Podcięcie cycków

przenoszenie sztangi, sztangielki za głowę leżąc .

co musze zrobic by moc wstawic zdjecia tak jak tu http://img224.imageshack.us/img224/9867/danceswithwolves1990specialedi.jpg 

szosti a czy masz troche prawego cycka mniejszego od lewego???

powiem Ci, że całkiem nieźle wyglądasz :) myśle, że aż tak mocno nie potrzebujesz podkreślania dołu klatki bo i tak jest nieźle :)

wydaje ci sie,nie jest wiekszy

szosti a mozesz napisak jak wyglada twoj trening na klatke i jak czesto cwiczysz??? wygladasz spoko

Klatke cwicze 2 razy w poniedzialek i w piatek(ewentualnie w sobote)robie 4serie na plaskiej 4 serie na skosie,plaska(wasko rece),rozpietki 4 serie,sztangielki(wypychanie),w piatek trochce zmienam :plaska,skos,plaska wąska,przenoszenie sztangielki(1) i robie jescze Baterfleja(na takiej maszynie, gdzie na siedząco lacze rece do siebie(cos ala rozpietki tylko ze na maszynie siedzac)Ostatnio jak cwiczylem to bylo rok temu robilem to samo tylko ze z duzymi ciezarami(na sztandze plaskiej mniej wiecej od 80 do 95 a na skosnej od 65 do 75kg)i za 3 miesiace przytylem tylko 3 kg.Teraz postanowilem obrac technike z mniejszymi cięzarami,na plaskeij robiie 1 serie z 55kg druga z 60 3serie z 65kg i 4 serie z 70,najwaniejsze jest to by wolno opuszczac sztange,moze te ciezary wydaja sie smieszne i bedziecie chciec brac ciezsze,ale to wasza wola ja bez niczego moge zrobic 4 serie po 8 wypchniec z ciezarek 85 kg ale jak widzicie biore lekkie i co najwaniejsze sa efekty(za miesiac i 10 dni przytylem 10 kg),najwazniejsze jest to ze jak robicie sztange to robcie powoli byscie widzieli ze wam sie cycki czerwienia to jest dobry znak(A i jak robie sztange np na plaskiej to staram sie caly czas sam od siebie napinac cycki moze to dziwne ale dzieki temu mam efekty,moze komus sie to sprzyda.

też mam ten sam problem, słabo rozwinięta dolna partia klaty!! pomóżcie, jakie najlepsze cwiczenie ??

popmki na poręczach i wyciskanie na ławce z głową do dołu

Też ćwicze na mniejszych ciezarach. Wieksza wage przykladam do techniki, niz do ciezarow. Z tym mysleniem o cwiczonych partiach to bardzo wazna sprawa. Zawsze trzeba myslec o tym co sie robi i wyobrazac sobie jak nasze miesnie rosna. Tak robil Arnold S.

pzdr