sam

Witam! Od paru dni chodze na siłownie, facet który jest tam szefem podopowiada mi co nieco, ale ja sam bym chciał mieć swój stały trening ogólnorozwojowy. Czy móglby mi ktos cos polecic, co sam przetestował i dobrze na tym wyszedł :]. Zaznaczam ze nie biore zadntch odzywek i brac nie bede raczej... Licze na pomoc, pozdrawiam.

[...] - czy mam szansę znów mieć te 76-77cm w pasie? Wyda Wam się zapewne, że to diabolicznie mało, ale biorąc pod uwagę moje słabiutkie pod względem budowy ciałko to będzie w sam raz aby nie widać brzucha, który u mnie jest BARDZO widoczny już od ok. 81cm. Gram też w piłkę jak jest ciepło (marzec/kwiecień - październik/listopad) średnio 3-5 razy w [...]

[...] że raczej nie, bo sprawa jest bardzo osobnicza. Otóż: Mam 10. miesięczny staż (tak wiem, nie ten dział, ale tu spodziewam się większych fachowców z tej dziedziny, bo sam świetnie bym sobie poradził na poziomie podstawowym - jestem dyplomowanym fizjoterapeutą, ale to mnie przerosło). Wzrost: 194 Waga: 95kg Biceps: 37 Klatka: 116 Brzuch: [...]

[...] bez koksu 1 . sniadanie ; 10 białek jaj 100g owsianych garsc rodzynek 2 łyzki oliwy z oliwek 2 .2 sniadanie 210 gram piersi lub miesa z kurczaka wazywa lub owoc 100gram ryzu brazowego 2 i 4 posiłek taki sam 5. 250 gram miesa z kurczaka 50gram ryzu 1 łyzka oliwy z oliwek 6 posiłek taki sam jak 5 tylko jeszcze serek wiejski prosze o srawdzenie

dzisiaj zostałem zaskoczony takim pytaniem jak w temacie przez kolege, który równiez ćwiczy i stosuje diete (sam go w to wkręciłem zadał mi dziś takie pytanie i nie wiedziałem co odpowiedzieć. sam jestem ciekaw jaka jest najmniejsza dawka tłuszczu dla człowieka aby sobie nie zaszkodzic?

[...] POSUMOWUJĄC Trwała, stabilna, funkcjonalna i „pocięta” sylwetka, budowana powoli, systematycznie z pomocą odpowiedniej diety i suplementacji, o którą już sam zadbam. Zdaję sobie sprawę, że w ciągu pół roku może mi się nie udać osiągnąć 100% założonego celu.Chcę powoli budować jakościową masę(bez zalewania podskórnego) paląc [...]

Jaką mam trzymac diete, bo jusz sam nie wiem, inni patrza na zegarek kiedy ogurka zjeśc a inni poprostu prubuja tylko jak najwięcej zjeść białkowych produktuw nie ważne o jakiej porze, byle sporo. Ja sie prawde muwiąc sam jusz zamotałem w tych dietach, jeżeli mozecie to poradźcie mi gdzie szukać jakies dobrej diety bądź co jeść by byc wielkim. [...]

Cześć, w końcu udało mi się namówić dziewczynę na redukcję z głową. Jako że sam prowadzę się 4 lata, chce sam jej gotować. Zapotrzebowanie wyliczone. Jedyny problem to rozkład makro. Jaki jest przyjęty rozkład makro na początek u kobiet na redukcji ?

durny typ polecil mojemu koledze na pierwszy cykl 350mg/ml susty co 3 dzień i 100mg/ml propa co 2 dzień. Przecież to wychodzi ponad 1 gram teścia tygodniowo. mówiłem, że sam prop albo sama susta tygodniowo 350mg na pewno wystarczy. Niech darują sobie cwaniaczki płaczący w wypowiedziach, żeby kolega sam założyl temat, itd. Temat zakładam po to, [...]

jestem młodsza OD NIEGO O 3/4 LATA MAM 15,NIE SPOTYKAMY SIĘ ALE MYŚLĘ ŻE MNIE BARDZO LUBI A NAWET MNIE PODRYWA NAWET KOLEŻANKI MI TO MÓWIŁY,NA MIEŚCIE SAM DO MNIE PODCHODZI Z NICZEGO,NIE ŻE MUSZE ZA NIM LATAĆ TYLKO ON DO MNIE SAM PODCHODZI?CO ZROBIĆ ŻEBY ZWRÓCIŁ NA MNIE UWAGĘ,I JESTEM BARDZIEJ DOJRZAŁA NIZ INNE DZIEWCZYNY W MOIM WIEKU WYGLĄDAM NA [...]

[...] Małe(przy dużym obiciążeniu-3) Średnie(przy średnim obiciążeniu-6) Duże(przy małym obciążeniu -10-ODMOWY MIĘSNI)<--tej opcji w ogóle nie używam. I oto trening który ułożyłem sam (dostosowany do moich potrzeb) a wzorowałem się na następnym poziomie treningu Weidera, tzn. Góra-Dół, Góra-Dół. Dzień 1 (poniedziałek) 1.Wyciskanie na płaskiej, średni [...]

[...] odruchów obronnych) - gdy jest kontratakiem po zbiciu reki przeciwnika atakującego np tsukilub uraken(backfist) ale jesli z tylnej ręki, to koniecznie z przekrokiem. Wtedy sam się ustawia do tej dźwigni. Ale i to nie rozwiązuje sprawy, bo przeciez ręka cofa się po ciosie. Trzeba ją przechwycić za nadgarstek i przytrzymać... chyba że atakujący [...]

[...] się od klatki, lecz w połowie drogi zamiera w miejscu i ani drgnie. A może mimo ładnego kulistego kształtu bicepsów i poprawnemu ich rozwijaniu się, nie możesz odnotować tak samo wyraźnego zwiększenia się obwodu ramienia? Przyczyną obydwu wymienionych problemów jest zbyt mała siła i masa tricepsów. Przyczyn może być wiele, lecz głownie są to [...]

[...] jestem nowy można powiedzieć. Staż na siłowni żaden chociaż dwie diety na masę były i treningi ale po miesiąc półtora i przerwa długa bardzo długa. Jem bardzo mało. Jedzenie w dużych ilościach sprawia mi problem. I tu pytanie czy jak zacznę dłużej ćwiczyć siłowo to czy apetyt sam się pojawi, czy organizm zacznie się sam domagać większych ilości ?

[...] to znaczylo by to dla niej ze zaczyna juz na swoje nieszczescie dzien.Lekarz przypisal jej lek o nazwie Dormicum- z tego co wiem to jest on silnym lekiem nasennym.Jednak czasami moja mama musi zazyc 2 tabletke zeby zasnac.Kiedys osobiscie jedna podebralem i zazylem-po kilkudziesieciu minutach siedzac na balkonie urwal mi sie film.Nic nie [...]

Cześć, bije hcg 1250j jednorazowo 2 zastrzyki za mną no i za każdym razem ten sam problem... jakieś 40% hcg zostaje w insulinówce... używam romed 1ml 0.45x13 Miał ktoś ten sam problem? Jutro mam kolejny zastrzyk i chciałbym nie marnować już towaru, bo nawet teraz nie da się tego z tej insulinówki do flakona przelać spowrotem może jakąś inną [...]

[...] Przedstawią one nam postacie ze świata sportu siłowego-zwłaszcza zapaśniczego-rzucą światło na kulisy sportu zawodowego: "W owym czasie otrzymałem ofertę z tego samego cyrku, w którym występowałem w Łodzi, w cyrk Devigne. Ofertę zaakceptowałem i pojechałem wraz z moimi uczniami do Wilna, gdzie się podówczas ten cyrk znajdował. W [...]

[...] mięsko z ryżem/makaronem :) Staż treningowy hm..w sumie to bedzie jakiś rok,ale to tak sumując dwa ostatnie lata mojej egzystencji.. Wymiary przed cyklem: klatka-114cm(sam mierzyłem,więc powinno być troszke więcej ) pępek-96cm pas-92cm udo(w najszerszej części)-65cm biceps (z rana)-40,5) Waga-91 kg Wyciskanie na płaskiej-105 kg Wzrost [...]

[...] to HIT nr. 1 ze strony; Poniedzialek Nogi: 1. Squat 2. Wyciskanie nogami na suwnicy prostej 3. Prostowanie podudzi siedzac 4. Uginanie podudzi siedzac 5. to samo na maxa Klata: 1. Wyciskanie sztangi, lawka pozioma, sredni uchwyt 2. to samo z lawka pod katem 30-45stopni 3. Rozpietki ze sztangielkami - skosna Triceps: 1. [...]

[...] Po za sezonem, chodziłem na siłkę 3 razy w tygodniu. Po przyjeździe do Indonezji, zrezygnowałem kompletnie z biegania, z głupiej przyczyny. Biały człowiek przykuwa tu niesamowitą uwagę i biegając przypałęta się za mną stado małych dzieci krzyczacych 'mister mister' albo 'dolar dolar'. W takich warunkach się nie dało biegać, więc zakupiłem [...]