszke, no ale jest niedosyt i to spory. Skora dalej mi sie cala swieci, i wyglada to bardzo brzydko. Ostatnio nie mylem [...]
Pierwsze kroki - przygotowanie do startu
