sam

[...] to ich nie zaniedbuję, baa nawet są moim priorytetem. Łydki z racji tego, że szybko w miare się regeneują to ćwicze dwa razy w tygodniu i nie narzekam na małe przyrosty. Na sam koniec dodam, że nie czuję abym je przetrenowywał w ten sposób, a planu z nikim nie konsultowałem tylko ułożyłem samemu pod kątem obesrwacji zachowań mojego ciała i [...]

A jednak Czawaj sam do siebie się przyczepię chodziło mi w moim poprzednim poscie o to ze prostowanie nóg zacznę robić chyba osobno ponieważ głowy przy kolanach są bardzo nierównomiernie rozrośnięte! Anie jak to napisałem przy uginaniu, które już i tak robię osobno! A tak swoją droga tak się zastanawiam czy w następnym cyklu nie zwiększyć ilosci [...]

[...] Żeby przedstawiali swoje plany, zadawali pytania, gdzie wszyscy moglibyśmy porozmawiac o tym, o czym praktycznie WOGÓLE nie ma na tym forum. Co do artów Krzycha to klasa sama w sobie- Krzychu jest tak doświadczony jak mało kto na forum i jego wiedza przekazywana nam jest podparta wieloletnimi eksperymentami. Tak więc chcąc nie chcąc jego [...]

[...] na bicepsy - do takich ludzi nie mam nic, naprawde nic.. Nie chce sie chwalic, ani nic w tym stylu, ale zarowno nogi, jak i plecy to moje ulubione partie miesniowe - sam nie wiem dlaczego. Wiecie, jezeli ktos ma nieproporcjonalne cialo, w sensie chude nogi, moze zalozyc spodnie i juz jest git. Jeszcze gorzej, jak walnie synthol, by [...]

[...] kolege aby zrobic mu zdjecie jego nog, ktorych w ogole nie trenuje to pokaze wam co mozna osiagnac przez domowe systemy treningowe jego pomyslu :P heheh jak je zobaczylem sam to nie moglem w to uwierzyc, ze on ma tak rozje**** nogi, gdzie ja trenuje je od jakis 4 miesiecy i mam dopiero polowe tego co on ma!!!!! to teraz pozostaje wam tylko [...]

[...] tamte czasy za doskonałe pod każdym względem. skąd ten wniosek? kim jest "każdy"? Pod względem polskiego boksu "tamte czasy" napewno były lepsze, już sam Kulej miał więcej sukcesów na koncie niż wszyscy obecnie boksujący w Polsce amatorzy i zawodowcy. PRL też był spoko - błagam powiedz że żartujesz! urodziłeś się po 1990 [...]

[...] z JKD jak od tego ma Karate.Nie sadzisz ?Bruce wazyl 70 kg,wiec potrzebowal sztuki,ktora spelni jego oczekiwania,jednoczesnie dostosowujac sie pod jego gabaryty.Po drugie sam trenowal WC,ale po poznaniu innych odmian walk,uznal ze WC sie nie nadaje,dlatego zaczol pracowac nad czyms co bedzie skuteczne w jego rekach.I sam powiedzial,ze WC jest [...]

[...] widze Michal,ze nie unmiesz odpowiedziec na moje pytania.Co ? nie znalazles w ksiazkach bruce'a na nich odpowiedzi ? :)nie mogles znalesc bo bruce nie zadawal sobie sam pytan i na nie sam nie odpowiadal,w tematach prostych-regułowych." Jakie to pytania??? ;) Mozesz je powtorzyc? Ja odp. Ci na wszystkie Twoje pyt., moge odp. jeszcze [...]

[...] zostałam zawalona słodyczami :S Niby nic, jedno ciasto i bombonierka a miska spaprana na 2 tygodnie. Muszę tu mojemu chłopakowi podziękować, bo w trosce o moją linię sam zjadł 3/4 tarty. Wiesz, z tymi nogami to ja się tak trochę cackam. Mam świadomość, że to obciążenie, to powinno być dwadzieścia parę kg, a nie 16 - więc tak czy siak ta [...]

[...] mieszany. Mam wrażenie, że 4x12 mnie wymęcza głównie wydolnościowo. 2a. ok 2b. ok, przy tych taśmach dodawanie za dużo obciążenia daje dziwny efekt, cały ten ciężar czuć na sam koniec ruchu, mam wrażenie, że numerki na taśmach niekoniecznie przekładają się na skok obciążenia. 3a. zachowane obciążenia, starałam się bardziej kontrolować ruch 3b. [...]

[...] się na dwie 30 minutowe pobieganki w parku. Po powrocie czekał na mnie trening 1, który powoli zamienia się w 2 godzinną rzeźnię. Dzisiaj spróbowałam zrobić trening z tymi samymi obciążeniami, co poprzednio, kiedy rozbiłam ten dzień na dwa. Makabra. TRENING 1 1 Przysiad goblet, 4x8-12 16x12, 18x12, 24x12, 24x12 16x12, 18x12, 24x12, 24x12 16x12, [...]

Jurysdykcja, mam ten sam problem. Tzn dochodzę do jakiegoś obciążenia, którego nie jestem w stanie nijak przeskoczyć - czy to wyciskanie leżąc, czy cokolwiek na barki, czy wiosło. I też szkoda mi pierwsze serie robić z mniejszym obciążeniem, które już nie jest żadnym wyzwaniem, a przy ostatniej zrobić zdecydowanie za mało powtórzeń, bo ciężar [...]

tylko że robiąc 36 powtórzeń praktycznie prawie maksem, sama sobie "odbierasz" możliwość progresu, bo jesteś już za bardzo zmęczona. Z drugiej strony możliwość poprawiania wyników w każdym treningu kiedyś się kończy i jeśli robi się już długo ten sam to może być znak że pora na przerwę i zmiany Zresztą chyba najlepiej dopytać w pojedynczych [...]

U rodziców. Makra kaszaniaste, ale mamusia nie uznaje beztłuszczowego gotowania, a nie chcę wydziwiać Mam ten sam problem jak przyjezdzam do Polski i mieszkam u rodzicow. Konczy sie to czesto jedzeniem w restauracjach, a w sumie nie wiadomo co gorsze;) A w jakim kraju mieszkasz? Szukalam u Ciebie w dzienniku i nie znalazlam. Ciekawa jestem wyniku [...]

Kolejne ważenie i 61.6. Innymi słowy kręcę się w kółko. Pytanie brzmi ciąć kcal w dni treningowe, czy nietreningowe. Czy dodać sesję cardio :/ Mam ten sam problem bo jednak troche fatu na lato by sie przydalo spalic, ale nienawidze cardio. Probowalam ostatnio interwayl na orbitreku, narazie 10 min po treningu, ale bede wydluzac. I powiem Ci ze [...]

U mnie przykurcze powięzi i pasma biodrowo-goleniowego były tak duże, że spowodowały przyparcie rzepki. Na początku rolowanie bolało (sam przykurcz był bolesny), ale jak się poluzowało i puściło było już przyjemniej. Zaczynałam od masażu poprzecznego (też super sprawa), najpierw u fizjoterapeuty, potem sama. Ja w ogóle nie inwestowałam w roller, [...]

GÓRA B 1. WYCISKANIE LEŻĄC SZTANGA 12/10/8/6/max z ciężarem z 8/max z 10/max z 12 40/44/48/52x3/x7/x10/x12 40/44/48x7/50/x5/x9/x11 (i znowu nie dobiłam tego 48) 40/44/48x7/50x3/x5/x8/x10 (przefajniłam na początku, a przy 50ce, coś mi się naciągnęło w barku i trzymało do końca treningu) 38/42/46/50x6/x7/x8/x9 38/42/46/50x3/x6/x6/x9 2. WIOSŁOWANIE [...]

Jako, że dziennik sam się odświeżył, to się pochwalę, że poszło 120 w mc. A to było moje wielkie marzenie treningowe od dobrych paru lat. Generalnie jeśli wszystko dobrze pójdzie to przed nowym rokiem zaliczę też drugi cel, czyli dziesięć podciągnięć nachwytem. Na razie stoję na 9 ;)

Rowniez, ale jako maksymalna, bralem taka kwote pod uwage. Nastek jak sam wspomina, po ewentualnych wygranych w dobrym stylu i jego stanie ducha, zastanowi sie nad mozliwa propozycja podpisania drugiego kontraktu. Moglby te kwote spokojnie troche podbic. Trzeba poczekac do Shockwave 2006, bo mozliwe, ze wtedy bedzie to jego ostatnia [...]

Witam. orientuje się ktoś jak najlepiej zrezygnować ze szoły Policji ?odchodząc sam będe musiał odrabiać zapłacony miesiąc w jednostce macierzystej , średnio mi się uśmiecha grabienie liści kilka tygodni.Jak ma się sprawa gdy komendant sam zastosuje pismo o wydalenie mnie ? nie wyrabiam z przyswajaniem materiałów , w zyciu się tyle nie uczyłem [...]