domieniek

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5305

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.03.2015 (16:50)

Data rejestracji 15.11.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Skolioza zaawansowana a 9 lat ćwiczeń... co robić??? witam mam taki problem. mam 27 lat, ćwiczę już 9 rok. od zawsze miałem jakieś mniejsze problemy z kręgosłupem. z 5 lat temu uderzyłem się dosyć mocno w cześć lędźwiową i od tamtej pory zawsze odczuwałem bóle w lendźwiu, gdy stałem gdzieś dłużej.	2	2009-03-16 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść przed bieganiem, by zabezpieczyć mięśnie??? witam zamierzam zacząć biegać, tak z dwa razy w tygodniu po 30-40 minut. jestem na diecie nisko węglowodanowej obecnie. węglowodany spożywam na śniadanie, przed i po treningu. niestety zielonego pojęcia nie mam co powinienem jeść przed bieganiem,	4	2008-12-15 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Kaszki mleczno ryżowe dla dzieci jako odżywka węglowodanowa! witam jakiś czas temu mając w ręce taką kaszkę, spojrzałem na skład. okazało się, że zawiera ona w 100g kaszki aż 70,9g węglowodanów( w tym cukry 30g) białka 12,5 tłuszczu 10g (nasycony 4,0g), oraz składniki mineralne: sód, wapń, żelazo, cynk i	3	2008-11-25 13:24
Odżywki i suplementy	Pierwsze odżywki po 6 latach ćwiczeń !!! witam mam do was prośbę. otóż chciałbym żebyście polecili mi jakieś odżywki, dzięki którym może trochę urosnę, nabiorę siły, będę się lepiej regenerował...itp. mam 25 lat, ćwiczę prawie 6 lat, dość regularnie, 5 dni w tygodniu po ok 2 godziny	14	2006-06-03 22:30
Odżywki i suplementy	Jak to jest z kreatyną? witam ćwiczę już prawie 4 lata, efekty są... do tej pory nie brałem żadnych odżywek, ostatnio zastanawiam się nad jakąs kreatyną, jednak wiele słyszałem że powoduje ona tylko chwilowy przyrost masy i siły a po skonczonym cyklu wszystko wraca no	6	2005-04-15 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	PiErWsZa DiEtKa !!! witam od dłuższego czasu myślę nad jakąś konkretną dietą, ponieważ nigdy takiej diety nie stosowałem, więc mam nadzieję, że ktoś doradzi mi co, kiedy, jak z czym... ćwicze czwarty rok, mam 23 lata, 187cm wzrostu i ważę 83 kg., raczej suczej masy	5	2005-03-18 17:05
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie brzucha a ból w dolnej części kregosłupa witam mam pytanie, otóż ćwięczę ponad trzy lata, przez te lata brzuch również ćwiczyłem więc na te mieśnie narzekać nie mogę, obecnie ćwiczę brzuch cztery razy w tygodniu tak ok 25-30minut, głównie robię spięcia, na dół brzucha robie przede	5	2004-12-05 13:11
Odżywki i suplementy	Pierwsza odżywka!!! witam od jakiegoś czasu zastanawiam sie nad jakąs odżywką. mam 187cm wzrostu, 82 kg, ćwiczę 3 lata. jak na trzy lata wydaje mi sie, że wyglądam dosyć dobrze. ćwiczę pięć dni w tygodniu, każdą partię ciała ćwiczę raz w tygodniu. głównie zależy mi na	3	2004-11-15 20:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	koniec malej redu foty do oceny;)	2014-08-03 12:54
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2012-02-11 22:03
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2011-04-10 19:29
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2010-10-08 18:38
Po siłowni, o siłowni	Kurs Instruktora Kulturystyki	2010-03-28 23:06
Zdrowie i Uroda	Skolioza zaawansowana a 9 lat ćwiczeń... co robić???	2009-03-16 21:36
Galeria Zdjęć	slaws	2009-02-25 20:16
Po siłowni, o siłowni	Wzrost i masa mięśniowa	2009-02-21 09:50
Po siłowni, o siłowni	Wzrost i masa mięśniowa	2009-02-20 20:53
Galeria Zdjęć	Foto do oceny	2009-01-17 13:17
Galeria Zdjęć	Debiuty 2009	2009-01-04 21:58
Galeria Zdjęć	Debiuty 2009	2009-01-04 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Elektroniczne pasy 'odchudzające'	2008-12-17 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tym piwem?????	2008-12-17 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Co robić żeby przytyć	2008-12-17 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Zamienniki: kasza gryczana, platki owsiane	2008-12-16 08:42
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść przed bieganiem, by zabezpieczyć mięśnie???	2008-12-15 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść przed bieganiem, by zabezpieczyć mięśnie???	2008-12-15 20:38
Galeria Zdjęć	schudłem, (foty 4,8,12) reaktywacja strona 12.	2008-12-15 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-12-11 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-12-11 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Nadmierne spożycie herbaty	2008-12-06 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Ile ciagnac diete wysokobialkowa	2008-12-05 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek	2008-12-05 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Szatan kusi !!!	2008-11-26 19:59
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mr. Olympia PHIL HEATH	2008-11-26 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Kaszki mleczno ryżowe dla dzieci jako odżywka węglowodanowa!	2008-11-25 13:47
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2008-11-24 09:02
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Dexter Jackson Mr. Olympia 2008	2008-10-22 18:21
Doping	JAK FENIKS Z POPIOŁÓW - SPAM POST IS BACK!!	2008-09-17 10:07