[...] wyjechac, zalecal mi trening prawie codzienny z niskimi kg, teraz niby polecil mi kogos innego, ale nie wiem cyz odpowiada mi ta forma pomocy, postanowilem ze poszukam cos sam, takze zwracam sie do Was z prosba o ukierunkowanie mnie i porady jak w koncu ruszyc ta sylwetke i dorobic sie miesni. Problemem, jak pewnie u wiekszosci, jest brak [...]
[...] z sztangą. 4 serie 12 powtórzeń 2 min odpoczynku Prostowanie pleców na ławce (płaskiej lub rzymskiej)** 3 serie do fatygi 2 min odpoczynku z racji tego że trenuję sam, musiałem zmienić ćwiczenie. Wkładam modlitwnik kłade się na nim biore krążek do klaty i prostuje plecy. CZWARTEK: Cardio PIĄTEK: Brzuszki na ławce skośnej w dół 3 serie [...]
[...] TUTAJ!! -> http://www.sfd.pl/temat353067(obowiązkowo do przeczytania! ponieważ zasady tego typu testów różnią się od 'normalnych') W skład zestawu testowego dla 2 osób (taki sam zestaw)wchodzą: IRON HORSE 100% PURE WHEY 2KG - smaki do wyboru: wanilia, lody waniliowe IRON HORSE BCAA 250 tab. GOLDEN LION CREAMAG B6 500g GOLDEN LION L-GLUTAMINE 500g [...]
[...] barkow, czy serie progresywnym ciezarem czy staly ciezar taki aby zrobic 20 powtorzen w kazdej serii 2. jak czesto zmieniac ulozenia rak,katy, sposoby wykonywania tych samych cwiczen?( ze cale cwiczenia trzeba zmienic co jakis czas to wiem)czy w kazdym kolejnym tygodniu? 3.zalezy mi na jaknajwiekszej dynamice i gibkosci stad cwiczenia [...]
http://img17.imageshack.us/img17/8050/hiteclogo.jpg TEST SPONSOROWANY - REDUKCYJNY - NA ZASADACH WSPÓLNEJ RYWALIZACJI - dla obu testerów sponsor przygotował taki sam zestaw suplementów Sponsorem zestawu jest firma HI TEC NUTRITION -> http://www.hitec.pl/ Firmowy dział u nas na forum - [...]
[...] powiedział mi wprost że nie wie co mi dolega i będę musiał z tym żyć do końca życia. Dodał że wątroba i nerka są osłabione z niewiadomych przyczyn, a o jelita będę musiał sam zadbać (ścisła dieta).Czyli ciągłe odmawianie sobie tego co „lepsze”. Jem posiłki tylko parowane inne rzeczy mi szkodzą. Jakby to było mało to choroba Scheuermanna. W [...]
[...] sporadycznie, 2 razy w tygodniu, przez 2 miesiące). - Rozgrzewka na wiośle 5 minutowa, max obciążenie, na 3 i 4 minucie 10s "sprint". - Klatka na maszynie, trenuje sam, seria rozgrzewkowa 5kg, później 3 serie po 8 powtórzeń. 40kg, 50kg i na 60kg kończę - Modlitewnik, 3 serie po 8 powtórzeń. 10kg, 15kg, 20kg - Triceps [...]
[...] BCAA, czyli aminokwasy o rozgałęzionym łańcuchu (L-leucyna, L-izoleucyna i L-walina) to trzy spośród dziewięciu aminokwasów egzogennych, których organizm nie może sam syntetyzować i muszą być bezwzględnie dostarczone z pożywienia. Odrywają niezwykle istotna rolę w rozwoju mięśni szkieletowych. Stanowią one około 40% wolnych aminokwasów [...]
Witam! Chciałabym osiągnąć sylwetkę fitness dzięki diecie i ćwiczeniom. Co powinnam zredukować w swojej diecie i jak bardzo? Moja dieta to: około 75g białka dziennie, tyle samo tłuszczu i około 50g węglowodanów. Rozbijam to na 5 posiłków po 15g białka, 15g tłuszczu, 10g węglowodanów w każdym posiłku. Przed jakąś chwilą obliczyłam swoje [...]
[...] brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Ból w odcinku kręgosłupa lędźwiowego, który promieniował na pośladek. W chwili obecnej lędźwiowy już nie boli, lecz sam pośladek. Ból nasila się wyłącznie w chwili gdy leżę, siedzę. CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z [...]
[...] czasu cierpię na szereg symptomów i trudno mi zdiagnozować główne podłoże obecnego stanu rzeczy. To znaczy potrafię zidentyfikować swoje problemy i je nazwać, będą to samotność (niemalże całkowity brak kontaktów towarzyskich), kłopoty i stres w życiu zawodowym, rozczarowanie miłosne, dość spora nadwaga, brak energii, niezadowolewnie z [...]
[...] godziny po treningu- 50g, 1 porcje pomiędzy posiłkami 50g. W dni nietreningowe: 3 razy dziennie po 50g pomiędzy posiłkami to tyle co do supli i odzywek. Teraz moze o diecie sam nie wiem jaka wybrac bo w moim przypadku to ciezki - choruje na cukrzyce insulinozalezna od 13 lat ale czuje sie dobrze procz silowni gram w siatkowke, koszykowke i [...]
Szukałem jakiegoś dobrego treningu dla siebie, ale po wypytaniu znajomych, odwiedzeniu kilku forów doszedłem do wniosku, że napiszę sam trening i zapytam o opinię. Zależy mi na poprawie wyglądu, tj. spaleniu tłuszczu z brzucha oraz powiększeniu mięśni, szczególnie górnej partii. Czytałem, że lepiej jest robić trening siłowy od aerobów na spalanie, [...]
[...] laureatów , ale spróbujmy... 1. Walka roku: Diego Corrales vs. Jose Luis Castillo I - W tej walce było wszystko , potężne ciosy , efektowne wymiany , zwroty akcji , niesamowite zakończenie i kontrowersje... Są opinie że walka ta nie zasłużyła na miano walki roku ze względu na niesportowe zachowanie Diego Corralesa , który celowo wypluwał [...]
[...] w pozycji bocznej leżącej (nogi złączone). 1 x 10 7. Skłony boczne. 1 x 10 pt (wszystkie mięśnie brzucha) 1. Koliste ruchy nóg w leżeniu płasko (nogi razem). 1 x 10 2. To samo tylko że jedna noga kręci się w odwrotnym kierunku od drugiej. 1 x 10 3. Nożyce poziome w leżeniu płasko. 1 x 10 4. Rowerek. 1 x 10 Kładziemy się na brzuch, oparci o [...]
[...] jak Karate czy Taekwondo. W związku z wypuszczeniem nowego wzoru organizujemy wraz z MASTERSEM KONKURS! Nagrodą w konkursie jest wspomniana tutaj koszulka. Jako, że sam na co dzień mam do czynienia z koszulkami MASTERSA to poręczyć mogę, że są świetnej jakości i fantastycznie się prezentują Zasady są proste. Żeby wygrać tą koszulkę [...]
[...] za***ią", to strach znika i pojawia się coś w rodzaju euforii. W sytuacjach "dziwnych", ma się do wyboru - uciekać lub walczyć. Gdy człowiek zdecyduje się na walkę, strach sam znika. Dopóki jesteś niezdecydowany, odczuwasz strach - ucisk w okolicy żołądka, sztywność, drżenie kończyn... W momencie gdy podjąłeś decyzję i ruszasz na przeciwnika - [...]
[...] na: przeglądanie facebooka, komentowanie i ocenianie postów innych ludzi, robienie „pięknych” selfi, wrzucanie setek zdjęć z wojaży zagranicznych, umieszczanie zdjęć motoru, samochodu, dziewczyny, zdjęć związanych z hobby i pracą. Coś ci wytłumaczę, od wielu lat nie mam w domu telewizora, gdyż uważam, iż telewizja jest szkodliwa dla mózgu, zaś [...]
Witam! Postanowiłem napisać temat odnośnie wzrostu(, no może bardziej tego jak urosnąć) poniważ sam znalazłem dojść dużo tych artykułów więc nie było problemem poskładać to w całość i wysłać na forum. 1.Coś o naturalnym przyroście hormonu wzrostu: - http://www.sfd.pl/temat150203/ - http://www.kulturystyka.pl/artykul89 2.Art apropo tego, że siłka [...]
KONKURS MASTERS - wygraj koszulkę!
