Witam niestety wczoraj szlem sam na sam z bramkarzem i bramkarz uderzył mnie kolanem w mięsień czworogłowy wczoraj przykładałem lód i dziś jeszcze bardziej boli co mogę zrobić? Proszę o odpowiedź
[...] Przed snem ok. godziny 21.30 oliwa z oliwek-10g ser półtłusty twarogowy-125g jakieś warzywko IV. Czwartek karate Tak jak poniedziałek V.Piątek boks Tak samo VI. Sobota Trening FBW MC 3s Podciąganie na drążku do klatki 3s Wyciskanie hantli płasko 3s Wyciskanie hantli 2s Wyciskanie francuskie sztangi 2s Dieta jak we [...]
[...] Chcialbym miec trening na dosyc spora mase miesniowa, ale tez na jako taka rzezbe. Nie wiem jaki trening powinienem wybrac, gdyz mam dosyc spora wage-85kg, lecz to jest sama masa tluszczowa, ktora glownie odklada sie na brzuchu. Z tego tez powodu nie wiem czy bylby dla mnie odpowiedni trening na mase, skoro mase(tluszczowa) juz mam. [...]
Witam, Tytuł na wyrost , specjalnie aby przyciągnąć uwagę. Chciałem poruszyć temat, i przedstawić tym co nie wiedzą ciekawą sytuacje panującą ostatnio na rynku tribulusów. Dzięki naszym Czeskim kolegą wiemy że większość firm podsypuje tribulusy. Kwestią otwartą jest czy inni nie sypią , czy po prostu nie zostały te produkty jeszcze przebadane. [...]
Witam mam takie pytanko czy po cyklu 1-4meta 30mg ed 4-9epi 30mg ed jaki by byl najlepszy odblok wystarczy saM CLOM czy sam boster tescia ? czy moze najlepiej jedno i drugie
[...] cały dzień dojadam rodzynki czy to może mieć jakieś negatywne skutki dla mnie dla moich narządów wew. ?? Teraz prosiłbym o poprawienie troszkę moich wypocin… A i jeszcze jedno pytanie jakie witaminy radzicie dużo czytałem ale nie wiem sam?? A i czy omega-3 zakupić?? ZASTANAWIAM SIĘ NAD CARBO i gainerem czy to raczej nie ma sensu to i to?
[...] kg (wygrał m.i. GP k-1 w Seulu) ... dają sporo do myślenia. Za 10-20 lat pewno pojawią się zawodnicy którzy już od małego sa programowani na wyniki sportowe. Teraz to raczej samorodki o lepszych predyspozycjach niż przęcietni giganci. Przypominam, że w encyklopediach podaje się definicje gigantyzmu jako: U ludzi gigantyzm - jest chorobą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mniej sie mecze wykonujac prace codzienne. Mimo iż moje ciało przechodzi metamorfoze (dla mnie widoczna) tluszczyk na brzuchu utrzymuje sie w dalszym ciagu (obwod wciaz taki sam), lecz tzw boczki stracily 2-2,5 cm co mnie cieszy. Cel : Rozbudowa masy miesniowej, przy delikatnym spalaniu tluszczyku z brzucha oraz bioder (bo tylko tam jest [...]
Witam wszystkich użytkowników. Na samym wstępie zaznaczę, że proszę o nie kasowanie tematu gdyż nie narusza regulaminu w żaden sposób, ani nie jest jakąkolwiek prowokacją. Jestem na forum już dosyć długo, ciągle czytam przeróżne tematy/wypowiedzi także jeśli to jest wyznacznikiem to wiarygodny ze mnie użytkownik ;). Będzie to po prostu zwyczajna [...]
[...] proszę o wymiary do tej ławki/stojaków itp. postanowiłem zrobić mały spis treści tego tematu, bo nie każdy ma ochotę przeglądać 179 stron tego tematu, wiem co za ból bo sam go całego przeszukałem w poszukiwaniu fajnych projektów. Jedziemy, bd pisał nr strony i jaki sprzęt jest tam opisany w tym temacie: [...]
[...] rodzaju (ch***owym) sprzęcie ?? próbowałem juz wielu rozwiązań cwiczeń niestety zadne nie pomagają w znacznym stopniu a zależało by mi właśnie zebyscie mi pomogli (chyba sami cwiczycie i wiecie ze swoich dosciadczeń co i jak bedzie najleprze) ćwiczenia na biceps i triceps już sam sobie ułożyłem i po nich widze rezultaty...mieśnie urosły żeźba [...]
[...] Skład: w jednej porcji (33g): Energia: 125kcal Białko: 21g Węglowodany: 6g w tym: Cukry: 0g Błonnik: 2g Tłuszcze: 2.5g Cholesterol: 5mg Sód: 190mg Potas: 210mg Na przekąskę sam nie wiem.Z chęcią bym ich nie robił jednak przerwę w pracy mam co 3 godz. a ja po 2 już jestem głodny gdyż mam ciut rozciągnięty żołądek(zostało mi z czasów gdy się jadło [...]
[...] Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 4 serie x 10 powt. Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt. Wznosy ramion w opadzie 4 serie x 10 powt. TRENING A (PIĄTEK; to samo, co w poniedziałek, z modyfikacją) Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 [...]
[...] 2-max x 4s 3-4x8,6,6,4 4-12X30%, 8x60%, 6x80%, 4-2x95%x2, 4x85% 5.szrugsy-sztanga lub gielki 4x 15,12,8,8, 6-8,8,8,6 7-8,8,8,6 BARKI+NOGI- kolejność musisz sobie sam wybrać-w zależności od priorytetów i możliwości-niby prawdą jest, że łatwiej jest przepompować krew z góry na dół niż odwrotnie BARKI+NOGI: 1TYDZ: 1-unoszenie [...]
[...] moim wyjściem było Playboy Beach Party gdzie doszedłem do półfinału i otrzymałem nagrode Mr. Publiczności. Stricte siłowo trenuje od dwóch lat i do wszystkiego doszedlem sam bez ZADNEJ pomocy trenerskiej, z wyjątkiem konsultowania niektorych spraw dotyczacej ostatniego tygodnia przed startami. Nikt także mnie nie prowadził ;-) Pragnę napisać [...]
[...] domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Od poniedziałku do piątku uczelnia, codziennie rower 2x po 15 min. czasami więcej. Kiedyś wstawałam bardzo rano o 6,7, teraz wstaję 9-10 przy czym zasypiam 2-3, 4 ;oo, nie czuję się dobrze w tym trybie i wiem, że muszę to zmienić. Uprawiane [...]
[...] rozwiązań. Na forum jest dla mnie za dużo informacji, każdy mówi coś innego, codziennie znajduję coś nowego i innego - po prostu tego nie ogarniam. Nie jestem w stanie sobie sam ustalić plan treningowy, z dieta próbowałem, ale idzie mi to bardzo ciężko, nawet nie wiem jak najlepiej dobrać sobie ciężar. Czytałem forum bardzo dokładnie i tak jak [...]
[...] poniedzialek -t1 wtorek -t2 sroda-z rana rowerek 25min przed sniadaniem a pod wieczor ide do sauny na 20min czwartek -t1 piatek - t2 sobota- rowerek z rana niedziela- taki sam plan dnia jak w srode No wiec tak w czasie redukcji bede stosowal kreatynke(jablczan) i odzywke bialkowa (sp80) na uzupelnienie diety i zmiejszenie spadkow [...]
[...] 600 mg tescia(leci drugi rok) przez ten czas nabilem sie woda do 74 kilogramow i teraz najwazniejsze Nabawilem sie nerwic, deprech co wyszlo mi na plus, bo zaczalem myslec samodzielnie, nei wiem jak to ujac ale, tak jabym hm zmadrzal xd i zaczalem zapinac trening okej, diete tez, regeneracje, alko odstawilem, balety tez,,zaczal ukladac zycie, [...]
Czy w końcu nadchodzi era Gigantów ?
