sam

[...] był tam jakiś uraz to początkowo delikatnie z ciężarem, prędzej bym poszedł w ilość powtórzeń niż ciężar. Nie wiem w jakiej formie jesteś i kiedy ostatnio wykonywałeś przysiady ale jeśli sam gryf będzie odpowiedni to bym dał tutaj 3-4 serie z samym gryfem po 15 powtórzeń i delikatnie powoli dokładał obciążenie. Lekarz nie dał żadnych wskazówek?

hm w sumie rozne sa opinie na temat hmb i juz sam niewiem do czego ono jest :P moja diete to posilki conajmiej w odstepach 2-3godzin sniadanie roznie - jajecznica / 2 kromki czarnego chleba z serem /zupa mleczna i płatki owsiane w czasie dnia jem owoce glownie jabłka pije soki owocowe i wode mineralna nastepnie obiad zazwyczaj normalny staram [...]

nie ma pewnego bolda na rynku podobno. dziwne ze po niektorych boldach znajomi maja obiawy jakby on rzeczywiscie byl w srodku... niebawem sam skosztuje, mam ochote na bolda solo %-)

[...] mi o usera Mlody4 ktory mial super tajny przydomek Helena wiadomo czemu haha.Do dzis pamietam link ulubionej strony chlopakow z dopingu ktra mlody moderowal. Tak wiec panowie jaki wniosek ? Dopuki sam nie wbijesz to sie nie przekonasz. Na sfd mozna sobie co najwyzej siano z mozgu zrobic. pozdrawiam tych najbardziej wytrwalych w dziale ;)

Oj nie mozna mowic jakie bialko jest najlepsze a jakie najgorsze. Zazwyczaj maja rozne przeznaczenie. Wprawdzie nie wymieniles tutaj i bardzo dobrze bialka sojowego, ktore jest raczej niezbyt dobre. Z tych co wymieniles raczej SP80 olimpu bym proponowal na poczatek, ale pamietaj, ze nie ma regul. Jednemu sluzy takie bialko, innemu inne. Dlatego [...]

Polecam krem dr. "Irena Eris"- taki w zielonej tubce, sam używam i jest gudi

drWiktor, zwiekszaj stopniowo dawke co kilka dni (sam odczuwalem dzialanie clenu przy jednej tbl 0,04) lecz kieruj sie reakcja swojego organizmu.Po kilku dniach(3-4) skutki uboczne o ktorych piszesz powinny ustapic. Nie polecam brania clenu ale jesli juz sie zdecydowales to przyjmuj go w systemie 2 tyg on 2 tyg off.

[...] Baterfleja(na takiej maszynie, gdzie na siedząco lacze rece do siebie(cos ala rozpietki tylko ze na maszynie siedzac)Ostatnio jak cwiczylem to bylo rok temu robilem to samo tylko ze z duzymi ciezarami(na sztandze plaskiej mniej wiecej od 80 do 95 a na skosnej od 65 do 75kg)i za 3 miesiace przytylem tylko 3 kg.Teraz postanowilem obrac [...]

też mam ten sam problem, słabo rozwinięta dolna partia klaty!! pomóżcie, jakie najlepsze cwiczenie ??

ja mam 16 lat i moja mama nie ma z tym wiekszych problemów i sam sobie gutuje

[...] mało a ćwiczę z 6 miechów " ...zmien dilera , bo Cie oszukuje co do diety . poczytaj podwieszone posty oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy postaraj sie skleić sam diete i daj tutaj do oceny!! dużo roboty ale jeżeli chcesz miec dobrą diete to nieuniknione jest poświęcenie jej troche czasu Pozdr Zmieniony przez - hydromass w dniu [...]

nic nie wyszlo sam powiedzial jak jest przynajmniej nie sciemnia!

A czy przy obecnym stanie to masa czy redukcja? Sam nie wiem co zrobic

Poczytaj dzial "Odzywianie" i "Trening" a sam sobie poradzisz

Czytałem troszkę o ostrowi, bo sam mam zamiar dorzucić sobie ją do diety bo nie zawsze ciężko z białkiem ;> Z komentarzy widzę ze przetestowana przez "miliony". tania + rozp. + jakość + smak + itp...

z dobrą dietą... tylko z tym bedziesz miał dobre efekty... sam zobaczysz... Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-09-22 22:26:01

chlopie idz do dzialu odzywianie uloz w miare diete zobacz czego Ci w iej brakuje i uzupelnij ja ewentualnie jakimis odzywkami pozniej wejdzie Ci to w nawyk i sam juz bedziesz wiedzial co kiedy jesc ;)

[...] przeciętnego człowieka. Rzut może ZABIĆ spotałem sie z jednym przypadniekm gdy na treningu dośiatczony judoka rzycał mniej dośwaidczonego i skończło się skręceniem karku. Ja sam osbiście na Mistrzostwach Polski w Ostrowcu chłopakowi przestawiłem kręgi szyjne. I nie jestem z tego dumny. Rzut powinien być stosowany w ostatecznośći. A naj lepsza [...]

masz na mysli chyba kaizen - ultra mass? : ) b.dobry gainer wybierz ten ktory najlepiej bedzie uzupelnial Twoje braki w diecie, czy to bedzie 15g bialka na 100 czy 30 lub 50/50 - sam zdecyduj narazie nie mysl o kreatynie i stackach kreatynowych- za krotko cwiczysz, dopilnuj diety + witaminy zma a w zimie siegniesz po kreatyne

[...] i wazylem 74kg, efekt duzooo ryzu z bananem bylo to dosc hardcorowe, bo jadlem do 4 woreczkow ryzu dziennie plus do 2kg bananow, mialem wtedy tani dostep do tego wiec sam wiesz:), teraz rob sobie koktajle po sniadanku,na kolacje i po treningu przykladowo ja robie tak: 250 ml mleka, 2 lyzki gaier mct z olimpa(rzec gustu i ceny) i platki [...]