[...] bym chyba bardziej musiał powiedzieć u siebie w pokoju a na treningu skupić się na tym co przyniesie mi największy efekt będę to pewnie często powtarzał ale z racji tego że sam sobie muszę to przypominać żeby gdzieś nie polecieć w tą złą stronę treningową. Filmik oczywiście dzisiaj również nagrany z pierwszych najcięższych serii. Stwierdziłem [...]
[...] ten ruch jak najbardziej mogę nie wiem na filmiku to widać no trochę dłuższy jest ten ruch ale jeszcze chyba górną platformę muszę jakoś fajnie sobie dograć w sensie że samo ustawienie bo tam kombinowałem co serię tak samo zmieniałem więc no kwestia czasu i ustawię sobie wszystko pod siebie. Wyprosty dzisiaj tak trochę chamsko robione [...]
Hej Dzisiaj miałem zaplanowane badania oczywiście te co mi lekarz przepisał plus dobrałem sobie to co sam chciałem jeszcze sprawdzić więc jakiś tam pakiet wyszedł zobaczymy co tam wyjdzie z tego wszystkiego później po powrocie przyjechałem i przekręciłem godzinne cardio a po drugim posiłku poszedłem na trening rąk i lekko barki jeszcze ruszyłem [...]
[...] temu 190kg siadałem xD ale tutaj oczywiście chęć siadania więcej wzięła górę a że póki co kolana plecy i wszystko jest jeszcze zdrowe to korzystałem z okazji w półce tak samo miałem te sole trzeźwiące nigdy ich nie używałem i ciekawiło mnie jak to zadziała jak się sztachnąłem w pokoju to po prostu aż mi łzy popłynęły z oczu masakra jaki [...]
[...] ale w sumie chyba czuć takie może nie pobudzenie ale nie wiem nawet jak to nazwać taka chwilowa agresja przed serią coś może w tym stylu. No przestań nawet tak nie mów, sam wiesz ile przeszedłeś a ja te nogi jednak zawsze miałem silne więc jakoś szybko to obciążenie wracało po redukcji teraz też pewnie już nie będzie tak kolorowo z tym [...]
O dzięki, bo w sumie bardziej mi o te na kolana chodziło, bo dzisiaj moje mi się rozpruly %-) A zawsze miałem problem z rozmiarem. Udo mamy raczej podobne, więc myślę śmiało mogę brać ten sam rozmiar :-)
[...] bo według mnie jest to najlepsza pora na wykonywanie takiej aktywności. A na treningu dzisiaj plecy, tył barku, brzuch oraz stwierdziłem że jeszcze sobie przeoram łydkę na sam koniec bo jak zwykle było mi mało he he https://youtu.be/u_Rc9guzkIQ Wiosło sztangą 145kg x6p 120kg x10p 105kg x13p Wiosło hantla 65kg x9p 65kg x8p 60kg x9p Wiosło [...]
[...] wpadły plecy tył barku i biceps a jeszcze do tego na koniec brzuch. Trening spoko nawet w sumie nie będę się za bardzo rozpisywał bo i tak się nikomu tego nie chce czytać sam bym pewnie nie przeczytał a piszę jak ciołek xd Ogólnie wszystko wydaje mi się że idzie w dobrą stronę tak więc nic tylko dalej jeść trenować kręcić kardio i patrzeć co [...]
[...] na treningu plecy tył barku brzuch i Łydeczka. https://youtu.be/C6gqD_OHW_U W wiosłowaniu sztangą nie zwiększają żadnego obciążenia zostawiłem na 145kg i poszło też tak samo jak w poprzednim tygodniu jedynie regres serie wyszły lepiej niż w poprzednim tygodniu Wiosłowanie hantlą wziąłem dzisiaj 70kg i nawet całkiem przyjemnie weszło [...]
[...] z planem może trochę przy uginaniu prawa ręka pobolewach a bardziej przedramię jakaś stara kontuzja się odmawia bo pamiętam że w poprzednim okresie masowym miałem ten sam problem więc trzeba tutaj trochę podziałać porozbijać ale to sobie jakoś z tym poradzę jak nie to do fizjo I będzie też dobrze A tak to trenować i rosnąć [...]
[...] więc myślę że tutaj nie będzie to miało za bardzo wpływu ale jednak każdemu swojemu podopiecznemu też radzę wprowadzać tempo w tym ćwiczeniu i zatrzymanie w napięciu a sam odwalam inaczej więc tutaj biorę poprawkę na samego siebie Przysiady 205kg x5p 180kg x7p Hak squat (waga samego obciążenia) 140kg x11p 140kg x8p 120kg x10p Wypychanie [...]
Musisz coś gadać na tych vlogach, te 5-10zań na początku i na końcu, wkręcisz się~- zobaczysz! Dzięki za info o siłce , sam za 1,5roku szykuje swoje , 24m2 :D. No to teraz przypomnij m i co to za tel masz - musze co ogarnąć, a opinia kulturysty ma być kluczowa ;P - juz Przemka troche podpytuje :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-12-11 [...]
Dlatego też napisałem że mega szanuję za to co robi bo sam cały czas oglądam jego materiały i w sumie gdyby nie on to dużo rzeczy bym przeoczył. Tak więc tutaj pełen szacun za to jak się rozwinął za to jak rozwija kanał za to co tworzy w ogóle w Polsce bo też uważam że to jest najlepszy kanał na polskim Youtubie ten który on właśnie prowadzi. A [...]
[...] z tym problemu A dzisiaj dosłownie nawet w paskach czułem jakby ten chwyt mi puszczał. Ale za to reszta treningu bardzo fajna i na pewno udana. Najzwyczajniej na kolejnym treningu w którym będę robił te ciągi zostawię ten sam ciężar i będę próbował progresować powtórzeniami nie ma co się też szarpać nad wyraz. Każda progresja tutaj będzie dobra
[...] dobrze można odbić piłeczkę w druga stronę. To sie nazywa efekt potwierdzenia - przedstawia informacje które potwierdzają tylko jego tezę ale kto śledzi blogi czy sam używa IF widzi czy i jakie można uzyskać efekty. Tego nie rozumiem: 'Żeby mieć 100% pewność o skuteczności danej metody jedynym wyjściem jest zaliczanie się do grupy [...]
Gwid, jeżeli trzyma się tego co sam wypisuje to może i masować 5 lat, pogrubiłem to co wydaje mi się tu kluczowe. Sam uznasz kiedy koniec masy. jesli waga będzie szła a fałdy w ryzach lub powoli - wtedy masa ma sens. Jesli masa nie bedzie szła lub powoli a fałdy szybko = Koniec masy! Kazdy sam decyduje kiedy ten koniec nastapi. 12 15 czy 16% Na [...]
[...] siłówo, Rominger też zaś np. Zulle jeżdził miękko. Sam musisz wyczuć jak jest lepiej dlka ciebie. Zasada ogólna jest taka ze w pletonie jedzie sie na wikeszych młynkach niz samemu gdyz jest lzęj. Zobac zgdy jedziesz pod duz wiatr czy pod górę to kadencja maleje. Oczywiscie masz 19 lat młod ekolane tyrzeba o nie dbać każdy trenignczanynaj n [...]
[...] 8 x 73 6 x 76 Nie wiem czemu, ale boję się założyć więcej, a wiem, że dam radę spokojnie zacząć od 75 w seriach. Wspięcia 25 x 70 3* Martwy ciąg 8 x 110 6 x 110 Ten sam ciężar, bo zaczęła lecieć farba z nosa Wina kataru i rozjechany od smarkania przegród. Rozproszyłem się i nie zorientowałem się, że mam ten sam ciężar. Pompa i tak [...]
[...] – jako substrat energetyczny - uzupełnianie IMTG - poprzez de novo lipogenezę 1. uzupełnianie glikogenu mięsniowego – poprzez glicerol i glukoneogeneze' sam trening i same spalone kalorie to nie wszystko hiit dopiero jest poczatkiem najlpesze nadchodzi po jego skonczeniu! a co mamy po cardio? tez te hormony czy sam e[poc [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
