sam

Masz taki sam stan jak ja, że robi się wytrzymałościówka W ostatnim już nawet nie liczyłam przerw i sam kompleks zajął mi 50min, bo zaczynałam jak doszłam do siebie. Trzymaj się

"poniedizalek klatka Sztangta na prostej 3x8-6 duzy ciezar sztangielki skos 3x8-6 tez duzy " Moze tego nie widzisz, ale przeczysz sam sobie...piszesz ze masz tylko 60kg nakladu, a wrzucasz plan w ktorym widnieje napis "duzy ciezar" - 60kg, to obciazenie ktore starczy na miesiac czasu, jesli jestes osoba ktora meczy 60kg xxx [...]

[...] stażu. - Pierwszy mój trening który dość długo trwał to był split - zupełnie masakrycznie dobrany plan , zero porad - nawet nie zapytałem czy będzie dobry a zacząłem sam według uznania ćwiczyć tylko ćwiczenia które lubię :D - Jako , że wszystko poszło łatwo na początku i zacząłem czytać trochę forum zdecydowałem się na trening FBW który [...]

Antos zaproponował Ci kilka rozwiązań, a Ty sam musisz wybrać jakim planem chcesz ćwiczyć. Spokojnie możesz fbw lecieć opartym na podstawowych ćwiczeniach, kolejnym krokiem może być trening każdej partii dwa razy w tygodniu, ale jedno nie ulega wątpliwości jak nie dokupisz obciążenia to nie licz na cuda. Progresja ciężarowa jest podstawową formą [...]

witam starszych(bo ja młody jestem i powiem tylko tyle że do mnie taki artykuł nie może trafić bo ja jestem od samego początku przeciw sterydom,pomijając skutki uboczne no to szczerze co to za frajda strzelić sobie pare tabletek,poćwiczyć a potem iść sie chwalić jaki to jestem fajny po paru miesiącach,ja ćwicze juz dwa lata(amatorsko)ale zawsze [...]

Amal zgadzam się w 100%. Prawdziwą satysfakcje będę miał wiedząc, że do celu doszedłem sam, poprzez odpowiednią dietę i treningi a nie ruskie dopalacze. I oczywiście SOG dla autora. Zmieniony przez - klima92 w dniu 2008-06-26 15:32:21

Czy w wieku 17 lat jesli chcialbym zrobic najwyzej 3 cykle na sterydach takich jak winko, deca i meta to bede mial jakies ogromne skutki uboczne? Cwicze juz okolo 2 lat, wiem juz jak cwiczyc co jesc itd. itp. Prosze o porade bo sam juz nie wiem. P.S. Cykle sa dobrze złozone i obmyslone.

lukaszsly8 - schwarzenegger aktualnie 6,1stopy czyli 185cm (sam to powiedział w wywiadzie, że się skurczył) a stallone? coż...poki sam nie powie nie mozna byc 100% pewnym ale około 175-177cm biorac pod uwage jego wzrost jak stoi koło arnolda.

[...] Sylwek był bardzo nieśmiały, niewątpliwie paraliż twarzy i właśnie ta "dziura" były tego przyczyną. Łatwo się naśmiewać trudniej z tym żyć :) Z racji tego że sam mam zapadniętą klatkę (w podobnym, lub trochę mniejszym stopniu) sylwetka Sylwestra jest dla mnie ideałem. Uporał się z tym problemem i ja mam nadzieję że się z nim [...]

różnie się aktorzy przygotowują do roli korzystając z bogatego warsztatu metod aktorskich np: Stanisławskiego a jak się Sly przygotowuje do roli ... na siłce !!! ;-] sam miód oglądać jego kino , ja sam jestem konstrukcyjnie człowiekiem prostym wręcz prymitywnym , i potrzebuję kina na poziomie odpowiednim dla moich możliwości a tacy klasycy jak [...]

Tak francuz może być w takiej wersji. W rdl tak na prawdę aby mocniej aktywować pośladki nastąpiła ingerencja w sam ruch i faktycznie może być ciężko początkowo wyczuć, sam ostatnio próbowałem i dopiero chyba w 5 serii doprowadziłem do odpowiedniej rotacji w biodrach, mimo wszystko człowiek ma nawyki i pilnuje podstawowej, nie złamanej pozycji;-) [...]

[...] + Biceps + Triceps 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki na Smithie (R x12, 50% x6, 70% x3, 2s x5-6, 2s x8-10, 1s x12-15) sztanga krótka x 12, sztanga krótka + 5kg x 6, SMITH sam gryf x 3, gryf+5kg x 6, gryf+5kg x 6, gryf+2,5kg x 10, gryf+2,5kg x 10, gryf x 9 sztanga krótka x12, sztanga krótka +5kg x6, SMITH sam gryf x3, gryf+5kg x6, gryf+5kg x6, [...]

[...] po treningu siłowym zmusić się jeszcze na dodatkowy wysiłek, ale juz kolejne serie idą jak po maśle, jedynie zmęczenie się wzmaga :-D Poza tym 5 serii po 6 powtórzeń jest w sam raz zarówno do wykonania jak i czasowo - 15 min. w sam raz jak dla mnie :-) Sobotni trening plus dwa filmiki z hip thrust 100 kg oraz żurawia :-) TRENING B 1a. Hip [...]

Planuję 8 i 9 pażdziernika na targach FIWE w Warszawie. Kategoria męska sylwetka. Przygotowuję się sam-sam ćwiczę pozowanie, sam będę się odwadniał i ładował :-)

no ja na razie większych jak 63 nie używam - ale biorę sam z ziemi sam się z nimi kładę i sam odkładam na ziemię po wyciskaniu - nie ma problemu większego. Ale do 66 jeszcze nie wróciłem - walczę dalej.

[...] Cicho było, ciepło i nieco sennie. Słońce, chociaż to był już koniec września, przygrzewało jeszcze niezgorzej - wisiało w połowie drogi między południem a zachodem, nad lasami, że już krze i kamionki, i grusze po polach, a nawet zeschłe twarde skiby kładły za się cienie mocne i chłodne. Cisza była na polach opustoszałych i upajająca słodkość w [...]

[...] 165*2p Z 3CH DESEK wydaje misie uzasadnione by nastepnie dolozyc 10 kilo by łatwiej rozciagnac koszulke do 2ch desek czyli 175*2p Z 2CH DESEK po tej serii w zasadzie sam musisz ocenic jak rozciagnieta jest koszulka jesli do 2ch desek zeszło luzem to 175*2 z 1 deski jesli zeszło z wielkim oporem to sproboj ze 185 zamiast 175 lub mniej [...]

Co w tej jajecznicy oprócz jaj jest ? surówkę sam robiłeś, czy kupna ?

Przyszly "koksy" dzisiaj Zastanawiam sie czy dziennie 6 caps bedzie w sam raz czy jeszcze zwiekszyc. Koniu widzialem 5caps to na sniadanie szamie Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-02-24 13:47:41

[...] Plecy lubią być rozciągnięte. Sztanga mi dawał połowę tego co dawały mi hantle. Endo = mniej wungla. Jedyny chyba plus redukowania się z większą ilością ww, to ciągle nabite mięso glikogenem. Niby insulina hamuje lipolizę, więc pewnie w późniejszym czasie i tak będziesz musiał uciąć węgiel, żeby ruszyło. Póki co wystarczy sam deficyt.