sam

Mam na tyle dobrą wrażliwość insulinową, że biorą tylko do posiłków powyżej 80-90 g węgli. Sprawdzałem glukometrem poziom cukru i do mniejszych ilości nie ma kompletnie sensu, bo cukier sam szybko wraca do niskich wartości.

[...] z tym regresem :-) Pomijając różne warunki dla każdego z testów, dochodzi bardzo istotna kwestia czasu i zakresu testu. Przy tak wysokich mocach i tak krótkim czasie badania nie można od tak prostego urządzenia działającego na zasadzie pomiaru rezystancji oczekiwać laboratoryjnej dokładności, tym bardziej że sam producent zakłada +/- 1,5%.

14.02.2020 Trening - FBW B: 1. Wiosłowanie nachwytem na hammerze - 12, 10, 8, 6 2. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 12, 10, 8, 6 3. Ściąganie drążka do czubka głowy nachwytem - 4s po 12 p 4. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 12, 10, 8, 6 5. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 12, 10, 8, 6 6. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

Wiem, że nie mogę konkurować z doświadczonymi, dlatego walczę sam ze sobą póki co :-). No i jakby nie patrzeć lepiej mieć te kilka watów więcej i brak doświadczenia, niż parę watów mniej i dalej brak doświadczenia heh. 15.02.2020 Tak jak wcześniej pisałem obudziłem się lekko zmielony i zastanawiałem się czy nie pisać do trenera o przełożenie [...]

[...] Popołudniu mocno 1:20 h w plenerze. Trening siłowy całkiem zacnie. Ciężary trochę w górę. Generalnie miałem dużo siły, pewnie znów przez jedzenie w nocy %-). Nie wiem już sam ile jem kcal %-) https://i.ibb.co/vkR1wJG/Zrzut-ekranu-2020-02-21-o-19-13-32.png Dziś sprinty i trochę jazdy na 95%. Poszło całkiem zacnie. Zrewanżowałem się za poprzedni [...]

25.02.2020 Trening - SS + VO2 Max. https://i.ibb.co/Qbn9xpZ/Zrzut-ekranu-2020-02-25-o-21-20-18.png Dokładnie ten sam trening, na którym poległem w zeszłym tygodniu na trenażerze. Dziś miałem dylemat czy kręcić na chomiku czy lecieć w teren, bo pogoda była niestabilna. Przestało padać, lekko było mokro, więc poleciałem w plener i w sumie potem [...]

mnie ciekawi tylko jedno... jak zjesc pół kubka breyersów a drugie pół schowac do zamrażarki :-% A gdzie On napisał, że schował? Może nie jadł sam i po "połówce" jedli

[...] zalałem pomiar mocy, więc najpierw nic nie pokazywał, a potem pogodę. Więc kolarstwo romantyczne. Poleciałem z mocniejszą grupą i w zasadzie cały czas na podjazdach jechałem sam na przodzie razem z jednym z prowadzących grupy. Podjazdy bajka, maks. 15% trafiłem, a dzisiaj i tak były w miarę lekkie chyba. Zjazdy też bomba, maks. prędkość miałem [...]

[...] swoją nową prędkość maksymalną - 83,3 km/h. https://i.ibb.co/0FT1rRt/02-F1022-D-D47-D-4-B7-A-AD3-B-7-B7009-AE7-F80.jpg W czasie jazdy 2 banany, 2 batony i ładowanko przed samym podjazdem. https://i.ibb.co/RgbMqZf/44-B0-ABBA-8-C37-4-DB0-80-D9-C7-F8400-BCAA3.jpg Po zjeździe ryż z owocami morza i ogień do hotelu. Wieczorem kolacja w tawernie i [...]

[...] z oddychaniem na takiej wysokości? Różnica jest zauważalna? Powiem Ci, że byłem już dość zasapany, bo końcówka, to było non stop 9% przez długi czas z wisienką na torcie w postaci ok. 100-200m 13%, więc już sam nie wiem. Ale na zjeździe masakra. 1500 m w dół w ciągu 10-15 min, to na dole nie wiedziałem co się dzieje. Uszy i oczy rozpierdziel.

[...] na kwarantannę. Bo skąd mam wiedzieć czy nic nie przywiozłem? A bez objawów mnie nie wezmą. Dzisiaj pojechałem tylko zrobić zakupy, bo lekkie braki po powrocie i robię sam sobie kwarantannę :-) I tak jak pisałem w innym temacie, byłem w Kauflandzie o 15 i pieczywa, papieru toaletowego czy mydła było pełno. Surowego mięsa nie było tylko [...]

[...] na kwarantannę. Bo skąd mam wiedzieć czy nic nie przywiozłem? A bez objawów mnie nie wezmą. Dzisiaj pojechałem tylko zrobić zakupy, bo lekkie braki po powrocie i robię sam sobie kwarantannę :-) I tak jak pisałem w innym temacie, byłem w Kauflandzie o 15 i pieczywa, papieru toaletowego czy mydła było pełno. Surowego mięsa nie było tylko [...]

Dzisiaj byłem sam na chacie i nie miałem weny co by tu wciągnąć. Więc do normalnej michy dorzuciłem drina, a że propaguję zdrowy tryb życia!, to nie pisałem.

24.03.2020 Trening - sprinty + SS. https://i.ibb.co/jZSmhcD/Zrzut-ekranu-2020-03-24-o-19-28-22.png Zdecydowanie lepiej poszło, niż ostatnio. Wtedy kręciłem ten sam trening o 6 rano i to jednak nie moja godzina na sprinty. Wpadł też brązowy medal na ten rok - trzecia moc z 5 s na ten rok 1215W. Sprinty były 10 s, więc liczę, że w niedzielę przy [...]

Ale jest zadowolony, bo efekty są %-) Ja to jak sam nie zrobię,to nie jestem pewny. Cateringom nigdy nie ufałem i to się tylko potwierdziło. A że tych reklam na FB jest mega wysyp, to w końcu się skusiłem na test :-)

Bez kitu, aż sam zacząłem nad tym myśleć, chociaż zawsze też uważałem jak Ty. Ale pomyślałem, że jak jeszcze gotować nie będę musiał, to wgl padnę z nudy %-)

Oczywiście są kateringi lepsze i gorsze, droższe i tańsze itd. Ale jaki by nie był jak sam nie ugotuję, to nie będę pewny co i jak :-P. Pewnie jakbym miał co miesiąc luźne 2-2,5k PLN i formę miałbym gdzieś, to bym korzystał. A tak po treningu jem inaczej, przed treningiem też inaczej i to więcej kombinowania z tym wszystkim zaczyna się robić.

Dla mnie to trochę pójście na łatwizne... zresztą jak sam sobie ugotuję to wiem co jest w środku.

[...] Wafle z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. 3. Gyros z ryżem, frytkami i surówką. 4. Pół kubka lodów i prosecco. 5. ??? (raczej nic fit). Restauracje zamknięte, więc sam musiałem sobie ogarnąć :-D. Następnym razem jeszcze dorobię sos holenderski i będą jajka po benedyktyńsku ^^ https://i.ibb.co/nQ7z8pJ/IMG-0859.jpg A tu już hulaj dusza. [...]

Tak, zakazu oficjalnie nie ma. Bardziej chodzi mi o wewnętrzne poczucie do ogarnięcia tego syfu. I jeśli faktycznie ma to jakoś pomóc... Aczkolwiek sam mam wewnętrzny konflikt czy to coś zmieni.