sam

[...] ruch stopy...kiedyś wolno było krawędziować ,co moim zdaniem było większym ułatwieniem w utrzymaniu stabilnej pozycji. Jak oglądnąłeś filmik który wkleiłem,to zobaczyłeś sam że wyciskanie z brzucha już kiedyś było tolerowane...na dodatek podczas bicia rekordu ! Dlatego nie pisz że IPF robi coś w celu złagodzenia przepisów...poprostu wracają [...]

no to zacznie się era Azjatyckich rekordów. Swoją drogą to zaczyna się robić coraz bardziej obwarowane licznymi śmiesznymi przepisami i wytycznymi (brakuje tu tylko noty za styl) a sam zastanawiam się np nad tym jak porównać wyciskanie (i tu przykład) Grzegorza Nocka Milerem lub Kowalczykiem . Wszyscy z 3 są w tej samej kategorii wagowej, wszyscy [...]

nie zgodze się - tzn częściowo prawdą jest że ciężar należy doberać takaby wykonywać założoną liczbę serii, ale tzw. "opuszczanie" świetnie pompuje klatę. Czasami dodaje takie 3 powtózenia opuszczania, efekt jest zawsze indentyczny- cyce o mało nie wybuchną. Moim zdanem dobrze czasami tak dobić klate ( CZY TEŻ INNY MIĘSIEŃ). Dodam [...]

nie wiem jak u ciebie z procentem tkanki tłuszczowej, efendryne napewno bym odstawił :D:D Sam miałem na nią ogromną ochote, ale kilka mądrzejszych osób wybiło mi to póki co z głowy. Wszystkie cykle ktore wypisałeś były na mase, wiec rozumie że teraz leci redukcja co by pozbyć sie nadmiaru tkanki tłuszczowej z cyklu masowego BCAA - jak najbardziej [...]

[...] moim zawodzie,moich treningach,jakimi przyrządami ćwiczę,jakie mam uprawnienia zawodowe,umiejetności i nie tylko.Chwalić się tym nie muszę przed nikim,jak co poniektórzy śmiesznymi danami z kosmosu,sam wiem ile jestem wart i ci którzy trenują ze mną i mnie znają też. I Wesołych Świąt życzę. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-04-03 21:24:57

[...] kogoś z KS walczącego w K1? pokażcie na co Was stać, na pewno macie dobrych zawodników (pisaliście że daliście rady kilku ludziom z sfd), nawet jeśli przegrają to liczy się sam fakt, odwaga do wystąpienia a nie końcowy wynik o ile rozumiem złość Tsunamistów z powodu ich wyśmiewania (mnie też by drażniło że ktoś się ze mnie śmieje że ćwiczę MT, [...]

Podczas pracy ściągasz koszulkę? Pracuj w koszulce, mniej syfu będzie osiadać na skórze. Zaopatrz się w gąbkę i pod prysznicem, niech któryś z kolegów wyszoruje Ci dobrze plecy, sam też gąbką porządnie się umyjesz. Problem powinien zniknąć.

[...] Może wystąpić zaczerwienienie ze względu na kofeinę lub nawet uczulenie. Jeśli masz wrażliwą skórę, kawę zastąp cukrem lub solą gruboziarnistą. Nie dodajesz wtedy wody tylko sam żel.Możesz też kupić gotowy peeling gruboziarnisty w kremie. Po zabiegu możesz sobie nałożyć tonik (najlepiej Ziaja, bo mało alergenów i ładnie łagodzi), byle nie z [...]

1. ok 2.białka za dużo, czemu roślinnego nie liczysz to też białko :) jak chcesz ograniczyć postęp to możesz zostawić tyle białka ile masz 3 .daj po prostu lepszej jakości tłuszcze o których pisałem. Kujawski jest rafinowany może być makrela :) 4. urozmaicaj nie tylko sam brokuł, który może być szkodliwy nawet jeśli go spożywasz nadmiernie

"150kg w mc , 100kg na przysiad i 90 na lawie" o chłopie taka moc az sam chyba przestane wliczac roslinne%-) A tak na poważnie to za dużo białka tak samo szodzi, watrobe i nerki chociażby obciaza

[...] z 20 g tluszczu jednonasyconych (oliwa, migdaly) lub wielonienasyconych (platki owsiane, orzech wloski, pestki dyni)? Kurcze, takie nielaczenie ww z tluszczem strasznie jest niedobre i jakos nie smakuje - suchy ryz z miesem bez tluszczu jest wgl bez smaku, a za to jak zjem sam fat+b to mnie lekko mdli, jeszcze jak wpada ok 40 g fatu naraz :-D

[...] ? 3.Capuccino przed 2 posilkiem czy lepiej wode ? Bo rano mam za friko capucciono kawe lub czekolade xD 4. Kasza gryczana czy jakas inna ? i moze byc w torebkach (tak samo ryz) ?? 5. Moge maslem smarowac chleb czy bez masla i sam ser czy cos xD ? Serdeczne dzieki za pomoc i rady ;) Zmieniony przez - Zet187 w dniu 2010-10-26 23:01:26 [...]

czuje sie bardzo chudo ;/ ale jestem w ketozie wiec jak najadl bym sie wegli to sylwetka lekko by sie poprawila, 12%? ja sam sobie daje tak na oko 15/16 % :(

Owoce też wliczamy. Mniej nabiału więcej mięsa, nie musi byc drogo, wątróbka wychodzi taniej niż serek wiejski. Musli tak, jeśli sam robisz bez dodatku cukru, jeśli nie, zamień na platki owsian, jaglane itp. Z jajek i platkow mozesz omlet zrobic, z owocami czy warzywami. 4 posilek do wymiany, uwzgledniaj warzywa. Dodaj zdrowe tłuszcze,bo u ciebie [...]

[...] nie 60 g, to nie żadna magiczna substancja, tylko kotlet w proszku, czyli gorzej niż kotlet:-) lepiej dolożyć wątróbki, taniej i zdrowiej. Sok z kartonu bez sensu, bo to sam cukier. Masło roślinne zastąp prawdziwym masłem. I wpisuj produkty przed obróbką, czyli mięso z piersi kurczaka, wazone przed smażeniem plus tłuszcz, ktorego użyłeś, a [...]

Chciałbym mieć po wakacjach choć odrobinę lepszą sylwetkę i większą siłę, nakupowałem supli, trochę za późno zabrałem się za dietę, i teraz już sam nie wiem co i jak... Z siłownią zaczynam 1szego lipca, więc czasu coraz mniej

Oczywiscie dopingu nie nalezy pochwalac i probowac skierowac ludzi na inna droge.Pokazac alternatywe, tym bardziej jesli ktos jest mlody i ma jeszcze kupe treningow przed soba.Sam kiedys mialem zamiar wziasc, zrezygnowalem i teraz sie tylko ciesze. Jezeli komus nie pomaga odradzanie, to wtedy oczywiscie lepiej rozpisac cykl niz mialby ktos sie [...]

Sam trenuje Vale Tudo i tez mialem problem ze skurczami i najlepszy na to jest po prostu CENTRUM bo zawiera wszystko czego bedziesz potrzebowal...Mysle ze uda Ci sie rodzicow namowic na dobre witamin...Nie wiem pokarz im reklame w telewizji czy co to moze sie przekonaja Pozdro

mialem dokladnie ten sam problem. naciagniete dolne partie brzucha nic innego ci nie pomoze jak tylko z tydzien przerwy :) u mnie bol pojawial sie na tychmiast jak tylko energicznie przyciagalem nogi pod czas bf'a :) takze odpoczywaj :)

Ja nie rozpisuje nigdy na ilosci z prostej przyczyny: nie mam czasu\checi na takie wyliczenia. To juz sam powinienes sie domyslic ze trzeba zwiekszyc\zmniejszyc ilosci poszczególnych posiłków Tam gdzie Ci brakuje, staraj sie mniej wiecej rozłozyc po równo wiec tam gdzie masz za mało to dołóż Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-04-22 20:33:35