Madzia ale przecież napisałam wcześniej, że jak miałam przerwę między zawodami 2 miesiące to przez te 2 miesiące waga była dokładnie taka sama. I nagle po zawodach waga na plus. I znowu kolejne kilka tygodni waga stała aż do zawodów. W lutym po zawodach na plus i spokój aż do połowy kwietnia, znowu na plus i trzymała się do końca maja, bo jeszcze [...]
Energi idzie tyle samo tak jak mówisz BroStyle ja myslę ze Fighterowi chodzi o to że zwiększa się energia maksymalna którą mozesz wyprodukować więc to co było wczesniej RPE 5 teraz jest RPE 4 Ale to tak też nie działa , tak samo jak dałem przykład z tymi pompkami więcej siły nie przekłada się w pewnym momencie na większą wytrzymałość mięsniową [...]
Energi idzie tyle samo tak jak mówisz BroStyle ja myslę ze Fighterowi chodzi o to że zwiększa się energia maksymalna którą mozesz wyprodukować więc to co było wczesniej RPE 5 teraz jest RPE 4 Ale to tak też nie działa , tak samo jak dałem przykład z tymi pompkami więcej siły nie przekłada się w pewnym momencie na większą wytrzymałość mięsniową [...]
Sam mam teraz jedną z czołowych ultra babek na rehabie, biegała ponad 6 lat w górach - jej trening siłowy opierał się zrobieniu przysiadu w ciągu dnia po widelec, który jej upadł ze stołu ;-) Jednak sytuacja życiowa i kontuzja sprawiły, że od teraz (pewnego czasu) trening siłowy to dla niej priorytet jeśli chce wrócić do ultra.
[...] jest tak bardzo przyzwyczajone do tego mojego komfortowego truchtania, że wszelkie próby przyspieszenia kończą się buntem i ogólnym "ja umieram". Nie mogę się rozpędzić. Na sam koniec tzw. 3M z książki Skarżyńskiego czyli po prostu 3x 1 minuta. Miało być każde coraz szybciej, wyszło na odwrót. Ogólnie tempo tych minutówek nie powala. W [...]
No ale... w takim 2018 byłaś 5 lat i o jedno dziecko młodsza. Takie "drobiazgi" też mają znaczenie. ;-) Moja koleżanka z drużyny w tym samym wieku, dzieci też w tym samym wieku i w weekend została mistrzynią Europy OCR. Naprawdę nie demonizujmy tak tego wieku. Jeśli biegałabym od 10-20 lat, to mogę z wiekiem obserwować pewien regres, który [...]
Nie zawsze jestem w stanie wyjść pobiegać. Teraz jestem dwa dni sama z dziećmi, w sobotę też więc sobotnie bieganie zupełnie odpada, trzeba robic zmiany na bieżąco. Szczególnie że mąż nie ma grafiku z góry na cały miesiąc, tylko często dowiaduje się na kilka dni wcześniej, a czasem dzień wcześniej. Jakiekolwiek planowanie jest bardzo trudne. [...]
[...] zaczyna zawsze od 200 metrówek i zwiększa po 200 co jakiś czas wiek 50+ siłowy też robi ale to bardziej stabilizacja i siła wytrzymałosciowa. tyle ze jak pytałem to mówił ze sam chciał to olac (tzn siłowy) jak po 2 miesiącach nie było efektu to go trener zj**ał ze jest niecierpliwy i efekty pojawiły się po 4-6msc jakos ps apropo plyometrii [...]
[...] dobrze wykonane. Z kolei nie raz nie dwa było idealnie w punkt i chciało mi się rzygać na widok roweru i butów ;-) Kumpel przez pół roku nosił Whoopa i Fenixa - takie czasami cyrki były porównawcze, że tym bardziej mnie utwierdza w przekonaniu fakt - jak spojrzysz na cyfry i się nimi sugerujesz to tak będziesz danego dnia się czuć :-D No [...]
Hesia akurat Twoje argumenty w tej ostatniej dyskusji są naprawdę sensowne :-) I mam wrażenie że ogólnie łatwiej dyskutować z kimś kto sam biega i ma o bieganiu jakieś pojęcie. I tak, męczy mnie pisanie tutaj, bo co mam dziś napisać? Że zrobiłam rozgrzewkę w tych bezsensownych gumach które powinnam wywalić i tempo odcinków było 10 sek szybsze niż [...]
[...] biegi ciągłe w okolicy progu i inne typowe jednostki dla biegów długich tam jest mniej miejsca dla dodatkowych treningów, no chyba że ktoś ma dużo czasu zarówno na sam trening jak i na regenerację. Poza tym śledzę kilka blogów biegaczy, takich co robią luźne wybiegania po 4:20 i takich co robią BS w okolicy 6:00, takich co biegają tylko [...]
Jak plyometria cały rok przecierz to jest recepta na rozgruchotane stawy i kolana, sam wywodzę się z koszykówki i właśnie skakanie dojechało mi kiedyś tak kolana że musiałem przestać grać całkiem
Jak plyometria cały rok przecierz to jest recepta na rozgruchotane stawy i kolana, sam wywodzę się z koszykówki i właśnie skakanie dojechało mi kiedyś tak kolana że musiałem przestać grać całkiem Delikatnie inaczej wygląda terning pplyometryczny, gdzie wykonasz 30 skoków, a granie w koszykówkę, gdzie skoków jest masa, nie przykuwasz uwagi do [...]
Piątek Trening góry, ćwiczenia w zwisie przeplatane innymi ćwiczeniami. Były też gibony których dawno nie robiłam i kolkownica na sam koniec która na zmęczeniu poszła słabo. Filmiki ogarnę to wrzucę. Sobota Pobudka o 5.30, bardzo mi się nie chciało wstać po 5h snu, ale wiedziałam że w ciągu dnia nie będzie czasu a wieczorem przy tym upale nie [...]
[...] nienawidzimy, bo one trenują nasze największe ograniczniki. ;-) I tak sobie uświadomiłam, że trening pod 5km pomimo intensywności jest "przyjemny" bo wysiłek jest krótki i sam start na 5km też jest stosunkowo krótki. Niecałe 25 min. umierania a ja jak już mam biegać szybko to lubię krótko ;-) %-) Trening pod półmaraton też jest fajny, bo co [...]
[...] nienawidzimy, bo one trenują nasze największe ograniczniki. ;-) I tak sobie uświadomiłam, że trening pod 5km pomimo intensywności jest "przyjemny" bo wysiłek jest krótki i sam start na 5km też jest stosunkowo krótki. Niecałe 25 min. umierania a ja jak już mam biegać szybko to lubię krótko ;-) %-) Trening pod półmaraton też jest fajny, bo co [...]
[...] i zajęć młodszej }:-( Dopiero dziś udało nam się znaleźć zajęcia które nie pokrywają się z treningiem młodszej. Starszy jest trochę znudzony zajęciami OCR bo ciągle to samo, dlatego chce spróbować czegoś innego. Piłka nożna go nie interesuje, sztuki walki fajne ale terminy nie pasują, tańce lubi ale sam nie wie czy chciałby chodzić %-) Dziś [...]
Wrzucę jeszcze mapkę tego biegu :-) Tam będzie więcej chodzenia niż biegania. 4x wejście na ten sam szczyt, podejścia strome i wymagające, zbiegi również takie, że trzeba schodzić lub zjeżdżać na tyłku, nie bardzo jest gdzie się rozpędzić. Znam tą górę i wiem jak to boli ;-) /SFD/2023/9/13/e6ef8ecb46574268a8feaf0cbafb3529.jpg
On bedzie mial zajete no i ty/wy przez wozenie w te i spowrotem, dla mnie to najgorsze, strata czasu, tym bardzoej jak widze ze nic jej to nie daje madrego, no chyba ze macie blisko albo sam chodzi na zajecia :-)
Fajnie się Was czyta jako rodziców, ja nim nie jestem ;-) Gdybym jednak jeszcze raz się urodził, to bardzo dużo czasu poświęciłbym na naukę języków. Myślę, że to bardzo ważna umiejętność;-) Niby na "starość" sam trochę szlifuję, ale co od dziecka to od dziecka.
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
