sam

[...] :) sushi nie oznacza, ze tam w srodku jest zycie hehe ja od czasu jak zasmakowalem - a bylo to w roku biezacym dopiero - to wsiaklem. Poniewaz ceny sa obledne robie sam i za 1 wyjscie na sushi w domu mam min. 4 takie biesiady albo lepiej :) No i mega frajde z robienia. Jakby co sluze amatorska rada. [...]

bardzo trudne cwiczenie pompki w staniu na rekach , było kiedyś tutaj w dziale w konkursie ale głową trzeba bylo dodtykac ziemi , no i brak zdjeć jedzenia do których nas juz przyzwyczaiłeś :-) a co ta sala taka pusta sam tam cwiczysz , to twoja sala %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 17:57:26

Masti: super porada ! Wczoraj chcialem nagrac wlasnie tez bokiem swoje wykonanie, ale nie bylo jak ustawic aparatu i nagraly sie moje buty tylko :-?, a ze cwicze sam to musze sobie radzic jakos - proszenie kogos na razie mi nie wychodzi :-D i tak chyba juz jestem najwiekszym dziwakiem na silowni, gdzie chodze ;-D Bede nad tym pracowal. Zreszta jak [...]

Cieszę się że moglem co nie co podpowiedzieć,jedyne co teraz musisz sam sobie dopasować szerokość uchwytu czy na szerokości barków czy dłoń przy dłoni czy coś pośredniego,ale myślę że żaden uchwyt nie sprawi Ci problemu bo z tego co widziałem na zdjęciu (splecenie rąk za plecami) masz możliwość dużej obszerności ruchu.

[...] jak widzicie malo mam czasu na trening. Praktycznie przez te niespelna 3 lata na trening silowy poswiecam 2 dni w tygodniu, bywalo w porywach 3 dni - ale sporadycznie. Jesli sam mialbym to podsumowac to jak na moje warunki, staz i ilosc treningu wyniki nie sa zle, ale nie sa w zaden sposob szczegolnie imponujace, ani godne uwagi. Po prostu mocno [...]

[...] wszystkich poz kulturystycznych :), ale poprosze mojego domowego fotografa (czytaj: Małżowine) zeby cyknela jeszcze jedna fote plecow i uwzglednie Twoje uwagi i wrzuce - bo sam jestem bardzo ciekawy jak to wyjdzie po korekcie :-D Po Swietach BN rowniez zmodyfikuje troszke swoj trening, ale wrzuce po Swietach BN, jak bedzie skorygowany - jeszcze [...]

Świeta czy co ze tyle milych slow dzisiaj w moim temacie :-PP? archibald 68: dziekuje za opinie. Z jednej strony jak sam patrze to faktycznie najlepszy wyglad od czasu jak zaczalem cwiczyc regularnie po okresie zapuszczenia sie ... a z drugiej wszedzie trzeba dopracowac wiele rzeczy ... konkurs dal mi tez dobrego kopa do dzialania no i jeszcze [...]

mi sie to podoba i cenie takich ludzi za wytrwałość :-)) Ja dokladnie tak samo :) bo sam wiem jak to jest ... no i nie chce zeby moj syn prosil na SFD, czy innym podobnym forum, o zestaw cwiczen dla taty i propozycje diety bo tata sie zapuscil :-D

Ja jej nawet nie dotknalem hihi bo na sam widok czulem niemoc :) Ale przed 4 km wiosełek bylo ponizej 19 min. wiec ...}:-(;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3dc1a868d1342a88289a8941fe614f1.jpg Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-12-28 20:09:02

2013.01.09 Bardzo jestem ciekawy jak dam rade jutro na crossficie z tymi bolacymi miesniami :-D Sprawdze sam na sobie jak to jest na treningu bez pelnej regeneracji poniewaz dotad nie bylem zwolennikiem cwiczenia w takim wypadku ale w koncu nie jestem krowa i moze zmienie poglady ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03159824bae34bd9a3c831ee805bcf58.jpg

w tym ćwiczeniu mięśnie brzucha pracowały w taki sam sposób jak przy przysiadach czyli stabilizowały postawę, jeśli chodzi o siłowy aspekt to pracę robiły poślady i dolny grzbiet

[...] mi pisal kiedys o zamuleniu nog przez trening silowy Nie trening siłowy tylko trening na masę zamula mięśnie. Robienie masy to przede wszystkim duża objętość czyli dużo serii,ćwiczeń i powtórzeń. Twój trening jest ok w sam raz dla siły ,sprawności i sylwetki co zresztą fajnie i z dużym sukcesem dla tego 3 x S prezentujesz w swoim dzienniku .

[...] Pomiary i zdjecia wykonam w regulaminowym terminie oraz zrobie male podsumowanie tych 3 m-cy treningu. Przez caly czas trwania konkursu nie mierzylem obwodow wiec sam jestem ciekawy co mnie czeka :) Kolejny wpis zatem pojawi sie pomiedzy 30.01 a 02.02.2013r. Na ten moment moge napisac, ze udzial w konkursie to bylo swietne [...]

nie róbcie jaj bo sam nie przyjade \-)

[...] trening i dac z siebie tyle ile bedzie mozliwe. 3 - 4 lata temu z pewnoscia bym nie poszedl w takim stanie fizycznym cwiczyc w jakim bylem przed crossfitem. Za to po: super samopoczucie ;-D 2. Trening grupowy: po 2-gim obwodzie mialem dosc na tyle, ze gdybym robil trening sam to odpuscilbym, a w grupie jednak zmobilizowalem sily i wykonalem caly [...]

[...] to racja ,nie wiem skad ludziska maja kase na te karnety pare treningow temu nawet nie mogłem do olimpijki sie dopchac ,cały czas zajete na szczescie mam swoja olimpijkę i obecnie trenuje sam w swojej silce luz -blues ,bo nie lubie sie przepychac u siebie najlepsze warunki na gigant serie i myśle o tym ,ale jeszcze nie czuje sie na siłach :)

skoki na skrzynię -podoba mi-mnie się to ,muszę to do swoich treningów dorzucic, na początku zrobie skoki na gazete ,zeby za wysoko nie było, L-sit -tez fajnie :) -sam jestem ciekaw ile dam rade :) tez muszę spróbowac :) zdaje mi-mnie się ,ze kiedys na to mówili "poziomka" Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-11 07:06:25

2013.03.14 No i sam zdechlem ... jakas infekcja mnie dopadla wiec z treningu dzisiaj nici ... obym do soboty dal rade sie wykurowac :-? Na razie czerpie energie od nich :-D http://www.youtube.com/watch?v=_AL9JrzEqNI

[...] mu reke i porozmawiac niezwykle milo :) Naprawde wielki szacunek sie nalezy Ojanowi i trzeba bardzo docenic ten trud jaki wklada w przygotowania i starty, ale wiecej pewnie sam napisze w swoim dzienniku, jak szczeliwie powroci do siebie. Jego pokaz uwazam byl najlepszy ze wszystkich. Ogolnie wrazenia z imprezy bardzo dobre. Moja 8 letnia corka, [...]

[...] wykonalem 11 obwodow }:-( Wynik uwazam za bardzo slaby, ale lekko nie bylo. Moze ktos jeszcze wyprobuje powyzszy trening w domu i poda swoj wynik. Powyzszy trening ulozylem sam - nie jest to jakis WOD z forum - chociaz moze juz taki istnieje hehe - Ameryki w nim nie odkrylem. http://www.youtube.com/watch?v=jbjbfUlX2Vc [...]