sam

[...] u mezczyzn. Jezeli tak jest w istocie, to znaczy, ze fitosterole tam zawarte dzialaja analogicznie jak te zawarte w soi i zachowuja sie jak estrogeny (hormony kobiece), tym samym - branie pylkow kwiatowych UTRUDNIA przyrost masy niz ulatwia. 3. Tiamina i pirofosforan tiaminy (Cocarboxylasum) czyli witamina B1. Otoz witamina B1 jest rozpuszczalna [...]

[...] trening z planu, na który przeznaczyłam 6 tygodni :-) jutro mija właśnie te 6 tygodni, wieczorkiem będzie jeszcze aero, a w sobotę z rana porządne pomiary i walka z aparatem sam na sam (zobaczymy czy jest co uwieczniać i porównywać%-)) także pewnie pojutrze coś tu naskrobię, co tam jak tam i jakie dalsze plany :-D MICHA [...]

Generalnie mam tak napisane ogolne zalozenie, chcialem napisac sam olej ale dopisalem bo pewnie niektorzy by pomysleli ze to zwykly do smarzenia :D Wymieniam oleje, dodaje takie ktore akurat mi pasuja: oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, olej lniany oraz orzechy i migdaly

hmm no suple bez jakiejś rewelacji:) ogólnie masz takim sam wzrost jak ja i patrze na twoje wymiary ja mam 97kg ale tłuszczu troche jest:( jaki masz bf?

[...] do suplementacji dochodzi holinex bo mam cos z tym głupim gardlem, czesto w okresach jesienno-zimowych łapią mnie stany zapalne, zaczelo sie dobre 3 lata temu, ale zawsze sam to lecze jednak raz musialem siegnac po antybiotyk bo za pozno zareagowałem, holinex powinien zapobiec jutro jeszcze dokupie cos na grype, generalnie nic mi nie jest [...]

ten ryż z przecierem i serem to do cieplego ryzu dodales troche sera i sie sam roztopil i do tego przecier i dobrze wymieszane, czy jakos inaczej to robisz? test caly czas sledze, ciekawie wyglada przede wszystkim dieta ;)

Dopiero zajrzalem na test.Zycze powodzenia,sam tez wlasnie jem machine man combo tylko,że na redukcji.Także bede zaglądał aby zobaczyc jak dziala u Ciebie.Pozdro

[...] dluzej sie podgrzewa niż ryz, wczesniej juz grillowana/pieczona) dusze to pod przykryciem, jak juz przecier zrobi sie mega gesty dodaje ryzu chwile mieszam i podgrzewam i na sam koniec tarkuje troche sera i fajnie sie wszystko lepi a smakuje zayebiscie :D solaros chodziło mi o to zebyś wysłał mi odpowiedz na moje pytanie w poscie na maila jak byś [...]

Zazdroszcze. Sam bym pocwiczył na takiej siłowni, tym bardziej, że pod okiem dobrych polskich BB. Szkoda, że tak daleko mam. Pozdro

[...] suplementacji odczuwam: - lepszą, nawet dużo lepszą regeneracje - lepszy sen, spie jak zabity... ostatnio całą noc tv mialem wlaczony dosc glosno i nic mnie nie ruszylo - samopoczucie, kiedys mialem z tym problem, jadalem malo warzyw i nie wspomagalem sie witaminami, teraz jem troche wiecej warzyw, ale nadal za malo, jednak combo uzupelnia [...]

[...] ponizej mozecie zobaczyć jak fajnie zapakowane są tabsy, wg mnie idealne rozwiazanie: http://www.youtube.com/watch?v=YQ92fhH6wRA A tutaj drugi posilek, trzeci byl taki sam: 01. 50g odzywki białkowej, 6 kromek chleba żytniego, wedlina **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek, keczup i ser żółty [...]

troche tak, ale dzieki za taka odpowiedz :) sam jestem na masie, z dieta podobnie jak u ciebie, czesto cos wpada nie zaplanowanego, ale nadal idzie opornie ta masa, ale to nie miejsce na ten temat ;) śledze dalej i życzę wytrwałości

20 zł jakbym tam zostawil to i tak bym sie nie najadl :D zreszta niby calkiem dobrze smakuje to jedzenie ale wole zjesc jednak cos co sam zrobilem, przynajmniej wiem jak to jest... co do swiat to nie jestem zawodowcem (chociaz jesli zawodowcy nie sa w okresie przygotowan to tez zazwyczaj swieta obchodza normalnie) i w swieta nie zamierzam sobie [...]

a ja mam przekonanie - czucie mięsni! to jest to! :D wiadomo kazdy preferuje cos innego ;) jakby nie patrzec to ta maszyna to taki sam wolny ciezar jak sztanga :P

[...] Nogi: - Przysiady frony 1 seria: 12p x 60kg 2 seria: 10p x 80kg 3 seria: 8p x 90kg 4 seria: 6p x 100kg - Wyciskanie na suwnicy leżac - zakres stałych 15 pow. 1 seria: 40kg (sam ciezar talezy, bez suwnicy) 2 seria: 80kg 3 seria: 120kg 4 seria: 120kg - Wyciskanie jednonóż siedząc na maszynie typu hammer (ciezar talezy na jedną noge) 1 seria: 15p x [...]

raszek - ja mam mnóstwo takich maszyn i wogóle nie korzystam... może zacznę na redukcji.. na masie sprawdzają się arczej wolne ciężary.. jakby nie patrzec to ta maszyna to taki sam wolny ciezar jak sztanga W żadnym wypadku !!!

jak Aylar, trenuje sam a nie bede w kazdej serii prosil o asekuracje, jak masz takie maszyny to super, ciesze sie razem z Toba :)

[...] czlowiek uczy sie caly czas, i teraz robie mniej serii ale w kazdej daje z siebie maks tak jak powinno byc a nie "lajtowe serie" albo serie gdzie robilem 2 ruchy sam :( musze do konca wyczuc ciezar maksymalny dla danego zakresu ruchu i nim cwiczyc, przed przejsciem do serii wlasciwych na dana partie 2-3 serie rozgrzewkowe (na klatke [...]

przy unoszeniu w opadzie wykrecasz nagarstki do wewnątrz i łokcie odsuwasz jak najdalej od ciała, do tej pory trzymalem hantle (nadgarski) neutralnie ale jak zrobilem ta technika co Kuba mi podpowiedzial to czuc bylo sam tylni akton i 5kg wazylo 50 :D

az tak nie możecie sie doczekać zeby mnie pocisnąc ?:D A tak na poważnie to sam opis/ocena supli i zdjecia do tego zajmuja mi juz ponad 2h, wiec troche roboty jest :D