sam

[...] Jak myślisz? Jak już zakończysz tą siłówkę a nadal zależy Ci na sylwetce, to chyba musisz głęboko przemyśleć na jakich ciężarach to robić. Ps. Siła %-) Fan trenuję od zawsze sam, każdy z moich byłych partnerów nie dawał rady na powiedzmy już oszukanych ciężarach. Aby zapodać coraz większe ciężary musiałbym podpiąć się do jakiegoś koksa i z nim [...]

Sam mam rozstępy, mam ich na prawdę dużo i tak na prawdę nie ma na nie złotego środka. Można zniwelować, ale tylko wtedy gdy są małe i jest ich mało.

[...] 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) WYKROKI ZE SZTANGĄ NA KARKU. 40 kg x 5 + 5 50 kg x 5 + 5 60 kg x 5 + 5 70 kg x 5 + 5 (w poprzednim cyklu taki sam trening 55 kg ) 3) WSPIĘCIA NA PALCE. 90 kg x 90 (w poprzednim cyklu taki sam trening 75 kg x 80) 4) PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE. 80 kg x 3 80 kg x 5 80 kg x 25 [...]

[...] 46 kg x 2 + 2) BONUSOWO 48 kg x 2,5 + 2,5 50 kg x 1,5 + 1,5 REKORD 4) SKŁADANKA NA BARKI. - Unoszenie bokiem w opadzie. - Unoszenie bokiem stojąc. - Wyciskanie tych samych sztangielek stojąc. 14 kg x 3 + 3 + 3 16 kg x 3 + 3 + 3 18 kg x 3 + 3 + 3 20 kg x 3 + 3 + 3 22 kg x 3 + 3 + 3 (w poprzednim cyklu taki sam trening 20 kg) 5) [...]

[...] w teście i widocznych rezultatów po nim. Obwód tali 80cm? Wygląda na znacznie więcej biorąc pod uwagę zdjęcia (najbardziej bok luzem) i to, że w biodrach jest jak sam napisałeś 100cm. Wkradł się chyba jakiś trantiputl w tekst. Mam też kilka pytań co do odżywiania. Gdzie masz warzywa w diecie? Jak wygląda bilans kwasów tłuszczowych? [...]

po takiej ilosci omeltów w ciągu dnia to bym chyba chodzil jak w ciazy :D rano moge zjesc ale w ciagu dnia brzuch wzdęty sie robi :P suplementacja jak dla mnie troche slabo rozpisana, chyba sam sobie rozpisywales co?

tak sam rozpisalem, raszek a jak ty proponujesz suplementacje?

poprawna technika i ciezki trening wzmocni ci nogi a nie oslabi (sam mialem problem z wiazadlem krzyżowym)... ludzie czesto szukaja wymowek co do treningu nog wiec powinni sie zastanowic czy chca cwiczyc zeby pokazać "bicki" na beach party czy dla sportu (kulturystyki) a odnosnie twojej wyzej wymienionej propozycji to bez sens, jak mozna [...]

W szerokim chwycie faktycznie zes szeroko zlapac 0,o :D Co do sciagania z góry, zarówno nachwytem jak i neutralnym to za bardzo sie bujasz i odciazasz prostowniki, robilem ten sam blad ale na silowni mam naszczescie dostep do profesionalnych rad :D spróbuj zostawic tułów w jednym miejscu a sciagac tylko lopatki na maksa

[...] tedy droga u Ciebie jak widac wegle=wegle za duzo poprostu utniesz zdeka po trenie dasz proste w poislku przed i po treningu - dasz zlozone rano dasz owoc - lub nie - jak sam wolisz zapotrzebowania nie zmieniaj! zamian tylko czesc wegli na bilako + fat nie wiem jak teraz masz rozklad BTW ale 3g nie masz bialka wiec spokojnie mozesz podbic do [...]

[...] Strasznie zaniedbales temat , matura nie jest zadnym usprawiedliwieniem , przed przystapieniem do testu wiedziales kiedy ma sie odbywac i co Cie wtedy czeka , takze nie ma zadnej taryfy ulgowej , sam wziales na siebie ta odpowiedzialnosc. Czekamy na mam nadzieje bardzo dobre podsumowanie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2011-05-11 14:30:40

5 kg w góre, siła ładnie na plus- łap soga za test i nie przejmuj się krytyką testu. Sam wiem jak to jest, jak dużo testów jest w tym samym czasie co twój i czasem mało kto wpada i komentuje. Jak pisał sls wcześniej- ciekawośc testu zależy od zaangażowania obu stron- nie tylko testera! Pozdro

Jak będziesz na secie tego t3 to zrób badania bo sam jestem ciekaw tego greka. Salbutamol dałeś dobrze jeżeli będziesz czuł palenie to nie zwiększaj, mniej dostanie serducho po dupie no i adrenomimetyki też zwiększają obwodową konwersję tyroksyny do t3 a tego już masz dużo. Jednak stymulant IMO niezbędny żeby nie było tego rozluźnienia po t3 tak [...]

Niski cukier, albo hioka po treningu, nie jest dowodem na stopniowanie jakości wrażliwości insulinowej. O co mi chodzi, ponieważ jesteś na redukcji to sam ten fakt stanowi o tym, że w deficycie zwyczajnie nie da się mieć spapranej glikemii przy takim bfie. Natomiast co stopniowania lepsza czy gorsza. Sam niski cukier jest wynikiem na pewno [...]

Niekoniecznie.. Po prostu przedstawiłam fakty. Wnioski każdy powinien umieć wyciągnąć sam. pozdrawiam

[...] Jak polecacie u adkens,a w typie P/P/L ?? dodam ze jestem typowym suchoklatesem który jest mimo redukcji w fazie budowy siły ......tak jakoś wyszło Dzięki wielkie ;) sam stosowałem okno 1-2godz. i w sumie niekomu nie polecam, zależy jeszcze ile kalorii się pochłania, ale 2000+kcal to już przegina w takim krótkim czasie, pamiętając o [...]

[...] można sobie pozwolić na wiele bajerów, także można zrobić zdrowe i bardzo pyszne żarcie mając dużo kalorii do wyboru. Co do agresywnej masy - u naturala to totalna głupota i sam się o tym przekonałem już...3 razy %-) dlatego teraz planuję spokojną masę, na lekkim dodatnim bilansie. Generalnie nie ma tak, że im więcej kcal tym więcej masy zrobisz, [...]

[...] 3 powt. a czasem na 15-20 czy nawet i więcej ! Sam zamierzam na masie sobie zrobić eksperyment i dać jedną serie w jakimś ćwiczeniu wielostawowym na 20-30powt. :D Właśnie sam ciągle eksperymentowałem i bawiłem się tymi planami. Miałem ochotę zrobić sobie jakieś ćwiczenie na 3 powtórzenia - robiłem, miałem ochotę na 20 - to samo :D Ogólnie dużo [...]

[...] pull :D Myśli mi dzisiaj dziwnie krążą po głowie i się zbierałem długi czas z napisaniem tego planu bo mi się nie chciało konkretnie :D BTW Dobra szamka, też stosuje IIFYM bo jest najwygodniejsze dla mnie. Podobnie posiłki wyglądają u mnie, więc mam nadzieję, że progres będzie taki sam 8-) 8-) Zmieniony przez - fusi w dniu 2014-10-19 21:45:47

[...] w formie praktycznej niektórych buraków na ciemnym :-D Wiadomo, trenbolone,clen,t3,wino xD dzięki dziku, ale jedyną osobą której chce uświadomić, że można to ja sam :) Plecami rozj**ałeś, jest konkret! :-D Dzięki :) ! Kozak,ale dziwnie wyglada ten dol plecow :D Tak to jest jak się męczyło martwy/rack pulle xD Wiesz czemu masz taką [...]