rochu
Potrzebuje planu treningowego. Moim celem jest przerobienie moich zbędnych kilogramów na mięsnie. Mam 185cm wzrostu i waże 90 kg. Pomóżcie
rochu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
88
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3067
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Marcin1989
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
196
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
17370
nikt Ci neistety tu planu nie ulozy :) https://www.sfd.pl/temat214525/ poczytaj ten post i uoloz trening na podstawie atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . pozdrawiam
...
Napisał(a)
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
42589
Nie zamienisz tłuszczu w mięsnie bo to zupełnie dwie inne tkanki.
Możesz zacząc redukcje by zgubic sadełko.
Wejź:
- odejmij 500 kcal od ogolnego bilansu.
- pij dużo wody
- dodaj zajęcia aerobowe naczczo lub po treningu silowym.
- możesz dokupic jakies spalacze.
- antykataboliki jak chcesz by mięsnie nie poleciały zbyt duzo.
DODATKOWO w treningu
- zmniejsz przerwy między seriami do minimum
- ilość powtórzen i serii dobierz pod swoje cele.
TRENING
BIEGANIE A SPALANIE - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638
PRZYDATNOŚĆ AEROBÓW- https://www.sfd.pl/temat246242/
ODŻYWIANIE
CKD - https://www.sfd.pl/temat161108
REDUKCJA- DIETA ZBILANSOWANA https://www.sfd.pl/temat223016/
DLACZEGO WIĘKSZOŚĆ DIET NIE DZIAŁA - https://www.sfd.pl/temat141676/
SUPLEMENTACJA
antykataboliki:
L-GLUTAMINA - https://www.sfd.pl/temat27236/
BCAA - https://www.sfd.pl/temat236774/
spalacze:
ZESTAWIENIE - https://www.sfd.pl/temat201169/
pzdr
Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-05 14:04:06
Możesz zacząc redukcje by zgubic sadełko.
Wejź:
- odejmij 500 kcal od ogolnego bilansu.
- pij dużo wody
- dodaj zajęcia aerobowe naczczo lub po treningu silowym.
- możesz dokupic jakies spalacze.
- antykataboliki jak chcesz by mięsnie nie poleciały zbyt duzo.
DODATKOWO w treningu
- zmniejsz przerwy między seriami do minimum
- ilość powtórzen i serii dobierz pod swoje cele.
TRENING
BIEGANIE A SPALANIE - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638
PRZYDATNOŚĆ AEROBÓW- https://www.sfd.pl/temat246242/
ODŻYWIANIE
CKD - https://www.sfd.pl/temat161108
REDUKCJA- DIETA ZBILANSOWANA https://www.sfd.pl/temat223016/
DLACZEGO WIĘKSZOŚĆ DIET NIE DZIAŁA - https://www.sfd.pl/temat141676/
SUPLEMENTACJA
antykataboliki:
L-GLUTAMINA - https://www.sfd.pl/temat27236/
BCAA - https://www.sfd.pl/temat236774/
spalacze:
ZESTAWIENIE - https://www.sfd.pl/temat201169/
pzdr
Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-05 14:04:06
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
greku_806
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
10815
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
59541
nawet ja sobie z tego skorzystam 
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
waluś89
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
388
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5856
j.w
Tylko Ciężka Praca Da Efekty
Siłownia u Walusia
http://www.sfd.pl/Siłownia_u_Walusia_-t726065.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
42589
hehea ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
