sam

Ja bym byl chyba za 2 opcja. Tak czy inaczej pamietaj ze sam spalacz to nie wszystko. Bardzo wazna jest dieta i odpowiedni trening. Tak czy inaczej powodzenia i Wesolych Swiat

Cios Marqueza jak sam podałeś to 6000N, siła tego młotka z tą prędkością to zaledwie 9,44N, więc tu jest na pewno jakiś błąd.

Dziękuję za odpowiedź. No-Boostery też chyba powodują taki efekt, nie? Ten sam składnik lub podobny. I co do Nitrixa to powiedz mi, naprawdę to trzeba łykać cały czas by po treningu na dłużej napuchnięcie zostawało? Czy można to robić np. tylko w dzień treningowy? Chodzi mi o to, że myślałem, iż można to zaplanować. Czyli "dzisiaj chcę być większy [...]

Wyniki ważenia przed UFC 131: Rivera vs. Moraes Walka wieczoru: 135 lbs: Jimmie Rivera (134,6) vs. Marlon Moraes (135,4) Karta główna (FOX Sports 1, godzina 4:00 czasu polskiego): 155 lbs: Gregor Gillespie (1556) vs. Vinc Pichel (155,8) 265 lbs: Walt Harris (253) vs. Daniel Spitz (243,8) 170 lbs: Jake Ellenberger (170,4) vs. Ben Saunders (169,4) [...]

Walka wieczoru: 135 lbs: Marlon Moraes pokonał Jimmiego Riverę przez KO (wysokie kopnięcie i ciosy) 0:33, runda 1 Karta główna (FOX Sports 1, godzina 4:00 czasu polskiego): 155 lbs: Gregor Gillespie pokonał Vinca Pichela przez poddanie (duszenie trójkątne rękami) 4:06, runda 2 265 lbs: Walt Harris pokonał Daniela Spitza przez TKO (ciosy pięściami [...]

Sam jem sporo serkow wiejskich, ale nie sa one idealnym zródłem białka, ponadto zawieraja laktoze, ktora w nadmiarze jest szkodliwa. Serek mozesz zjesc rano do mleka i na kolacje jako dodatek, ale nie moga stanowic podstawy diety, jakis czas temu tak robilem , ze wcinalem 6 serkow wiejskich dziennie, efekty na wadze byly, lecz wiele osob mi [...]

ja bym sobie takie zrobil sam

Shocka nie polecam, ostatnio słyszy się, że osłabł co sam zauważyłem. Ja bym proponował Tobie coś bez kreatyny, bo i po co z kreatyną? Teraz szamie White Flooda i lepiej mnie kopie niż Shock.

klata+triceps Poniedziałek Wyciskanie na skosie w gore sztanga:12,10,8,6,6 wyciskanie hantli na lawce poziomej 10,10,8,8 rozpietki na lawce skosnej w dol 15,12,12,10 na sam koniec pompki na poreczach(dipsy)3 serie po max powtorzen Triceps francuskie wyciskanie 12,10,8,6, francuzy jednoracz 12,10,8 pompki tylem max PLECY +biceps SRODA Martwy [...]

[...] klata+triceps Poniedziałek Wyciskanie na skosie w gore sztanga:12,10,8,6,6 wyciskanie hantli na lawce poziomej 10,10,8,8 rozpietki na lawce skosnej w dol 15,12,12,10 na sam koniec pompki na poreczach(dipsy)3 serie po max powtorzen Triceps Dipsy daj na pozycję 2 zamiast wyciskania sztangielek,z progresją ciężaru.Tylko z techniką stricte [...]

"na sam koniec pompki na poreczach(dipsy)3 serie po max powtorzen" i tego wykonywac na razie nie bede bo nie mam poreczy,zapomnialem wkreslic to z listy cwiczen,na co zmienic mozna? Zmieniony przez - tomkill3 w dniu 2012-09-20 15:17:30

.Sissy squat lub prostowanie siedząc 4.Martwy na prostych nogach 5.Uginanie leżąc lub glute ham raise nie ma innych cwiczen z sztanga?bo ja sam na razie musze cwiczyc i nikt mi nie pomoze w treningu ,chcial bym trening taki zeby nogi zmocnic bo mam "strzelanie w stawach " nawet jak musze sie pocos schylic Zmieniony przez - tomkill3 w dniu [...]

[...] przeczytalem pare Twoich wypowiedzi i to co piszesz to sa troche bzdury ;) co do tematu, to robiąc rzezbe jak to mówisz, przy takiej wadze i braku cwiczen silowych (bo sam drazek i pompki pod taki nie podchodzą) to zostanie z Ciebie cień człowieka.. jezeli nie masz odpowiedniego sprzetu to poczytaj moze o kalistenice i podstawa zarówno w [...]

Z tego jedzenia to ty wogóle witamin nie dostarczysz. Ogólnie w tym wieku powinieneś już zacząć myśleć o zdrowym odżywianiu. Bo sam Gainer tutaj nie pomoże.

Nie dziwie się że brakuje Ci kalorii w diecie,słabo to wygląda. Sam w tym wieku pewnie jadłem podobnie, ale wtedy nie było dostępu do internetu jak teraz, sport totylko koszykówka czy piłka, ale ty chcesz zbudować sylwetke, masz dostęp do sporej wiedzy z forum to wypadało by żeby to jakoś wyglądało. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-09 [...]

Rób takim ciężarem aby go czuc i jednocześnie robić dobrze technicznie . Musisz sam wyczuć ciężar pod siebie . Ile serii czy powtórzeń to już kwestia jaki jest cel treningu , jaki trening ,jakie ćwiczenia itp . Wklej tutaj swój trening , wypełnij ankietę a napewno ktoś ci dobrze doradzi

A sam uzywasz xD ? Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-06-01 17:22:12

nie rób z siebie większego idioty, niż jesteś. sam to napisałeś powyżej. temat wyczerpany na ową chwile

Mniejsze ilości sprzedaje Hosse...ale on sam Cie znajdzie:) Doradca w dziale suplementacja

Wazne sa proporcje mineralow a nie sam wapn.