sam

[...] już zaczyna być denerwujące bo na nogach pręgi na dupie też coś się przebija a brzuch w szczycie masy… No ale taki już chyba mój urok. Damian Wiesz jak to jest, jak stoisz sam w dobrym świetle, na pompie na treningu a w dodatku po HC to wyglądasz jak prze kocur. Nagle wychodzisz na scenę i jest boooom. Znikasz wśród konkurencji, tak właśnie by [...]

[...] Ostatnio z tego co pamiętam to to 105kg na barki szło bardzo opornie i ruch był za płytki (nagrany filmik) więc dzisiaj planuję wejść pod 100kg i zobaczyć co się uda zrobić, sam nie wiem w jakim zakresie nie będzie bolało, jak zrotować bark itp. przy rozgrzewkowych seriach będę sprawdzał. No nic, oby ból nie doskwierał. Wszystko wyjdzie w [...]

Paweł Właśnie zobaczę co będzie około południa jak będę czuł że nie dam rady to zjem z pre samo mięso a dalej też same b+t zjem i tyle a zrobię dzisiaj dnt. Mariusz Nie nie, ja w te miejsca nie robię inj :P Grzegorz Ja mam nadzieję że to tylko taki jednorazowy wybryk tego mojego barku i lada moment przejdzie... Ja rano o 5 wziąłem tabsa i [...]

Wiem wiem :P Ja to wszystko doskonale wiem, sam nawet często mówię jak ktoś jest przeziębiony to żeby lepiej odpuścił trening. Przemek Wam chyba swoją wypowiedzią wyczerpał temat w 100%. Wiem co się powinno zrobić a wiem co zrobię. To jest silniejsze, jeżeli ktoś kocha to robić to znajdzie sposób żeby się dowalić na maksa. Coś boli to [...]

Pogadam pogadam :P W sumie to trening zawsze sam układam a później tylko konsultuje bo takie uroki trenowania w piwnicy. Ale tak jak mówisz na bank wszystko będzie skonsultowane :P

[...] nie było takie stałe :D Tak poza tym to Cbum ostatnio wrzucił dwa fajne filmiki odnośnie treningu rąk. Dla większości są tam oczywiste rzeczy, ale warto zobaczyć. Osobiście sam w podobny sposób też dobieram ćwiczenia, żeby zrobić mięsień od "każdej strony". No i oczywiście shoty zamiast w barki czy dupe polecam robić po prostu w łapy. Super [...]

[...] atak na biedre, dzisiaj udany bo 25 paczek po 1,5-1,6kg więc zapas znów jest. Ale wody w nich od groma siedzi bo jak taką paczę 1500-1550g po zamrożeniu rozmrożę to czasami nawet 1375g nie mam żeby mieć na cały dzień ;p hehe no ale może mniej wody to więcej białka po takim zabiegu xD haha a po obróbce z 275g kury robi się około 200-210g :P [...]

[...] dzisiaj dnt i brak cardio. O cardio i makro na pierwszy tydzień masy napisze przy wpisie z dnia, dzisiaj też zrobię sobie zestawienie z początku redukcji i teraz z końca, sam jestem ciekaw bo chyba z 11-12kg ze mnie zeszło o ile dobrze pamiętam :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:40g T:10 2. B: 55g W:40g 3. B: 55g W:40g 4. B: 55g W:40g 5. B: 55g [...]

Póki co nie marudziłem nic z planem Adamowi, sam jest tydzień przed zawodami więc nie chcę mu przeszkadzać. Łapy oczywiście że 2x week, co do strzałów to znając życie jak zrobię w nie strzał to już treningu nie zrobie bo stany zapalne mnie zabiją xD Bo akurat to sajd który nawet od testo mam i to obojętnie gdzie bije xD, opuchlizny ani [...]

Baza pod mase to malo powiedziane %-) Ostro podsuszony. Mam kumpla ktoremu pomagam co ma taki sam problem z lapami. Testowalismy juz naprawde sporo i niestety marny efekt. Wszystko inne sie poprawia ale nie lapy niestety. Tobie trzymam kciuki zeby wkoncu ruszyly. Z tym biciem po lapach juz tez slyszalem i powinienem juz dawno to robic ale jakos [...]

No z tym biciem u mnie tez nie jest lekko i przydaly by sie nowe miejsca %-) ale od dziecka mam paniczny strach przed zastrzykami wiec wogole sie ciesze ze daje rade sam strzala zrobic czasem %-)

Polecam serio, wiadomo nie każdy no ale. Ja to już mam tak że yt sam mi proponuje więc widzę nowości, więc czasami nawet i w ciemno pobieram na szybko co jest a później na treningu się okazuje czy lipa czy w miarę kozak :P

Hahahha zyebał bym Cię za te słowa, żeby nie to, że sam czasem mam takie myśli %-)

pewnie tego Bolda czy jakoś tak ;p hehe Nie no dobrze się ustawiłem do zdjęcia wiadomo ale fajnie pompa weszła aż sam byłem w szoku ;p Dzięki :)

pewnie tego Bolda czy jakoś tak ;p hehe Nie no dobrze się ustawiłem do zdjęcia wiadomo ale fajnie pompa weszła aż sam byłem w szoku ;p Dzięki :) Bolda to wykorzystaj do czego innego :D Przynajmniej nikt ci nie powie ze nogi od góry odstają :P :)

2 Tydzień Masy Czwartek 27.02.2020r 11 Dzień Masy Dzisiaj bez jakiegoś znacznego progresu siły, walczyłem w sumie mocno o te same powtórzenia :) Czyli bez szału :) Za to fajna pompka, dużo żył i dużo prążków na klatce, trickach, barkach co mnie cieszyło :) Płaska 120kg https://www.youtube.com/watch?v=nPamq13xSuE Rozpiętki 22kg + Na sam koniec [...]

[...] korzystam, zawsze to lepiej dla regeneracji pospać dłużej niż się "przemęczać" i specjalnie spać krócej, przynajmniej takie moje skromne zdanie jako amatora :) Dokładnie, sam nie raz powtarzam że jakbym miał możliwość przyjść do pracy w sobotę i niedzielę albo robić od czasu u siebie jakieś nadgodziny to bym brał w miarę rozsądku i możliwości. [...]

Jeszcze podczas przygotowań to wiem jak to męczy bo tak jak pisałem sam jak się szykowałem na Sopot to na 3 zmiany robiłem i była masakra. Więc wiem że to nie lekka sprawa :)

[...] ok, zerwałem linkę wyciągu po raz już chyba setny... i się wk***... i już nie wchodziło jak trzeba... nie no byłem juz zdenerwowany tym faktem i dziwnie mi się trenowało do samego końca... bez zadowolenia. Pierdziele ten wyciąg i tyle, wrócę znów w treningu pleców do podciągań może przenoszenia nauczę się za pomocą sztangi bo na hantli coś mi [...]

A to akurat prawda, i sam się mega z niego śmiałem na npc.