sam

[...] sie tym przejmowal i szedl dalej. Ladnie mnie zaskoczyl w 1 rundzie troche szkoda tego parteru bo nawet nie zna podstawowych obron przed dosiadem, do trojkata tez sobie lape sam wsadzil prawie... ale po tym jak zobaczylem jak sie chwieje po zabojczym low-kicku dvd to juz wiedzialem ze zaraz koniec... Szkoda moim zdaniem nie mial dnia poprostu, [...]

[...] jedyna partia na której od początku mojej przygody nie zyskałem nawet centymetra obwodu!! Progres ciężaru jest. Widzę że uda się zmieniają, kształt mięśnia, ale rozmiar ten sam. Może poszło trochę na zasadzie rekompensacji, że spaliłem trochę tłuszczu a w jego miejsce przyszedł mięsień. Tak w ogóle to to jest normalne że ja w 10 miesięcy nie [...]

Jeśli chodzi o OHP to sam mi o tym pisałeś i niby to wiedziałem, ale no sam nie wiem.. Chodzi o to że jak sztanga tylko zacznie mijać głowę to od razu jakby wchodzisz pod nią. Jak to dobrze zgrasz to bez porównania łatwiej jest wyprostować ręce. Wcześniej to wchodziłem pod nią dużo później, w sumie dopiero gdy zaczynałem prostować ręce. No a [...]

No trzeba szczegolnie jak czlowiek sam siebie trenuje i tak naprawde sam nie wie co z tego wyjdzie:).

[...] cokolwiek bezsensowny, to jednak 99,9% osób podejmujących naukę kieruje się, mniej lub bardziej świadomie, tą właśnie przesłanką. I nieważne czy nazwiemy to potrzebą samoobrony czy może potrzebą dominacji - i tak chodzi po prostu o walkę. Nie jest to dobre bądź rozsądne - ale tak niestety jest. Sądzę, że cele treningu zaczynają różnicować [...]

[...] spotkanie: 0:5. Awans: Spartak. Polak: Wojciech Kowalewski nie znalazł się w kadrze Spartaka. Vålerenga - Austria Wiedeń 2:2 (0:1) Gole: Dos Santos 51., Bąk 87. (sam.) - Kuljic 22., Acimovic 90. Pierwsze spotkanie: 0:2. Awans: Austria Wiedeń. Polacy: Sebastian Mila pojawił się na placu gry w 46. minucie za Thorvaldssona (Valerenga) i [...]

Anubis - jasne, może się załapiesz na jakiś autograf ;-)) lasican - oczywiście , kojarzę - sam Twoją przemianę wrzucałem na nasz fanpage SFD https://www.facebook.com/SFDpl/photos/a.437271590212.216037.310991280212/10152856315740213/?type=1&theater Jest to bardzo dobry punkt wyjściowy do rozbudowy sylwetki, wszystko z głową , a za 2-3 lata będzie [...]

[...] dojść do siebie, od rana bardzo dużo pracy na dodatek ,chyba mnie w sobotę za bardzo dogrzało słońce. Nie miałem ochoty na trening, ale jak zwykle w takich momentach bywa - sam trening wszystko poprawił. Sam w sobie był świetny, było sporo siły, pompa bardzo dobra, a po treningu świetne samopoczucie pozwoliło późnym wieczorem skoczyć jeszcze do [...]

[...] posiłki. Zdawanie raportów tygodniowych, kontrola, natychmiastowe zmiany w diecie - do tego dojdzie prowadzenie bloga, aby czasem nie brakło motywacji i by nie oszukiwać samego siebie :-) Wracam 01.09 po urlopie i po kilku dniach ze wszystkim wystartuje, potrzebne beda tez zmiany w treningu tutaj jeszcze albo poruszę tą kwestię na forum, lub [...]

[...] tu bez litości trzeba pobić swoje rekordy w wiośle. A o detale można zadbać na maszynach, wyciągach. Podciąganie też warto robić - choćby jako rozgrzewkę. Na nogi to tak jak sam pisałeś. Tu można mieć dużo różnych pomysłów jeśli nie masz żadnych problemów z kolanami. Jeśli są to metodą prób i błędów trzeba eliminować ćwiczenia które powodują [...]

Sam chętnie bym spróbował BCAA XTRA drink Zazdroszczę ci tego Powodzenia

[...] od głodu. Co do treningu... będę mówił pół fachowym językiem bo nie pamiętam tych nazw ;) Rozpisane przez pracownika siłowni, aerobowy według wskazówek ale to bardziej sam kombinowałem. Treningi siłowe: Poniedziałek (klatka, biceps, triceps; podobno połączenie dwóch ostatnich daje dobry wzrost masy, całkiem to działa u mnie) rozgrzewka z [...]

[...] możesz sobie wtedy pozwolić na nadmiar planowanej ilości kalorii. Nie oznacza to, że musisz się od razu napchać pizzą, i jeść ja przez cały dzien. Po prostu jesz to samo co zwykle, ale w większej ilości. To pozwoli na na utrzymanie poziomu glikogenu w mięśniach oraz unormowanie metabolizmu i gospodarki hormonalnej. Oszustwa to tzw [...]

Mysle ze koles dobrze zrobil ze kumpla bronil sam tak robilem ale nie podobalo mi sie to ze sam tamtego goscia sprowokowales. Ja nie mam takich problemow bije sie od czsu do czasu tylko z kims jak sam chce ten koles. Sam nigdy nie prowokuje walki bo pozniej nie chcem miec przerabane na policji czy gdzies mam swiadkow ze sam chcial i koniec. A z [...]

"Twoja logika jest przerażająca. Analogicznie krytyk filmowy/muzyczny nie wie nic o poziomie artysty jeśli sam na czymś nie gra. Nie umiem grać na basie ani na gitarze , ale umiem rozpoznać dobrego basistę." złote zdanie! :-D - jak ludzie nie mają kontrargumentów to napiszą do mnie: "ty nie trenujesz więc się nie znasz, ja trenuje i się znam [...]

Hej, też jestem ciekawa zdjęć. Od talii w dół mamy prawie identyczne wymiary :) :) no i też dopiero zaczęłam trening (ten sam). Tak więc powodzenia! Będę zaglądać :)

[...] 5. Regres, bo wcześniej technika leżała i kwiczała, ale to ćwiczenie jest dla mnie dziwne cały czas. 7. Dzisiaj miałam tak słabe ręce, że szkoda gadać... trzęsły się niesamowicie, tutaj to już odpadły z gry. 8. Pierwsza seria - czuć moc, a w drugiej nagle odmówiły posłuszeństwa. Dobrze, że mózg trzeźwy - to siłą umysłu próbowałam podnieść, [...]

plan suplementacji i treningu układałem sam.. p.marek ani p.darek nie wyrazili osobiscie nawet swojego zdania.. a dietę nakreślił mi qazar ale nie dostałem ostatecznej wersji z dietetyka tak jak zapowiadał. więc ostateczną rozpiskę wraz z ilosciami poszczegolnych skladników posiłków układałem sam. nie mam żadnych pretensji. skoro nie wypowiedzieli [...]

[...] widzisz z tego co piszesz kreatynę, gutain zażywasz 15/30min. po posiłku co nie jest najlepszym pomysłem. Co do posiłku po treningowego normalny posiłek będzie numerem 1 ponieważ w izolacie i oleju nie ma tyle substancji odżywczych co w posiłku. A jak sam wiesz białko i olej to nie wszystko czego potrzebuje organizm, a po treningu zwłaszcza.

Twojej wiedzy koniu to nawet sam Stworzyciel się nie równa ;)