sam

Witam! Mam 15 lat i od 8 lat gram w piłkę. Jakoś w wieku 10 lat bardzo przytyłem i próbowałem schudnąć sam lecz nie udało mi się to tak jakbym tego chciał i teraz przy wzroście 178 cm ważę 70.1 kg. Nie jestem typem bardzo umięśnionego sportowca, ale też nie zalanego całego toną tłuszczu. Chciałbym, aby moja waga wynosiła najlepiej 60 kg albo [...]

[...] Do dyspozycji mam ławke uniwersalną ze skosem w górę i w dół, sztanga prosta, ółamaniec, sztangielki z możliwości zmiany obciążenia od 2kg do XXX (średnica sztangielek taka sama jak prostej i łamańca) Jest jeszcze mały atlas z wyciagiem górnym i dolnym, ot fotkę wkleiłem, podobny, tylko bez modlitewnika, reszta jest... Stary plan 1 Dzień [...]

[...] 3 tyg e3d 250mg Miałem 2 HCG. Pierwsze HCG wbiłem w drugim tygodniu cyklu 5000 j.u. Drugie HCG wbiłem po ostatnim strzale deki 5000 j.u. Teraz jestem 3 tyg po cyklu. Właśnie będę zaczynał clomid. Mogę jeszcze teraz HCG wbić czy brać sam clomid. Sam widzę że spadki są duże (nie wiem jaki powód). Jak możecie rozpiszcie mi jeszcze to HCG i clomid.

[...] 83 5 .STAZ NA SILOWNI: nieprzerwany 2mc, a w sumie około 6mc (od lutego 2010) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała (alternatywa, narazie sam nie wiem czy z niej skorzystam) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO [...]

[...] *Sniadanie : 1 kubek cherbaty bez cukru *Lunch : 1 kawałek ugrilowanegochudego mięsa, świeży owoc *Obiad : niema obiadu Dieta sprawdzona przez około 10 moich znajomych teraz sam jestem na niej . A teraz kilka dodadkowych uuwag na jej temat : Lunach i obiad mozna zamieniac nawzajem, jeżeli bedzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do [...]

10 WSKAZÓWEK DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK OSIĄGNĄĆ SUKCES W CROSSFIT 1. Walczysz sam ze sobą a nie z innymi! Kiedy zaczynasz walke z pierwszym WOD'em nie musisz wykonać go w określonej specyfikacji (RXd) lub wykonać 20 rund Cindy. Dostosuj go pod siebie. Dobierz intensywność. Potrzebujesz solidnej podstawy, zarówno siłowej jak i wytrzymałościowej w [...]

[...] ma duże szanse na występ podczas gali K-1 31.12.03. Będzie to 3 najważniejsza gala K-1 w tym roku, a z uwagi na to, że będzie to show noworoczny, należy się spodziewać samych "super walk". Nie rozumiem jednak po co umieszczają w tych walkach zwykłych wrestlerów.. -- Ostatnio pojawiła się masa plotek odnośnie walk na gali Pride 31.12.03. [...]

Wiem, ze taki temat pojawiał się tu juz nie raz i pewnie wiekszosc powie zebym poszukał na forum ale gdzie moge dostac szczegółowe informacje( ewentualnie sam mi pomoże) mnie interesujące a więc : potrzebuję przytyc - za jakis czas zamierzam rozpocząc cwiczenia na silowni, ale po wielu radach znajomych najpierw zdecydowalem sie na dietę aby [...]

[...] : Pon- klatka i trip Klatka to wycisk na płasko i w skosie góra dół 8 12 i do końca,rozpiętki,wyciski normalnie oraz wąsko i szeroko,triceps to wiadomo trzy podstawowe ten sam styl powtórzeń. Środa-plecy i biceps Plecy to znane ćwiczenia 8 12 i do konca Biceps to samo Piatek-barki i nogi Styl ten sam Jem odżywkę ON SERIOUS MASS dwa razy [...]

Witajcie mam 16 lat, waże 52kg i mierze 165 I chciłbym się dowiedzieć czy mógłbym startować na bramkarze ?? bronie dobrze szybko wstaje po obronie, mam za***isty refleks, sam na sam to moja dobra strona i bardzo dużo się rzucam ale nie wiem czy wzrost mi nie przeszkodzi ;/ Teraz ide do kluby i niewiem na jaką pozycja bo lubie grać jako napastnik [...]

[...] na sobie, bo efekt przerósł moje oczekiwania. W tym treningu skupiłem się głównie na tym, aby możliwie jak najczęściej i nie przetrenowując się, skłonić metabolizm do pracy, samemu spalić aerobami, rozsądnie ułożyć dietę i wspomóc suplami i witaminami. Cykl trwa 6 tygodni i podzielony jest na 2 fazy, które odróżnia od siebie suplementacja, 4 [...]

Cześć , chciałbym zacząć ćwiczyć ale jako iż sam sobie nie dam rady to piszę tutaj z nadzieją że mi pomożecie. Sprawa wygląda tak za jakieś poważne ćwiczenia się wczesniej nie brałem , ale dużo czytałem. Chciałbym ułozyć sobie plan ćwiczeń , najbardziej interesuje mnie brzuch i klata ale wiadomo jak ćwiczyć to wszystko :P Mam do dyspozycji [...]

witam, Proszę o ocenę czy taki plan jest sensowny,oraz jakich zmian pod kątem mojego celu można w nim jeszcze dokonać? Staż ponad 2 lata(z przerwami),waga 80kg, wiek 24 wcześniej ćwiczyłem progresją - cel puki co nadal masa TRENING MASOWY Z NACISKIEM NA BARKI 2 PIERWSZE TYGODNIE (POZIOM INTENSYWNOŚCI ŚREDNIO- NISKI) - (OD 18.05 - 29.05) [...]

[...] z brzucha i reszta masować. Zakupiłem również nowy sprzęt. No troche sie rozpisałem Teraz do rzeczy: - Chce nabrać masy mięśniowej , obecnie trenuje planem fbw który sam sobie ułożyłem. Wygląda on tak że mam podzielone na A i B i robie na przemian. Oto plan : "A" * Uginanie nóg na ławce leżąc 3s * Wspięcia na palce jednej nogi 2s * Martwy [...]

[...] w tygodniu, robię taki plan jak on tzn.: Poniedziałek, godzina 18-19, klatka piersiowa, triceps, barki, kaptury: W każdym ćwiczeniu co serie zwiększam obciążenie, poza szrugsami, gdzie zwiększam obciążenie po 2giej serii. Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12-10-8 2.Wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce dodatniej 2-3 serie [...]

jestem na kupnie worka bokserskiego. trenuje od niedawna boks wiec uwazam ze worek przyda mi sie do garazu. jaki wybrac najlepiej? moglby ktos wkleic mi jakies oferty z allegro? tzn sam potrafie wejsc i w tej chwili patrze ale nie potrafie sam zadecydowac :)

[...] mam problem, ponieważ zależy mi na mięśniach klatki piersiowej i barków (moje pięty achillesowe) chciałbym je wykonywać 2x w tyg np. we wtorek "klatka+barki" i w sobotę ten sam trening. Słyszałem różne opinie i czytałem na forach i zdania są tak podzielone, że już sam nie wiem co myśleć. Czy może dojść do popalenia mięśni ? jak się przed tym [...]

Moze mi ktos pomoc???? mam zamiar zrobic cykl z silki i tescia, ale sam juz nie wiem,bo po przeczytaniu jednego art. zawartego na tych stronach odechcailo mi sie brac silke(ktos napisal ze nie dziala) ja mialem zamiar wziasc 50amp i 20tescia no i do tego nolve i clomid z hcg. teraz zastanawiam sie zyby silke zamienic na superanabolon. sam nie [...]

Chciałbym przedstawić wam moją siłownie. Siłownia znajduje się w stodole, w lato jest tam ok ale w zimę panuje taka sama temperatura jak na zewnątrz także będe musiał coś wymyślić do zimy. Siłkę kompletowałem przez dłuższy okres czasu, zaczynalem od betonowego obciążenie i ławeczki samoróbki. Siłownia jest w ciągłej modernizacji. Możecie podawać [...]

[...] brzmi jak odblokow3ac w jakich ilościach ten odblok i w którym momęcie?i czy mozna przeciągnąc ten cykl jak tak to o ile?i ostatnie jaka przerwe zastosowac przed nastepnym cyklem,i czy moze byc taki sam czy lepiej skorzystac z innych środków dodam ze interesuje mnie sam mięsien i trwały do tego.Prosze o konkretne odpowiedzi dzięki i pozdrawiam