sam

[...] masz parcie, tylko nie wiem do końca na co :) Wojtek to wszystko się łączy. Każdy kolejny etap jest wynikowym poprzedniego. plan od początku "masy"(zbiorcza nazwa) jest taki sam: 1 - siła ( podstawa do czegokolwiek, bez niej ani rusz, chcę dojść od ładnych wyników w MC, SQ i PP - przygotowanie do CF) 2 - masa ale sucha ( nie chcę być zalanym ale [...]

No, On potrafi tak przygadać że czasem nie odpowiadam, bo nie wiem co, wczoraj poprostu wstałam i poszłam ;-) Najgorsze że On ma 8lat i sam robi 4treningi w tygodniu, chce sam - często mu mówimy, jak chcesz iść na podwórko pobawić się z kolegami albo pójść z nami na plażę czy na rower to ok, czasem można odpuścić trening (zwłaszcza w jego wieku [...]

[...] 1 min 6 Maszyna imitująca spięcia brzucha 15 reps | 15 reps | 15 reps Komentarz: Kompletnie nie miałem ochoty na ten trening, mając świadomość, że wbijam na siłownie zrobić sam brzuch, blee.. #-P Brakowało mi strasznie tego dzisiejszego cardio. Deload robi swoje, sprawia, że czuję coraz większy głód dużych klamotów. :-P Grunt to wytrwać i [...]

25.01.2019 Piątek (12 tydzień okresu masowego) Już z samego rana dzień zaczął się pechowo.. rozlana poranna kawa i sprzątania na kilka minut %-) Później jakieś dziwne samopoczucie, delikatne zawroty głowy i ból brzucha :-? W pracy też jakoś tak marnie, słanianie się na nogach i nawet pojawiły się myśli, by odpuścić dzisiejszy trening 8-O Mimo [...]

[...] | 20x16kg | 20x16kg 7. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 11x30kg | 9x30kg | 10x20kg | 7x20kg 8. Uginanie młotkowe na ławce skos+ 12x16,5kg | 12x16,5kg | 10+8x14kg Mam niesamowity niedosyt. Ogromna gonitwa z czasem, co też skutkowało zmniejszeniem przerw do minimum. Sam jestem w szoku, że jeszcze, mimo tak krótkich odpoczynków, udało się gdzie [...]

26.12.2019 Środa (deload) 8h snu, aż sam się sobie dziwie, że dałem radę tyle spać %-) Wstałem jednak bez chęci do niczego, aczkolwiek jak pomyślałem, że dziś wpada trening z Dawidem to nabrałem chęci, więc śniadanko i wyruszyłem te 60km na siłkę :-D Mam świadomość tego, że to tydzień deloadowy i nie powinienem szaleć, no ale taka 'ustawka' nie [...]

ja do fryzjera już idę od tygodnia :D ale dziś potraktuje się chyba w koncu sam maszyną ;) No, tego czasu zawsze brak ;-D Ja jak próbuję zawsze sam na zero to i tak jakoś nierówno wychodzi :-D

[...] Wczoraj wieczorem dziwna rzecz - zjadłem przedostatni posiłek i zaczęła mnie dość konkretnie boleć głowa, piekły oczy i zacząłem się pocić. Jak mialem zjeść kolacje to na sam jej widok miałem odruch wymiotny, stad też odpusciłem, a na noc zarzuciłem ibuprom. Rano dziś juz wstałem jak nowonarodzony z ogromnym apetytem ;-D Dziś godzinkę później [...]

Trening robicie dokładnie taki sam? :-D Mamy ten sam rozkład treningów Push/pull/resr/push/pull/LEGS Inne rozłożenie ćwiczeń wiadomo ale niektóre się pokrywają wiec niektóre razem, niektóre osobno :). Maja nawala ciężarami normalnie, żadne tam pedalskie pompowania wiec treningi idą egelancko :D

[...] skad undera wezmiesz? ze sklepu sportowego? ze stronki? od swojego dila? dadza ci go ci co produkuja? dadza ci z dobrej partii a zaraz zaczna lac inna z innego towaru co sami nie wiedza, ze lipe dostali. taki biznes. zonki sa, zonki byly i zonki beda! i albo tylko apteki albo od zioma co znasz go od lat i jaka takie takie ci slowo da, ze [...]

Na dopamine wpływa też teść... zresztą bold i teść różnią się budową praktycznie nieznacznie, kosmetyczne różnice. Typowe sterydy dobrego samopoczucia, nie mieszające w głowie (oczywiście biorąc poprawkę na to, że to sterydy i zawsze coś tam mogą pomieszać) z małymi skutkami ubocznymi Dawka czyni trucizne, ale boldenon sam w sobie jest środkiem [...]

[...] osobnicy po 2 miesięcznych kursach z licencją ale nawet spośród tych są pasjonaci z na serio szeroką wiedzą i chęciami. nie skreślam nikogo ale często jest to tez wina samych ćwiczących - czujesz że robisz coś źle, "koledzy" z siłki mówią że robisz coś źle, masz jakiekolwiek przemyślenia - skonfrontuj je sam z trenerem a będzie ci o wiele [...]

[...] wejść w "poważne" ciężary rzędu 150/+200 w przeciągu roku w MC i przysiadzie. nie chce być tym kolesiem który jest "koksem" a jak robi to wszystkich kręgosłupy bolą od samego patrzenia;-) sam będę zaskoczony jak mi się uda ( w końcu czysty ektomorfik jestem}:-() to co będzie solidną bazą teraz posłuży jako jeszcze lepszy fundament w [...]

[...] .Co do wyglądu ,budowy mięśni jakoś wydaje mi się że mało zbudowałeś przez te wszystkie lata ćwiczeń ,gdzieś tkwi błąd potrzeba odnaleść złoty środek --jesteś w wieku że ''samo powinno rosnąć''--póżniej to jest już tylko gorzej i trudniej budować muskulaturę --może za dużo ćwiczysz :-?---chyba potrzebny jest Tobie mądry gościu który rozsądnie [...]

[...] Z informacji udzielonej na fb ( włam za pomocą żony bo nie mam konta) zapisy miały miejsce pod koniec czerwca i trwały tylko 1 tydzień. Skończyło się tym że zapisałem się sam z klubu, sam z miasta i sam z województwa;-) Niestety jakoś kołczowi wyszła kontuzja i w połowie czasu zapisu zrezygnował z niego( łękotka pęknięta i rehabilitacja parę [...]

[...] to nie gram nigdzie zawodowo...to nie dla mnie;) basket to nie tylko wyskok. ale podczas luznych gierek to praktycznie potrzebuje kozla i naskoku zeby zakulwic 2ma lapami:) sam na sam jak lece to windmilla tez wsadze ale nie zawsze;) alleye ostatnio kumple tez mi ciskaja:) podczas gierki na polu to kazde sam na sam koncze wsadem;) Zmieniony [...]

łukasz własnie jeszcze nic nie wiem, na obecna chwilę to sam nie mam jak dostac się na piątek;/ znaczy musiałbym sam jechac autem jako kierowca a nie wiem czy to jest dobry pomysł.... bede cos wiecej wiedział toci dam znac, ale to napewno nie wcześniej niż po weekendzie bo narazie nie mam do tego głowy....

[...] Sam trening w sobie spoko, fajnie poszło. Wstapne zmęcznie i juz była pompka;d Siady delikatnie. Potem juz coraz cieżej, dwójekczki elegancko. ogólnie trening dobry jak na samopoczucie itp. dodatkowo po posiłku białkowo tłuszczowym. Micha: 1.6jajek, 10g oleju kokosowego 2.150g ryżu, 100g jabłko, 35g rodzynek, 40g białka 3.200g piersi z [...]

[...] piłki, którą znalazłem z moim bratem Ricardo. Ponieważ nie miał on nikogo, kto mógłby bronić jego strzały - robiłem to ja. Ricardo Valdés (brat Víctora): Czasami trzymał kanapkę w jednej ręce, a drugą bronił - tak zaczynał. Stał na bramce, ponieważ potrzebowałem bramkarza, a nie mieliśmy nikogo innego. To musiał być on. Jose [...]

[...] bedziesz musiala podbic, pewnie 1800kcal albo i wiecej, poczekaj na moderatorki, ale one teraz urlopuja, no chyba poza Rudą) czyli nabiał max. 150g(w dodatku u wielu osob sam nabiał utrudnia redukcje, jajko- nie nabiał), kurczak- jesli wiejski to ok, ale inaczej wyrzuc i jak juz musisz to indora- ale wiedz ze jest tyle roznych mies, o czym sie [...]