2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Fajnie wyglądają te krążki z francuskiego ciasta. Na tłusto wchodziłyby jak złoto

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

No low fat, to to nie jest

O, taki placek.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BroStyle

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151014

Bzyku, nie zapuszczaj się do Francji w razie czego

http://www.stickybottle.com/latest-news/french-police-using-strava-to-catch-and-fine-cyclists-for-training-outdoors/

Silny Fizjoterapeuta

https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Czytałem wczoraj

. Trzeba byłoby konto na Stravie usuwać

Czekam aż u nas bana zrobią. Wtedy do łask wróci trenażer hehe.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

22.03.2020

Trening - tlen.

3 godziny w tlenie i porywach wiatru.

Dieta:
1. Kanapki z mozarellą, kiełbasą i warzywami.
TRENING KOLARSKI - intra izotnik, 2 banany i 3 batony musli; bezpośrednio po Iron Recover.
2. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein.
3. Khao Pad z kurczakiem i Pad Thai z wołowiną. Donut Bounty i Twix. Wszystko na pół.
4. Paszteciki z wczoraj i mielone.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku
SFD Berberine HCL - 2 tabs do cheata.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Po temperaturze na treningu wnoszę że Cię pogoda nie rozpieszczała

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Temperatura akurat luz, ale wietrznie u nas ostatnio, więc odczuwalna na minusie była i pod wiatr nieciekawie się śmiga niestety. Ale od czwartku widzę ocieplenie zapowiadajo.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

23.03.2020

Trening - FBW z gumą i kettlem.
1A. Wiosłowanie gumą jednorącz - 5 serii po 15 powt. tempo 3011
1B. Unoszenie rąk z gumą przed siebie - 5 serii po 15 powt. tempo 3011
2A. Przenoszenie z gumą - 5 serii po 15 powt. tempo 3011
2B. Pompki z podparciem nóg - 5 serii po 15 powt. tempo 3010
3A. Wyciskanie na barki z gumą jednorącz - 5 serii po 15 powt. tempo 3011
3B. Rozpiętki z gumą za plecami - 5 serii po 15 powt. x12 kg
4. Unoszenie nóg w leżeniu - 5x MAX.

Zajechany i z głowy ^^

Dieta:
1. Tosty z serem.
2. Indyk z ryżem, warzywami i olejem lnianym.
3. Tortille z warzywami.
4. Wafle z mrożonymi malinami, twarogiem i SFD Casein.
TRENING
5. Mielona wieprzowina z batatami i warzywami.
6. Laysy z pieca i szejk lodowy z SFD Whey Delicious.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku
SFD Berberine HCL - 1 tabs do potreningowego.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-03-23 19:22:18

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

24.03.2020

Trening - sprinty + SS.

Zdecydowanie lepiej poszło, niż ostatnio. Wtedy kręciłem ten sam trening o 6 rano i to jednak nie moja godzina na sprinty.
Wpadł też brązowy medal na ten rok - trzecia moc z 5 s na ten rok 1215W. Sprinty były 10 s, więc liczę, że w niedzielę przy 5-sekundowych wykręcę lepiej.

Dieta:
1. Tosty z serem, szynką i warzywami.
2. Owsiane z chia, jogurtem, czekoladą i AN Blueberry in Jelly.
3. Tofu z ryżem, olejem lnianym i warzywami.
4. Twaróg z ryżem i gruszką.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik i banan; bezpośredni po Iron Recover.
5. Naleśniki z twarogiem i gruszką oraz AN Nutlove.
6. Bułka z warzywami.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

25.03.2020

Trening - FBW z gumą i kettlem.
1A. Wiosłowanie z gumą - 5 serii po 15 powt. tempo 3011
1B. Pompki z obciążeniem - 5 serii po 12 powt.
2A. Ściąganie z góry szerokim nachwytem z gumą - 4 serie po 15 powt. tempo 3011
2B. Unoszenie szerokim nachwytem z gumą - 4 serie po 15 powt. tempo 3011
3A. Rozpiętki z gumą jednorącz - 4 serie po 15 powt. tempo 3011
3B. Unoszenie kettla bokiem jednorącz siedząc - 4 serie po 15 powt. x12 kg
4. Kołyska - 4x MAX.

Coś będę musiał wymyślić nowego, bo już mnie to nudzi

A popołudniu jazda dowolna.

Dieta:
Wziąłem sobie na dzisiaj dzień próbny z kateringu Level Food. Dieta zbilansowana 2500 kcal. W teorii. Jak tam było 2000 kcal, to max.
Dzień próbny kosztował 40 zł, więc stwierdziłem, że z ciekawości mogę wziąć, bo na obiad na mieście mniej się wydaje. Ale cena mogła dać mi do myślenia, że to jakaś lipa będzie

Nawet nie piszę co tam było, bo nie pamiętam. Ale dojadłem Skyr’em, omletem z bananami po treningu i na kolację wjadą jakieś bułki.