TEST SPONSOROWANY: MACHINE MAN COMBO by raszek 33 str. podsumowanie

wiem, wiem presja kamery, drżenie rąk etc

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-12-07 21:56:28

ok, to w takim razie czekam ;)
Mam jeszcze jedno pytanie co do twojej diety, bo teraz widać, że jest super, ale ciekawi mnie czy przed tym testem tez caly czas byla taka dobra, czy teraz na test zmotywowałeś sie aż tak? Jeżeli pisałeś już o tym to przepraszam.

Czy ja wiem czy ta dieta jest tak dobrze trzymana :D (leca co chwile czekolady, cheatmeal'e i inne smakolyki) ale w koncu masa, na redukcji tak nie bedzie juz :D Co do Twojego pytania to diete staram sie trzymac zawsze, tak jak obecnie dieta wygladala juz 3 tygodnie przed testem, a wczesniej pomiedzy koncem redukcji a tymi 3 tygodniami przed testem byl okres gdzie duzo podjadalem, w weekendy jadlem jak zwykli ludzie tj. sniadanie kanapki z szynka, obiad schabowy z frytami etc. takze to zalezy od okresu, jak juz po redukcji sie najadlem tych zwyklych rzeczy to moglem spokojnie trzymac miche, ale wiecej juz tak chyba nie postąpie bo szybko redukcja poszla w zapomnienie :D test pewnie ze motywuje, ale bardziej ta motywacje zauwazam na treningu gdy nie daje rady juz zrobic ruchu ale mimo wszystko spinam sie i wyciskam ten ostatni hehe :D generalnie jeszcze do konca tego testu bede taka diete prowadzil a potem juz chyba redukcja albo 6 tygodni masy i dopiero redukcja, zalezy od stopnia zalania fatem :D troche sie rozwinalem ale nie umialem inaczej odpowiedziec na Twoje pytanko :D

troche tak, ale dzieki za taka odpowiedz :) sam jestem na masie, z dieta podobnie jak u ciebie, czesto cos wpada nie zaplanowanego, ale nadal idzie opornie ta masa, ale to nie miejsce na ten temat ;) śledze dalej i życzę wytrwałości

DZIEŃ 17 - NIETRENINGOWY

***** DIETA I SUPLEMENTACJA *****

Tutaj 3 posiłek, polany odrobina sosu (taki domowej roboty :D):



01. 50g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron
**. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO
02. 50g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron
**. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO
03. 100g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek
04. 100g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek
05. 200g serek wiejski, 20g oliwy z oliwek
**. 3 kaps. ZMA
++. kilka wafelków kakaowych oblanych czekolada (co jak grzeski :D)

Dzisiaj nudny dzien nietreningowy, przyznam sie ze rano mialem takiego lenia ze wstalem godzine pozniej (wyłączylem budzi, przewrocilem sie na drugi bok i pospalem godzinke :D), no i nie zjadlem pierwszego posilku, w szkole na pierwszej przerwie poszedl odrazu ryz z kurczakiem i bylo ok, musze zaczac chodzic szybciej spac, ale jak leci wojewodzki w tv to nie da rady :D Generalnie jutro zrobie trening barkow, w piatek/sobota (ale bardziej piatek, zalezy od planow jakie jutro ustale) plecy i bedzie dobrze. Na klacie mam takie zakwasy, ze odczuwam bol ktory uniemozliwa mi nawet ruszanie reka w kuchni (tragedia), tak dobitej klaty nie mialem juz dawno ale to oczywiscie dobrze ze tak boli, bo jak boli to rosnie :D Pozdrawiam.

Kube zawsze możesz obejrzeć na drugi dzień w necie albo sobie ściągnąć xd

a mam pytanie, ty biały zwykły ryż wciągasz?

Nie, jem paraboliczny, kiedys probowalem sie zmuszac do brazowego, ale niestety nie znosze go i dieta bylaby dla mnie katorgą , dlatego paraboliczny szamie, wiadomo brazowy najzdrowszy ale paraboliczny tez nie jest zly :)

a bo tak patrzyłem na zdjęcie i musiałem sie zapytać, ja jak mam wene to jem ten brązowy, ale faktycznie jest mało apetyczny, musze na ten co ty sie przerzucić ;)

Mi najbardziej pasuje brązowy, tylko żeby był zjadliwy, to z 40 min trzeba gotować - za długo, więc najczęściej idzie Paraboiled gotowany z Curry.

Ogólnie dobry patent na ryż, jak ciężko już na niego patrzeć, to ryż z warzywami.

1. w garnku gotujemy ryż w woreczkach
2. na patelni na oliwie z oliwek podsmażamy warzywa:
- drobno posiekana cebula
- czosnek
- pokrojona w kostkę papryka (dwa kolory ładniej wyglądają )
- odrobina poru
- może być pomidor lub łyżka przecieru
- przyprawy - co kto lubi:
* pieprz, sól, curry = orientalnie
* pieprz, sól, oregano, pietrzuszka, czy inne zioła = ziołowo
* pieprz, sól, papryka ostra, papryka słodka = na ostro
3. Dodajemy ryż, mieszamy i jeszcze chwile razem dusimy.

W wersji dla leniwych, można to zrobić z mrożonką warzyw np. z Hortexu (1 paczka na 600g ryżu)

Następnym razem wrzucę foto relację w swoim tescie :)

robie czasami na leniucha z samym przecierem i dodaje troche sera zoltego hehe :P wtedy 100g ryzu i 150g kurczaka to malo :D

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-12-09 15:18:57