sam

Bieganie po górach jest super, sam to uwielbiam, same widoki są super, ale też w pewnym momencie chciałby człowiek przebiec ten dystans szybciej, nie tylko przebiec ;-)

[...] tu bardzo pilnować, bo jak zwalniam pod górę i zaczynam człapać żeby nie podbijać tętna, to później zapominam wrócić do aktywnego kroku i tak sobie człapie po płaskim. Przed samym biegiem trochę ćwiczeń na rozgrzewkę - przysiady, bułgary, monster walk z gumą. Później fizjo, tym razem męczył nogi. W łydkach miałam uczucie, jakby mi próbował [...]

Skoro mnie tak na rozkimny wzięło, a przy okazji wspomnienia, to trochę poszperałam i okazuje się, że w zeszłym roku miałam ten sam dylemat, czy postawić na ligę i większe imprezy, czy biegać to co lubię, czyli górskie OCR. Przy okazji takie foty wygrzebałam. Obraz nędzy i rozpaczy tuż przed metą i zaraz po ;-) Bieg który mnie zniszczył fizyczne [...]

[...] zginacze bioder, nawet lepiej niz u fizjo :-) Najciekawsze jest to, że jak później biegłam to było lekko i tempo wyszło lepsze. W dipach i bar dipach marnie, siła spadła. Na sam koniec równowaga, dramat %-) A jeszcze rok temu robiłam przysiady na jednej nodze i jaskółki bez problemu. Na prawej nodze jeszcze jakoś idzie, ale na lewej nie wychodzi. [...]

Fighter jeśli chodzi o suszony imbir to w sumie plusem jest to, że nie ma tak intensywnego zapachu jak świeży. Bo w przypadku świeżego wystarczyło że mąż obierał w kuchni a mi w pokoju na sam zapach robiło się niedobrze ;-) Ja zwykle używam świeżego, bo proszki to jakieś bezwartościowe mi się wydają.

[...] chodzi o suszony imbir to w sumie plusem jest to, że nie ma tak intensywnego zapachu jak świeży. Bo w przypadku świeżego wystarczyło że mąż obierał w kuchni a mi w pokoju na sam zapach robiło się niedobrze ;-) Ja zwykle używam świeżego, bo proszki to jakieś bezwartościowe mi się wydają. To racja, dużej wartości odżywczej nie ma, ale żeby dodać [...]

[...] tempo, tętno jak i charakter pracy mięśni, bo raz właśnie pracują mocniej czwórki, a raz napęd idzie z tyłu ;-) Za to na płaskim tętno i rodzaj pracy jest ciągle taki sam, tempo też zwykle stałe. Ogólnie to nie lubię asfaltu. Najlepiej krótkie biegi po płaskim albo górki, bo najmniej męczą ;-) No ale długie biegi po płaskim też są [...]

[...] - nachwyt, podchwyt - zabawy na rurkach, rózne zwisy i zmiany rąk - wyskoki jednonóż z guma na biodrach, monster walk z gumą, przysiady na jednej nodze i na palcach Na sam koniec po odcinkach, na zmęczonych nogach i głowie troche równowagi %-) https://youtu.be/Ix3-Bw5dnX8 I zabawy na rurakch. Ciężko było, bo odciski dokuczały: [...]

Nadinka właśnie mi przypomniałaś - LEGO Duplo długo u nas było, do tej pory się bawi. Klocki wafle też. I jeszcze puzzle nawet 20-30 elementów potrafił złożyć sam, a większe ze mną. Za to gry go póki co nie interesują. My za to lubimy pociągi (różne wersje, np. Europa, USA), fajna planszowka, często grany jak goście przyjdą. Poza tym Talisman [...]

Paatik jakie tam prochy ;-) Z książki Scotta Jurka dowiedziałam się, ze to tzw. "witamina I" %-) Choc sam autor jest raczej przeciwnikiem to jednak wielu zawodników stosuje ;-)

Jawor no właśnie nie, bo zamiast 500g ziemniaków zjadł 1 kg ;-) choć nie ukrywam, że dieta by mu się przydała %-) zresztą nawet sam tak uważa, tylko z wykonaniem gorzej. Wczoraj spora część dnia spędzona na zakupach, z Młodym to zawsze schodzi 2x dłużej i bywa bardzo męczące, bo on naprawdę ma chyba jakieś adhd %-) a że trzeba było kupić różne [...]

[...] się przypadkiem nie rozpędzić :-D, jakoś nie mogę ich przekonać że szybciej się łatwiej i fajniej jeździ ;-) ale już za 3 tygodnie znowu podejmę nierówną walkę w edukacji narciarskiej :-D P.S. w slangu nauczycieli jazdy dla dzieci pług = pizza, zauważyłem że to lepiej działa i sam stosowałem %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-20 11:46:22

[...] na codzien, chodzę cała pokrzywiona? ;-) Mam hiperlordoze z którą cały czas walczę, ale często zapominam że mam się pilnować }:-( Nie od razu musisz całować ścianę ;-) Ale sam wall climb powoduje większy nacisk na zaangażowanie wewnętrznych mięśni, co w przyszłości bardzo dobrze przełoży się na całą pozycje. Oczywiście warunkiem jest wchodzenie [...]

[...] podbiegi. - jest sporo konkretnych planów, ale jednocześnie na każdym kroku autor podkreśla, że plan powinien być indywidualny i że różne osoby mogą różnie reagować na ten sam plan. W książce jest mnóstwo szczegółowych informacji pozwalających ułożyć i dopasować plan pod siebie. Nie ma typowych planów jak pobiec dany dystans w określonym czasie [...]

[...] 1km. Do półmaratonu odcinki 1km. W treningu do półmaratonu druga faza (siła biegowa i drugi zakres) trwa 18 tygodni. Przez te 18 tygodni trening jest w każdym tygodniu taki sam. Zmienia się ewentualnie długości odcinków skipów czy wieloskokow. Jak jest napisane że ma być bieg 20km to tego się trzeba trzymać, nie ważne że jeden to zrobi poniżej [...]

[...] przyzwyczajamy organizm do pewnego wysiłku tak, że po pewnym czasie ten wysiłek jest dla nas dużo łatwiejszy. Zupełnie inna filozofia ;-) Czy działa? Nie wiem, nie testowałam. Ale sam brak siły biegowej w planie brzmi kusząco (lepiej żeby Paawo tego nie czytał %-) ). Daniels o sile biegowej nie wspomina, ale o treningu nóg na siłowni tak :-)

Ja akurat mając polar flow jakoś nie czuje potrzeby korzystania z innych aplikacji :-) Do tego lubię te kolorowe wykresy stref tętna bo to pozwala łatwiej analizować treningi. Szkoda że v800 nie ma już w sprzedaży bo pewnej jakby mi mój całkiem padł to kupiłabym drugi taki sam ;-)

Szkoda że v800 nie ma już w sprzedaży bo pewnej jakby mi mój całkiem padł to kupiłabym drugi taki sam ;-) Na Amazonie są dostępne. Śmiało możesz zamawiać ;-)

Szajba dzięki, popatrzę :-) A tu jeszcze dwa cytaty odnośnie Polara Vantage: Finowie zastosowali ten sam energooszczędny moduł GPS produkcji Sony, co w Suunto 9. Generalnie trasy zapisywane przez moduł GPS są poprawne chociaż obiektywnie patrząc jakości zapis jest przeciętna i zdarzają się niewielkie przekłamania. Polar nieoficjalnie przyznaje, że [...]

[...] zależało, to juz dawno byłby pies. Przydałby się towarzysz do biegania po odludziach. A poza tym OCR w wersji psiej również istnieje %-) HDR - hard dog race. Dokładnie to samo, tylko z psem się biegnie :-D A tu odnosnie ostatniej dyskusji na temat gps. Po pierwsze sam gps zawsze działa gorzej niż korzystanie z gps + glonass/galileo. Po drugie [...]