sam

czyli masło+smalec+tłuszcze z protein+olivka będzie dobrym combo ? Sam ostatnimi miechami odnotowałem progres zmieniając BTW.Zmniejszyłem W na korzyś T i zmniejszyłem lekko kcl i poprawa widoczna gołym okiem.Kable powyłaziły ;D Pas mocno w dół (mina osoby mierzącej pas bezcenna xD,oraz zdziwienie sprzedawcy spodni,gdy mierzył proporcje udo pas xD)

każdy musi sam na sobie sprawdzić na co lepiej reaguje, ale tak jak antoś zauważyłes, jak masz dużo węgli i tłuszczy to nie problem się zaląć

no i erwinoos Ty akurat się zalałeś, więc sam wiesz po sobie

Ja tylko mogę się podpisać pod tym co napisałeś o pompkach, sam to uskuteczniam i dla mnie jest moc.

Bo robisz chvyowy mostek? Zaraz będzie z tymi pompkami jak z całą resztą - Antek mówi że jest zayebiste, i pół forum rezygnuje z dotychczasowych ćwiczeń, metod, itp, przerzucając się na Antkowe %-) Oczywiście nie mówię przy tym że pompki są lipne, bo sam je robię, i robiłem nawet przed kontuzją;-)

Bo robisz chvyowy mostek? Zaraz będzie z tymi pompkami jak z całą resztą - Antek mówi że jest zayebiste, i pół forum rezygnuje z dotychczasowych ćwiczeń, metod, itp, przerzucając się na Antkowe %-) Oczywiście nie mówię przy tym że pompki są lipne, bo sam je robię, i robiłem nawet przed kontuzją;-) a hvj wi z tym mostkiem %-) moze %-)

Nie no, ja też, wiem, z tym "pół forum" miałem na myśli głównie gimbaze, która próbuje naśladować Antka chyba we wszystkim %-) Gimbaze a sam zacząłeś cisnąć wiosła z ciężarem powyżej 100kg, od kiedy Antek tak napyerdala :-D IMO niektóre patenty fajne Antoś wymyśla, łeb ma do tego i warto czasem coś sobie podpatrzeć i przetestować u siebie :-P

Jak nie widzisz różnicy między moim wiosłem a Antka to ja dziękuję %-) Te które teraz robię to coś pomiędzy jego a normalnym... Miałbym robic jak on, to doyebałbym jeszcze z 50kg. I z 10x pisałem że to ma być jakas odmiana tylko, i dalej będę wiosłował różową sztangą, bo zrobiłem na tym dobre plecy i sam wiem co dla mnie lepsze ;-)

policealne - opiekun medyczny, ale też mam zakupione podręczniki do medycyny, akurat trafiłem tanio na allegro to sam na własną rękę a czego nie rozumiem do końca, to mam ten komfort, że mogę podpytać swojego biologa, który pracuje jako patolog sądowy i medycynę ma w małym palcu. Przy okazji dość doświadczony chirurg.

neevsky - sam kiedyś to rozkminiałem, ale już tak mam, nie czuję mocnej obolałości = nie rosnę, wystarczy, że lekko zmienię strefe powtórzeń i już czuję bardzo dobry bodziec, przez co doprowadzam się do dysproporcji, bo potrafię w bardzo krótkim czasie poprawiać swoje słabe strony - i plus i minus jednocześnie. Wodka - wiem co czuję i nie musisz [...]

Taki sam jak 1x40min, a dużo łatwiej znieść psychicznie ;-)

heh już mu mówiłem, że chyba sam w to nie wierzy;P tydzień góra dwa - tyle mu daje;P

[...] mimo wszystko.... Wiosłowanie ze sztangą nachwytem w pochyleniu - 20kgx20, 60kgx5,140kgx5,220kgx5 - dziś grawitacja, ewidentnie była silniejsza %-) ale grzbiet poczułem niesamowicie na tej 220-tce. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem w opadzie - 60kgx6,100kgx6,140kgx6,200kgx5 - chciałem 6 razy tą 2-kę, ale wiadomo to trochę waży, potem chciałem [...]

sam sobie przejdź %-) nie miałbym siły na tym somalijsko-etiopskim "sposobie" odżywiania %-)

[...] tłuszczami to jeszcze mocniej spowolnimy metabolizm, przez co węgle, które teoretycznie powinny go przyspieszać - odłożą się w zapasowej tkance tłuszczowej powiem co sam obserwuję na tłuszczach: lepsze nabicie, energii więcej, ale brak waskularyzacji - to się pojawia na ładowaniach, więc tłuszcze spowalniają metabolizm i to jest fakt [...]

Tak, to prawda. Strasznie dużo pieprzenia się z tym. Sam nie mam gryfów krótkich i wiążę talerze na kablach %-). Zanim dopasuję długość tak, żeby kabel nie uciskał i jednocześnie żeby się talerze nie telepały, to sporo czasu schodzi.

Też tak mam że pierwszy przeważnie spłycam %) Ogólnie u Ciebie te siady dość płytkie są, ale sam robię niewiele głębiej ;-)

stań wężej, zobaczysz sam jak się zmieni perspektywa ;-) na szerokim rozstawie szybciej zetkniesz się dwójką z łydką - zawsze. Tu to jest bardziej kucanie, kolana daleko poza linię palców, nie ma tej ingerencji wstawania grzbietem - to domena trójboistów bardziej. Tak czy inaczej uda rozwijam dość mocno, więc wydaje się działać :-) a ten pierwszy [...]

A co to, sam odchodzisz od stojakow po serii?

Zdrowia życzę tylko, bo znając Ciebie - resztę zrobisz sam.