Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam.
OD kilku dni trenuje na silowni. Wczesniej trenowalem plywanie 2 x dziennie ( teraz chodze rzadziej ) bralem do tego bardzo krotko top mass i hmb.
Teraz ulozylem sobie diete:
zapotrzebowaie na WW 374 g / w diecie dostarczone 374 g
Białko 133 g / 127 g
Tłuszcze 117 / 119 g
Co proponujecie do tej dietki ? Trening narazie ACT
Acha i cos o mnie
waga:78 kg
wzrost:188
staz: od niedzieli :-%
Szacuny
59
Napisanych postów
7157
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
100760
masz na mysli chyba kaizen - ultra mass? : ) b.dobry gainer
wybierz ten ktory najlepiej bedzie uzupelnial Twoje braki w diecie, czy to bedzie 15g bialka na 100 czy 30 lub 50/50 - sam zdecyduj
narazie nie mysl o kreatynie i stackach kreatynowych- za krotko cwiczysz, dopilnuj diety + witaminy zma a w zimie siegniesz po kreatyne
*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.